（2）“改进与提高动作阶段”
特点：这一阶段的特点是大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段，兴奋相对集 中，内抑制逐步巩固，并初步建立起动力定型。 表现：能比较正确地理解与完成动作，错误和多余动作逐步被纠正,但是技术动 作不稳定。 教学的主要任务：在粗略掌握动作的基础上，进一步消除动作的紧张和错误， 加深理解动作各部分之间的内在联系，进而掌握动作的细节，建立动作的动力 定型，提高动作的协调性与节奏性。 注意：加强反复练习，保证动作质量的前提下，可适当加大运动负荷，以改进 和提高动作的质量。
2、“运动技能的迁移规律”
运动技能的迁移就是指已形成的运动技能对新 学习的运动技能的影响。这种影响如果是积极的， 有促进作用的称为正迁移；反之，则称为负迁移。
➢影响运动技能迁移的因素主要有一下几个方面： 1.动作之间有相同或相似的结构和一定量的共同要素； 2.动作技能学习中“刺激一反应”的相似性； 3.环境条件的相似程度； 4.对动作概念的理解程度。
（ 2 ） • 改进与提高动作阶段
（ 3 ） • 巩固与运用自如阶段
（ 1 ）粗略掌握动作阶段
特点：大脑皮层兴奋与抑制扩散，处于泛化阶段，条件反射联系不稳定，内 抑制不够。 表现：为动作紧张、不协调、缺乏控制力，尤其是伴随着一些多余动作和错 误动作的出现。 教学的主要任务：使学生建立动作的正确表象和概念，防止和排除不必要的 多余动作和错误动作，使学生在反复练习过程中粗略地掌握动作。 注意：抓动作主要环节的教学，不必过多地强调动作细节和规格要求。另外， 在这一阶段应保证学生有足够的练习时间与重复次数。
（3）“动作的巩固与运用自如阶段”
特点：大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制牢固，形成牢固的动力定型。 表现:能准确、熟练、省力、轻快地完成动作，并能灵活自如地运用，达到 自动化的程度。 教学的主要任务：巩固发展已形成的动力定型，使学生能熟练、省力、轻快 地完成动作，并能在各种复杂变化的情况下灵活自如地运用。 注意:加强应用，在复杂变化的应用中进一步巩固技能、优化细节、提高自 动化。
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体育教学应遵循的规律
授课人：张志勇 教授 山东体育学院
体育教学规律的概念
体育教学规律是指：在体育教学过程或 现象之间客观存在的本质的、必然的联系。 它是决定和制约体育教学过程的基础。
主要包括三个内容：
（一）
• 学生的身心发展规律
（二）
• 人体机能适应与变化规律
（三）
• 运动技能形成与迁移的规律
（一）“学生的身心发展规律”
（ 2 ）之后在一段时间内，人体机能活动能力相对 稳定并保持较高水平，此阶段称为相对稳定阶段。
（ 3 ）人体活动到一定程度后产生疲劳，身体机能 活动能力下降，这个阶段称之为下降阶段。
（三）“运动技能形成与迁移的规律” 1、 “运动技能形成的过程”
运动技能形成过程包括三个阶段：
（ 1 ） • 粗略掌握动作阶段
2、人体生理机能活动能力变化的规律
人体在运动过程中，生理机能活动能力会发生一系 列有规律性的变化。身体机能活动在运动过程中能力 从开始上升到稳定再到下降过程，称为人体生理机能 活动能力变化的规律。如下三个阶段：
工
上升阶段
作
能
力
相对稳定阶段
下降阶段
运动时间
（ 1 ）当人体开始运动时，由于机体惰性的影响， 人体各器官系统的机能活动能力从相对的较低水平逐 步上升，这一过程称为逐步上升阶段。
学生的身心发展具有：连续性、阶段性、顺序性、 不平衡性和变化性及其性别差异规律。
1、学生身心的发展有其自身生长、发育的特点 和规律，体育教学要与其相适应。
2、学生身心发展的特征具有可塑性。
学生身心发展与体育知识、技能掌握和运动过 程关系密切。在体育教学过程中，学生身心发展依 赖于体育知识、技术、技能的掌握和运动的促进。 同时,掌握体育知识、技术、技能的运动过程也是 促进身心发展的过程。
（二） “人体机能适应与变化规律”
1、人体机能适应性规律
学生进行身体活动时体内能量物质不断消耗，必然引起疲劳 和暂时的身体机能能力下降，但同时也是刺激恢复的过程，促 使能量储备加强，提高机体的适应能力。这就是“超量恢复” 的原理。
负荷
休
息
超量恢复
（人体机能适应性规律）
超量累性提高，这就是人体机能适应性规律。