调节和控制好自己的情绪
【学习目标】
1、情感态度价值观:热爱生活、自信开朗,以积极的心态对待学习和生活; 树立正确的道德观念和法律意识,不妨碍他人,尊重和关心他人。

2、能力目标:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制能力。

3、知识目标:知道情绪调节的手段,了解情绪宣泄的方式方法。

【课前延伸案】
1、自学课本 32— 37页,注意自学过程中要边读课文,边用笔勾画基础知识和自己认为的重点和难点知识。

2、自学完课本内容之后,独立完成下列问题
(1、情绪是可以 _________。

1、
2、
调控情绪 3、
(2、调节消极 4、
情绪的方法 1、
合理宣泄情绪 2、
3、
4、
(3什么是理智控制法?
(4什么是注意力转移法?
(5宣泄情绪时要注意哪些问题?
(6搜集用幽默化解法调控情绪的小故事
(7将教材 36页小华的材料改编成小品。

【课内探究案】
学案导学,自主学习
1、同桌之间交流课前延伸案中的(1(2(3(4(5小题
2、将自学过程中最终解决不了的疑难,做好标记,准备在班内解决
合作探究,交流展示
活动一:请你参与
1、用简洁的语言讲述教材 32页的两个小故事。

2、这两则故事对我们有什么启示?
活动二:交流协作共同探讨
情景一:期中考试时,王宁同学因心情过于紧张而导致许多原本会做的题目做不出来,一气之下把试卷撕了,并哭着离开了考场。

情景二:小华在上学路上,因为帮助小同学过马路而上课迟到,遭到了班主任老师的误解,他为此非常伤心,上课时,也不能集中精力听课。

情景三:古希腊哲学家苏格拉底的妻子以凶悍闻名。

有一次,苏格拉底正和朋友交谈,他妻子冲他大发雷霆,接着又端起一盆水向他头上倒去。

朋友们都担心一场争
吵将在他们夫妻间爆发,苏格拉底却笑着说:“ 我知道雷鸣之后必然是倾盆大雨。

” 他的妻子也被逗笑了。

1、请你告诉情景一和情景二中的两位同学应分别采取什么方法调控自己的情绪?
2、情景三中苏格拉底采取什么方法调节情绪?
活动三:想一想填一填
1、晚上走黑路时很恐惧 , 这时我会
_______________________________________________。

2、与家人发生冲突时 , 我刚要发怒 , 我会
__________________________________________。

3、当考试成绩不理想而想放弃时 , 我会
___________________________________________。

活动四:课堂互动、情感共鸣:
1、学生表演小品
2、学生讨论:如果我是小华,这时候要想心情好一点,最需要的是什么?
活动五:课堂小辩论
正方:喜、怒、哀、惧虽然是个人情感,但还是应该考虑周围人的感受
反方:喜、怒、哀、惧虽然是个人情感,何必管周围的人,该笑就笑,该哭就哭。

有效训练,迁移应用
一、单项选择
1、调控自己消极情绪的方法有 (
①理智控制法②注意转移法③幽默化解法④消除记忆法
A 、②③④
B 、①②④
C 、①②③
D 、①③④
2、合理宣泄消极情绪的方式有 (
①哭泣宣泄②倾诉宣泄③运动宣泄④书写宣泄
A. ①③④
B. ②③④
C. ①②④
D. ①②③④
3、王同学在校运动会的跳高比赛中失利,他很伤心,回到家里,高歌一曲, 感觉心情好多了。

王同学采取的调节情绪的方法是 (
A 、自我激励
B 、主动控制情绪
C 、合理发泄情绪
D 、自我暗示 4、当我们进入考场感到紧张时,可以反复提醒自己:“ 别紧张,我能行!” 这种控制情绪的方法属于 (
A 、理智控制法
B 、幽默化解法
C 、注意转移法
D 、自我暗示法 5、小英为某事心情苦闷时,就去找一些自己感兴趣的事情做,如练书法, 听音乐 ------这种情绪调节的方法属于 (
A 、合理发泄法
B 、注意转移法
C 、尽情倾诉法
D 、自我暗示
二、非选择题
小明在家情绪不好时,就把电视机开得震天响,把房门也“ 哐哐” 地开关,还把小马扎当出气筒,一踢很远。

妈妈批评他,他却说:“ 这是我自己的事,谁也管不着! ”
1、小明的做法对吗?
2、在宣泄情绪时要注意哪些问题?
【课后拓展案】
为了让快乐时时围绕在我身边,每天做一做情绪“ 保健操”。