生活中我可以注意的健康知识女人衰老的主要原因：一缺气、二寒气、三肾亏。

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿西瓜。

洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。

每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶，鹅卵石。

每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里.手脚冰冷的人吃什么好呢、一、营养原则应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

二、适宜食物可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。

还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。

常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

三、饮食禁忌1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

四、其他摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)1.早上起床。

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。

心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

2.运动身体。

早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

3.吃饱早餐。

新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

4.注意服装。

切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

5.尽可能步行。

步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

6.通过午餐来温暖身体。

进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。

俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。

多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

7.与人谈话有奇效。

与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

8.补充适度水分。

水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

9.呼吸法。

感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

10.晚餐。

晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。

一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。

一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

11.洗澡和洗脚。

洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。

平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

双红南瓜补血汤原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

红枣洗净，去核。

将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。

红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

热姜水的妙用：醉酒：用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。

脚臭：将脚浸泡热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡擦干后，加点爽身粉，便可消除臭味。

腰肩疼痛：先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。

高血压：血压升高时，用热姜水浸泡双脚，可使血压下降。

感冒头痛：用热姜水浸泡双脚至脚面发红为止。

此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

牙周炎：用热姜水代茶漱口，每日早晚各一次。

如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许盐代茶饮用。

龋齿：每天坚持用热姜水漱口，并代茶饮用数次。

头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效的防治头皮，对秃头亦有一定治疗作用。

早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

强烈的心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。

清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。

棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。

口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。

口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。

眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。

眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。

脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。

恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。

眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。

手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。

食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。

没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。

饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。

指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。

指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。

手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。

手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。

手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。

背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。

伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。

单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。

洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。

黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。

皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。

打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。

磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。

必须高枕头才能入睡：提示心脏功能弱。

经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化。

一、如何通过指甲检视健康1、指甲板纵纹指甲纵纹——神经衰弱指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。

容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。

消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。

免疫功能差，容易感冒。

2、指甲板横纹横纹深粗者，表示一次严重的疾病。

指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。

饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。

3、指甲的斑点瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。

一般右手指甲出现，表示左脑有问题。

指甲白点—消化不良，指甲上出现1个或数个白点：成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。

4、按压指甲一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。

如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。

5、半月痕－正常双手8～10个手指要有半月痕。

半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。

6、半月痕－不正常1>寒底型无半月痕为寒底型。

半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。

2>热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。

这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。

但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。

可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。

3>寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。

寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。

所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡”。

无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。

特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。

但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。

二、如何观手知健康1、手感热主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张。

2、手感凉主脾肾阳虚。

体弱怕冷，消化吸收能力差。

3、手感湿主心脾两虚。

容易疲倦乏力。

手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张。

4、手感干主肺脾两亏。

皮肤干燥，容易感冒。

5、手感温暖、润泽主五脏调和，身体健康。

6、手感粘主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。

三、巧手三六操常练十巧手，轻松又健康1、第一巧虎口平击36次。

说明：打击大肠经／合谷穴。

主治：预防及治疗颜面部位的疾病。

如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。

2、第二巧手掌侧击36次。

说明：打击小肠经／后溪穴。

主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。

3、第三巧手腕互击36次。

说明：打击心经及心包络经／大陵穴。

主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。

4、第四巧虎口交叉互击36次。

说明：穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

5、第五巧十指交叉互击36次。

说明：穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

6、第六巧左拳击右掌心36次。

说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。

主治：消除疲劳及提神的作用。

7、第七巧右拳击左掌心36次。

说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。

主治：消除疲劳及提神的作用。

8、第八巧手背互相拍击36次。

说明：打击到的是三集经／阳池穴。