少年宫体育小组活动方案（毽球）
活动目标：了解毽球概况。通过活动，提高毽球外侧踢球技术和内侧踢球技术。发展学生的灵敏性、协调性、协作和应用等能力。培养学生们的合作意识和创新精神。
活动准备：人手一支花毽球
活动过程：
一
教学内容
时间
备注
1、开始部分
⑴整队集合、清点人数、师生问好！
⑵宣布本课内容和目标，检查学生服装。
磕踢：
用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏
5min
练习方法：
练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起（撞起），然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。
毽球运动是一项新兴的体育项目，它集羽毛球的场地、排球的规则、足球的脚法、踢毽子的技巧于一身，以其熟练、准确、细腻的技巧性，快速多变、激烈反复的对抗性，吸引了众多的观众和参与者，更深受广大学生和工厂、企业职工的喜爱。在当今国家推行全民健身运动和教育实施“应试教育”向“素质教育”转轨的热潮中，毽球运动以它特有的功能，更具有强大的生命力。
2、准备部分
⑴慢跑操场2圈
⑵热身操：头部运动、上肢运动（2×8拍）、正压腿、侧压腿、踝腕运动（4×8拍）。
10min
队形：
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△
要求:1.集合迅速,队伍整齐,报告清楚。
2.认真听讲,了解计划,明确本课任务。
沿场地集体慢跑
3、复习所学的动作
自由练习
10min
4、分组踢毽球
拐踢：
用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。
5min
练习方法：
练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。
沿场地集体慢跑
3、复习基本动作
自由练习四种踢法
10min
4、跳踢
5min
教师示范后，学生学习，教师随机指导学生动作
5、脚背粘
5min
教师示范后，学生学习，教师随机指导学生动作
6、自由练习
10min
学生自主学习刚学的两种动作
三
教学内容
时间
备注
1、开始部分
⑴整队集合、清点人数、师生问好！
⑵宣布本课内容和目标，检查学生服装。
整支队伍共20人，分成5组，每组4人，圈传毽球
15min
5、总结
5min
总结以上三节课所学内容，鼓励大家课后多加练习毽球，纯粹作为课间的娱乐节目，作为大家的学习生活一份调味剂，希望大家在保证身体健康的条件下，学习成绩也天天向上发展
5min
练习方法：
一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。
⑴整队集合、清点人数、师生问好！
⑵宣布本课内容和目标，检查学生热身操：头部运动、上肢运动（2×8拍）、正压腿、侧压腿、踝腕运动（4×8拍）。
10min
队形：
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
△
要求:1.集合迅速,队伍整齐,报告清楚。
2.认真听讲,了解计划,明确本课任务。
⑶进行安全教育。
5min
队形：
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
△
要求:1.集合迅速,队伍整齐,报告清楚。
2.认真听讲,了解计划,明确本课任务。
2、准备部分
⑴慢跑操场2圈
⑵热身操：头部运动、上肢运动（2×8拍）、正压腿、侧压腿、踝腕运动（4×8拍）。
10min
沿场地集体慢跑
3、毽球运动概况、运动特点和锻炼价值
长期进行毽球锻炼,能寓娱乐于活动之中，调其情感、增其意志、强其筋骨、陶冶情操，提高了观赏价值，最终达到增强体质之目的，使人们终身受益。
5min
4、毽球的起球技术
盘踢：
用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏
5min
练习方法：
练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。
二
教学内容
时间
备注
1、开始部分
绷踢：
有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150º——160º夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。