稍息，立正，站好
养成好习惯很重要！
书写坐姿
•头正：顺着背部自然延展 •目顺：双眼自然看向桌面，纸张下 笔处不能与视线垂直（即须置于视 线前方） •身直：稍微有点向前，但胸口距离 桌沿1拳左右。以避免颈部低垂受压 造成缺氧供血不足而生疲劳 •臂开：不过宽 •足稳：腿安稳
错误的书写坐姿
•身体过于前倾 •胸口紧靠课桌 •双眼垂直于桌面 •双腿不•坚持不懈， 持之以恒 •循序渐进， 逐步提高 •做好准备， 不忘放松 •加强保健， 自我检查
正确的站姿
•头正：顺着背部自然延展，颈部自 然放松，下颌微收 •目顺：两眼正视前方 •身直：挺胸收腹，背部挺直，手中 指贴裤缝 •足稳：两脚跟并拢或与髋同宽，两 脚尖张开60°，身体重心落于两腿 正中
错误的站姿
•两脚分叉分得太开 •交叉两腿而站 •一个肩高一个肩低 •松腹含胸 •一支脚在地下不停地划弧线 •交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、 栏杆上 •不停地摇摆身子 •与他人勾肩搭背地站着
正确的走路姿态
•头正：顺着背部自然延展，颈部自 然放松，下颌微收 •目顺：两眼平视前方 •身直：挺胸收腹，背部挺直，行动 时自然前倾，手臂自然摆动 •足稳：脚向正前方迈出，前脚脚后 跟先着地，后脚即跨出，保持身体 重心在双脚中间位置（看看你们的 鞋底）
错误的走路姿态
•头部前倾或后仰 •背部弯曲或过于挺直 •松腹含胸 •双臂僵硬