一，腰椎间盘突出症的食疗方
1.穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。

将上药加水500毫升，煮成250毫升。

渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。

连肉及汤，分2次服完。

适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。

2. 杜仲20克，威灵仙55克。

分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏)1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。

吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。

主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。

3.茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。

将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。

趁热吃猪腰，用黄酒送服。

功效：温肾祛寒。

主治腰痛。

4.丝瓜藤、黄酒。

选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。

每天2次，每次3克，用黄酒送服。

功效：祛风、除湿、通络。

治慢性腰痛。

二，腰椎间盘突出症最好吃什么
饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等
合理的饮食能有助于腰椎间盘突出的康复，患者也可以用九味葆蓇通茶进行调理，它能增强骨细胞活力、清除骨痹，并迅速把骨痹等骨垃圾排出体外，患者能感觉到颈，肩膀，背，四肢，腰腿处血液流畅，疼痛大大缓解或是基本消失，僵硬的颈，腰等各关节活动自如，握物有力，腿脚轻松.
患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考：
（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。

加水共煮，每日饮服一次。

（2）生韭菜（或根）500g。

捣汁温服，每次500ml，每日2次。

（3）淡菜300g。

烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

（4）芝麻15g，大米100g。

将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。

每日一剂，供早餐食用。

不要久坐久站，坐有一小时左右要起来扭一扭腰部，保持良好坐姿。

二、平时多注意，不要干重活，少弯腰搬东西。

三、保持体重
四、多吃补钙东西。

五、尽量避免剧烈运动。

六、缓解痛楚后，要多进行腰部锻炼，例如游泳、飞燕、拱桥。

七、一旦复发及时去医院，进行理疗，或者找地方躺下缓解痛楚。

八、心态一定要调整好，这个病是人都会有，只是早晚的问题，只要积极面对，一样可以恢复得跟正常人一样，不必过于担心。