实战演练：该如何说“不”？
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1、有同学向你借钱（他知道你还有钱），而你知道他 经常借钱不还或拖很久才还，你怎么拒绝？
2、好朋友总是要你帮他写数学作业，这次又叫你写， 你怎么拒绝？
3、有一个对你爱慕已久的异性朋友，周末约你去KTV 玩，你不想对方误会你对他也有意思，你怎么拒绝？ 4、同宿舍的王华和李辉偷偷抽烟，有一天他们对你说： “来，是男人，就抽一根！” 你怎么拒绝？ 针对以上情境，请各小组讨论后展现你们的拒绝方 法，可以用表演形式，也可以直接说。
人际交往心理辅导之：
“不”
不敢拒绝的心理原因
1、怯弱心理பைடு நூலகம்缺乏自信。 由于对方太强势，不敢拒绝。
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后果：对方会得寸进尺，进 一步提出更多不合理、过分 的要求。
不敢拒绝的心理原因
2、追求完美。心中的不合理信念。
• “我必须与每个人建立密切友好的关系” • “只有顺从他，才能保持友好关系” • “如果我拒绝，他就会不理我了”
课外拓展
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• 学会拒绝别人，敢于说“不”，是 一条重要的人际交往策略。
• 拒绝别人，需要的不仅仅是胆量， 还要讲究方式方法。不仅要敢于说 “不”，还要善于说“不”。
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• 请同学们联系自己的 实际经验，谈谈拒绝 他人有什么技巧？
理论指导：拒绝别人的技巧
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1、尊重对方，注意聆听对方的谈话。（不贬低他人） 2、对于明显不对的事情，要果断拒绝。（明确立场） 3、拒绝别人要进行必要的解释，以免造成不必要 的误会。（陈述理由） 4、拒绝时要注意自己的态度和语气，要有礼貌，不 能过于粗暴。 5、找出替代的方法。拒绝他人，他人一般会产生不 快与愤怒，甚至消极的情绪。但你可以找出一些切 实可行的方法来替代别人要求你做的事情，以缓和 情绪。
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后果：过分苛求自己， 带来过大的心理压力。
不敢拒绝的心理原因
3、缺乏独立自主的精神 • 没有个性和原则，一味地顺从和迁就，意 识不到每个人都有拒绝的权利。
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后果：失去了人际交往的平等和尊重。
什么时候 应该说“不”
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1、自己手头的事情比别人的事情更重要时； 2、别人所要求的事情的确是自己不愿意做 的事，而对方自己也能完成时； 3、可以明显判断是不好的事情时（从社会道 德规范和法律法规看） 4、超出了自己能力范围之外的事情时。
热身游戏：言不由衷
• 游戏规则： 1、用“是”或“不是”回答问题，但回答必须 要言不由衷、颠倒事实。 例如：对一位男生说：“你常穿裙子？”男生必 须回答：“是”。 2、请一同学当“发问者”，由他选择对其他同 学发问。
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• 心理学家认为：不会说“不”，这是人际 交往中心理脆弱的表现。 • 有些人在拒绝别人方面存在心理困扰，这 给他们心理带来巨大压力，严重影响到日 常生活。 • 所以在人际交往中，我们要学会一个很重 要的交往策略，那就是——
课堂小结
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这节课学到了什么？
• 在与他人交往中，该拒绝时就要拒绝。 尊重别人的同时也要尊重自己。 • 拒绝本就是每个人拥有的权利，但拒绝 也要讲技巧。
寄 语
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• 你不是救世主，帮不上忙不是你的错，不 必过分自责和内疚。 • 敢于说不，绝非利己主义的自私自利，它 是完善人格的一个重要组成部分。 • 说“不”是一种放弃也是一种选择，还是 一种“有所为，必有所不为”的主动。