青春期心理生理健康知识讲座（女生篇）
内容大纲：
一、导入
二、青春期介绍
三、青春期生理变化
四、青春期心理变化
五、青春寄语
导入
现在的你们是不是对自己、对身边的异性产生了一些兴趣，开始关注青春期有关方面的问题呢？呵呵，不用害羞。

现在我们来个姿势调整-------你们准备好了开始敞开心扉和我聊有关青春期的问题了吗？准备好的同学可以把双臂张开，做开放的姿势，没作好的同学，可以双手环抱地抱在胸前，当你们觉得你们准备好了，在张开双臂，让我知道你们的态度，谢谢！
青春期总体介绍
青春期是身心各个方面、发生很大变化的事情，也是精力、兴趣广泛、对人生充满幻想的时期。

在生理上，身体迅速发育成熟；在心理上，则是精神逐渐觉醒，这种身心的时差，带来了急剧而复杂，广泛而深刻的心理矛盾和动荡。

是人生的最关键的转折时期。

不论男女都有一个青春期，对每个人来讲，一个人成长的基础与青春期是否受到良好的教育有重要关系，因为青春期对一个人理想、道德、品格、文化、素质等都有密切关系，所以我们要重视青春期教育。

青春期：1、是一个过渡时期
2、是一个发展时期
3、是一个变化时期
4、是一个反抗时期
5、是一个负重时期
青春期生理变化及生理卫生
1、青春期生理变化
生理变化是青春期成长的显著特征。

每个同学大概还都记得，童年的时候，男孩女孩一块做游戏，手拉手一起上学，两小无猜，不服彼此。

然而，不知何时开始，男女同学会忽然感到陌生起来，这是因为你们体内已经开始悄悄发生了变化。

这个变化是从你们大脑底部的下丘脑垂体开始分泌促进性激素开始，在促进性激素左右下出现第二特征，从而进入青春期。

青春期，是从童年到成年的过渡时期，在生理上有许多变化，最大的变化是身体急速增长、第二性征的成熟，女性一般从10岁到18岁。

根据年龄的增长，女生的生理发育大概分为以下几个阶段：
2、青春期生理保健常识：
（1）青春期是长身高、体重的关键事情，要注意平衡营养和全身锻炼。

（2）生活要有规律，保证充足的睡眠时间。

（3）要特别注意经期卫生和保健：
排卵是什么？什么时候排卵？
月经刚开始时，脑垂体释放促卵泡激素（FSH），FSH
的作用是刺激卵巢表面大约20个卵泡的生长，每个卵泡内
有一个卵子。

在接下去的两周内，卵泡不断长大，同时卵
巢分泌另一个重要激素-雌激素。

雌激素进入血液并向大脑发出负反馈信号。

如果血液
中雌激素浓度很高，就会抑制FSH的释放，使得只有一个卵
泡能获得足够的FSH刺激并成长为成熟卵泡。

这就是大多数
人怀孕只会有一个孩子的原因。

雌激素水平升高又会刺激垂体释放黄体生成素（LH），
LH的大量释放使成熟的卵子从卵泡内释放出来，这就是排卵。

一般排卵是在下次月经来之前14天。

排卵与怀孕有关系吗？
排卵与怀孕关系密切。

正常人只有在女方排卵期间进行性生活才有可能受孕。

，排卵期通常是在月经开始前14天。

如果月经正常，排卵时间就容易预测，如果月经不规则，就难以准确预计排卵时间。

怎样知道已经排卵？
在医院里，有许多测试的方法，如测宫颈粘液，阴道涂片，激素测定，B超测卵巢等，但对于老百姓而言，最简单的方法如下：每天清晨醒来，不做任何事情（包括移动身体），先用体温表测量自己的体温。

并将每天的体温记录下来，在排卵前后，基础体温会出现一个波动，先下降，再上升，波动范围在1℃左右.如果出现这些情况,则表明已经排卵.
少女为何月经不准
月经的来潮是少女进入青春期的重要标志，大多数女孩子在12－14岁时开始来月经，第一次来月经称为初潮，月经的周期一般为28－30天，每次来潮的经期为3－7天，出血量为30－60毫升。

