进餐甚少，食之无味；对噪声很敏感，非常渴望 清幽宁静的山水；失眠，多梦，睡眠质量差；免疫力下降等。 ⑶.亚健康的自我调节：老师：现今社会亚健康人群所占比重较大，
学 我们应该学会自我调节的方法，那么我们该如何进行调节呢？
学生：讨论回答 学会放松，保持良好的心态，要善于处理各种压力，相信自己。睡眠充足，作息 时间规律，适度运动，合理膳食，均衡营养，心理调节等。
教学准备
【创设情景，导入课题】
教 设置小游戏，师生互动
老师：现在感觉怎样？是否感觉轻松？ 学生：…… 老师：很好。我们只做了个简单的小游戏，就感觉浑身舒畅。可见，行为习惯
学 对我们的身体健康影响很大。下面我们就来复习下生活方式
与健康的相关知识。 ★一、健康健康相关知识 ： 1.健康定义：
过 老师：1984 年和 1990 年世界卫生组织规定的健康内容变化？
情感 态度 价值观
1.通过对我国人民健康水平的了解，体会党和国家对人民生活的 关注和我国日益提高的人民生活水平，培养学生的爱国主义思想。 2.认识吸烟和酗酒的危害，培养学生选择健康生活方式的思想、 加强学生的健康观念。
教学重点
健康生活方式的内容和烟酒、毒品的危害
教学难点
健康的生活方式和不健康的生活方式
学生：由三方面内容转变为四项内容。 老师：90 年定义具体内容是什么？增加项是…… 学生：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。道德健康
程 2.健康“三要素”：
1
老师：影响健康的因素很多，最重要的三个因素是…… 学生：运动、营养、睡眠 3.亚健康：老师：介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态， 叫…… 学生：亚健康 老师：又被称为……
简阳市三岔中学教学设计表
教师
郑传伟
班级
高一
课题
生活方式与健康
时数
知识 与 能力
1.以健康为前提，引出一系列与健康有关的问题，并加以理解。 2.了解生活方式与健康的关系 3.全面掌握健康生活方式的内容 4.掌握确立健康生活方式的方法
教学 过程 引导启发提问法、学生自主、讨论法、多媒体演示法。 与
目标 方法
过 织细胞恶变。
一氧化碳：与血红蛋白结合强（是氧的 210 倍），造成机体内环境缺 氧，易引起动脉粥样硬化及呼吸和心血管疾病。 ☆ 酒精的危害：直接或间接影响全身各器官，损伤最重的器官是肝脏（90%以
程 上都在此代谢解毒）；对心脏、眼睛、大脑、食道、口腔、生殖细胞等有较大的
损伤，易导致精神疾患。一次饮酒过多，会导致死亡。 毒品的危害： ⑴.身体危害 ①. 对身体的毒性作用 ：机体的功能失调和组织病理变化 ②. 戒断反应：潜在致命危险的身心损害，突然终止用药或减少用药 剂量后发生。 ③.精神障碍与变态：幻觉和思维障碍 ，丧失人性 。 ④.感染性疾病 ：化脓性感染和乙型肝炎，艾滋病问题 。 ⑵.社会危害： ①.对家庭的危害：陷入经济破产、亲属离散、家破人亡 ②.对社会生产力的巨大破坏:身体疾病，影响生产；社会财富的巨大损失和浪费, 同时毒品活动还造成环境恶化, 缩小了人类的生存空间。 ③.毒品活动扰乱社会治安:诱发了各种违法犯罪活动 。 ◆ 毒品种类繁多，现今已达到 200 多种。吸毒者吸食主要是海洛因
教 精神紧张，暴怒冲动，孤独寡言，犹豫多疑，自我封闭，攻击报复等一系列的不
健康的生活方式。 老师：现在我们回顾下烟酒、毒品的危害都有哪些？ ☆ 吸烟的危害：燃烧后产物分气体和微粒两大部分。对人有害的主
学 要是尼古丁与烟焦油（微粒）和一氧化碳（气体）。
尼古丁：精神作用物质，使吸烟者成瘾，并有极强的毒性。能导致高 血压、动脉硬化等各种心血管疾病。 烟焦油：产生香烟味道的物质，含有 16 种致癌及催癌物质，诱发组
学生：“第三状态” ”、“中间状态”、“游离(移)状态或灰色状态。 ⑴.健康——亚健康——疾病是一种可以转化的动态的过程。 ⑵.亚健康的症状：老师：亚健康的症状有很多，下面我们讨论下， 亚健康都有哪些症状？ 学生：讨论回答 忧郁，发呆；经常出现健忘现象；懒得走进教室，厌倦学习；不想面对同学、教
教 师，有自闭症式的渴望；学习一小时后，就感到身体倦怠，、健康的四大基石（健康生活方式的主要内容）： 老师：我们回顾下健康的四大基石是…… 学生：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡 老师：分别引导回顾四大基石相关内容 ⑴.合理膳食：中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔，” 是一 个营养上比较理想的膳食模式。共分五层： 谷类食物位居底层，每人每天应该吃 300～500 克； 蔬菜和水果占据第二层，每天应吃 400～500 克和 100～200 克； 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃 125～200 克（鱼
教 虾类 50 克，畜、禽肉 50～100 克，蛋类 25～50 克）；
过 二、生活方式知识：
1.定义：遵循的各种行为习惯。包括饮食、起居、娱乐方式、参与社 会活动等。 2.构成“五要素”：生活行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、
程 生活消费
3.生活方式与健康的关系： 老师：通过对 1992 年世界卫生组织宣布的影响个人健康诸多因素比 例分析…… 学生：生活方式对健康的影响非常大。健康的生活方式有利于人类的 健康，不健康的生活方式会导致多种疾病的发生。 老师：由不健康生活方式引起的疾病叫…… 学生：生活方式病，慢性非传染性疾病 老师：那么我们现在讨论回顾下哪些生活方式是健康的，哪些是不健康的？ 学生：讨论回答 ⑴.健康的生活方式： ①.按时作息，保证每天有充足的睡眠； ②.一日三餐有规律，早餐有保证；
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③.基本不吃零食，保证正常的体重； ④.经常进行体育锻炼，锻炼方式要科学，而且强度、时间要合理； ⑤.不吸烟、不饮酒或少饮酒，坚持远离毒品； ⑥.性格开朗，乐于助人，有自己的爱好； ⑦.家庭生活和谐幸福； ⑧.时刻注意不做有损他人健康的事情。 ⑵.不健康的生活方式： 吸烟、酗酒、赌博、吸毒，喜欢油腻食物、火烤、滚烫、霉变、油炸食物，吃饭 不分餐，饭前便后不洗手，不讲饮食卫生，不爱吃蔬菜、水果，生活不规律，缺 乏运动，室内空气不流通，滥用药物，贪图舒服，缺乏安全常识，信巫不信医，