教案
课程：散打基本动作要领
学员队： 4名实战教官学员
教员：徐加成
课时： 15分钟
散打基本动作要领教案
作业提要
课目：散打基本动作要领
目的：通过学习使大家初步了解传统武术发展来的散打，增强竞技及实战中民警心理素质提升。

内容：散打中动作要领
方法：训前热身，理论讲解，动作示范，组织练习，总结不足。

地点：训练场
要求：1、认真听讲，仔细观看示范；
2、积极开动脑筋，仔细体会动作要领；
3、严格要求，严禁技痒不听口令找组员比划，确保安全。

训练时间：15分钟
器材保障：拳靶、腿靶、垫子各两个
第一个训练内容：训前热身
目的：通过热身使处于休眠的身体受到轻微的刺激，心脏加剧收缩为肌肉关节工作做好准备。

内容：拉伸运动，活动关节等
方法：理论提示，讲解示范，组织练习。

第二个训练内容：散打基本技法拳腿摔要领
目的：通过学习使大家熟练掌握散打中拳腿摔要领。

内容：拳腿摔要领
方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评。

（一）理论提示：传统武术讲求发力顺畅,力气力气,力与气结合输出及是武术中的上成（简述影视中李小龙侧踹）。

（二）讲解示范：
口令：“格斗准备”
动作示范：（略）
动作要领：格斗势基础上拳腿摔，全程目视攻击方向。

格斗势要领：脚下肩宽为对角线画正方形，侧身双脚站对角上、让重心垂线与正方形中心点重合；松腰、腿微弯（不易感觉累），双手微握拳以太极拳起势中手肩要求转化过来。

出拳要领：以推铅球中发力要求转化过来，脚蹬地、扭腰、
送髋、转上身、大臂推动小臂、慢展开折叠的小臂叠加加速。

腿法中侧踢腿要领：脚蹬地、扭腰、提腿同时转上身、送髋、慢展开折叠的小腿叠加转支撑脚加速。

摔法中抱臂背摔要领：上步，在牺牲自己重心稳定性的同时通过破坏对方重心来达到自我重心平衡及摔控对方；上左脚左手挂住对方出拳的右臂，右脚跟进右手抱对方右臂外侧背转身双手拉扯对方同时用臀部拱对方背摔。

(三)组织体会练习(略)
第三个内容：散打基本技法分解练习
目的：通过学习使大家熟练掌握散打中基本动作要领。

内容：直拳、侧踢、抱臂背摔
方法：理论提示，讲解示范，组织练习。

（一）理论提示：散打中动作要领的关键是让自己利用自身肌能顺畅发力、半斤重拳头乘以速度得来的冲击力攻击对方。

（二）讲解示范：
口令：“格斗准备”
示范动作：（略）
动作要领：在预备姿势的基础上，目视攻击方向，练习直拳、侧踢、抱臂背摔。

（三）组织练习
1、个人体会练习
根据教练员的示范动作，个人体会动作要领。

2、分解动作练习
根据动作要领的特点，教练员将动作分成几个分解动作，学习者逐步按照分解动作进行练习。

3、连贯动作练习
在熟悉分解动作练习的基础上，按照动作要领进行连贯动作练习。

第四个内容：散打技法与国外武术比较
目的：通过学习使大家初步了解硬气功、跆拳道、泰拳等武术技法要领，着重讲述散打中抗击打锤炼
内容：简述硬气功抗击打、手劈砖要领
方法：分组讨论、简单学做一些应急抗击打动作练习体会。

理论提示：肌肉收缩抗击打、屏气用力抗击打、意念调配周身抗击打的初步讲述体会
第五个内容：本节课的重点与难点重点：散打动作发力要领掌握
难点：涉黑恶等突发恶性警情处置中民警恐怖心理克服。