但是有些少女月经无规律时，有时2－3天来一次，有时一个月来2次，有的甚至几个月不来,有的出血量太多，有的出血量太少。

青春期月经不准是什么原因呢？
原来，少女正处在性成熟期，下丘脑－垂体－卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，而脱落出血，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。

经过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常的月经周期。

此外情绪的波动，运动量过大，工作学习的紧张，环境，气候的改变，都能影响月经的周期。

每个少女月经周期都有自己的规律，
少数两个月行经一次甚至半年行经一次，年年如此，也是正常的，不必为此担扰。

少女来月经时应注意经期卫生，增加营养，注意休息。

月经过多应及时就医，不要滥用止血药和激素，以免造成不良后果。

卫生要求：
A、做好月经记录。

B、要保持外阴的清洁。

（专用的盆子毛巾，由前往后擦洗）\
c、保持良好、乐观、开朗的情绪。

D、注意保暖。

注意避免淋雨、涉水、游泳，也不宜用凉水洗澡、洗头、洗脚，不要坐在冰凉的地板上，在夏天还要避免吃喝过多的冷饮。

E、要适当安排运动量，避重就轻。

F、要注意饮食卫生。

4、要注意保护好乳房，注意内衣舒适。

5、青春痘
青少年中有60%左右会有青春痘，有青春就有痘。

青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程中出现的一直现象。

如果不多，不比介意。

出现青春痘不可抓挤、捏患处。

以免细菌侵入而引起发炎。

做到;
(1)多吃清淡的食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便畅
通。

不吃蒜、葱、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物。

(2)保证充足的睡眠、乐观的情绪
(3)经常保持皮肤清洁
青春期心理变化：
青春期是生长发育的高峰期，也是心理发展的重大转折期，因为身体迅速发育而强烈要求独立，又因为心理发展的相对缓慢而保持儿童似的依赖性。

青春期就是在这周相互矛盾的心理状态中挣扎，难免会出现很多的心理问题，而常见的就是逆反心理（青春期心理断乳）青春期情感特点：
A、情绪特点：情绪波动大，而且容易出现两个极端
B、人际交往特点：渐渐从家庭中游离，想脱离父母的束缚，更多
地与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，
他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无上，甚至为朋友两肋
插刀在所不惜。

同时，青春期是性心理萌芽期，表现为开始比
较注意自己的形象，特别是异性同学对自己的评价，也尝试与
异性交往。

C、情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之
情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖认为崇敬和追，随，由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人
类；也就是说，青少年的情感充分体现了社会性，此时，道德
观也发生了变化，对成功人士、名人崇拜的五体投地，对坏人
坏事嫉恶如仇，追求公平公正，一旦发现某人有死心杂念，就
会嗤之以鼻，就因为在现实生活中无法妥协和容纳不同意见的
人与事，所以很容易受到伤害。

D、青春期的思维特点：好辩论，喜欢钻牛角尖，打破砂锅问到底，
敢于挑战老师和家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯进，但是，由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

青春期心理警示：
青春期的心理可以形容为疾风骤雨期，充满热情和抱负，但又富于理想主义，对现实缺乏了解不少中学生自认为长大了，思想成熟了，因而与父母的关系也开始疏远陌生了，中学生要以开朗、豁达的态度与父母老师加强沟通，得到有经验的长辈的帮助，学习长辈的长处，得到更多的理解和引导，避免误入歧途。

青春寄语：
同学们，生命是美好的，生活是多姿多彩的，生命是短暂的，生命更是无价的，我们应该珍惜自己这仅有的一次生命。

生命的意义在于奋斗，在于创造辉煌，在黄金般的岁月中，不断从周围环境中吸收补充营养，发展自己，超越自我。

最后祝同学们身心健康，学业进步。