专题四认识自我塑造自我
❖ 了解与评价自我的参照点：一是他人对你的 看法；二是与他人进行比较；三是从自己与 事的关系认识自我。
❖ 自我意识的偏差：过分的自我接纳与自我拒 绝；自尊与自卑；过分的独立意向（独立感） 与自我中心；缺少个人主见和从众；对行为 与结果的关系缺乏正确认识。
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❖ 实践成果法：实践成果的价值有时候直接标 志自身的价值，社会衡量一个人的价值主要 是通过活动的效果论定的。
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❖ 训练一：我的一生－－人生透视 1、过去的我：——————————————————。 2、现在的我：——————————————————。 3、未来的我：——————————————————。
❖ 思考：自己的理想是成为一个什么样的人？ 自己的理想有可能实现吗？自己怎样做，才 能实现自己的理想？要实现自己的理想，现 在自己需要做什么 ？
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❖ 思考：马斯洛需要层次论的探讨 。
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案例二：刚刚步入一个全新的环境，我各方面都不适应，
甚至有些恐惧。面对食堂不可口的饭菜，吃饭成了一种无奈； 面对性格各异的宿舍同学，我感到陌生而又孤独……我躺在床 上辗转反侧，一连好几夜失眠，我非常相信父母，如果他们在 我身边，我可以向他们求助。我现在举目无亲，又不能天天打 电话，我该怎么办？不行，我必须尽快改变现状！可我改变不 了学校的一切呀！我能改变的只有自己。饭菜不合口味，我尽 量合理调配；学习不适应，多向师哥师姐们请教；同学不熟悉， 鼓起勇气主动打招呼……很快，我靠自己的努力适应了新环境， 我战胜了自己。我现在体会到一次小小的战胜自己，就是长大， 也就是成功。
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策略一：合理运用社会比较策略，尽 量客观正确地认识自我； 策略二：不断调整目标和行为，保持 适中的自我期望水平； 策略三：设立具体的目标。
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❖ 内省法：是指通过反省自己，分析自己来进 行自我认识。《论语》中孔子说要“吾日三 省吾身”。从早晨到晚上去有意识地调整自 我。所谓“孔圣人”的生活每天也离不开这 个，正如佛教中的明偈：身是菩提树，心如 明镜台，时时勤拂拭，莫使染尘埃。
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❖ 目的：通过每个人的一幅“自画像”表达潜意识中 的自我，并在对画像的自我评价（内省）和交流中 进一步强化自我认识，促进相互沟通。
❖ 操作：每人用一张纸，用最喜欢的颜色笔，给自己 画一个“像”，要求把最能代表自己内心的东西画 出来，可以是抽象的、形象的、写实的、动物的、 植物的什么都可以。
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思考的核心是： 我是怎样的一个人？；我适合做什么？；我 应该做些什么？；我今后的目标是什么？； 在别人的眼中，我是怎样的人？……
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❖ 现实中对自我的划分:生理自我、心理自我、 社会自我。
❖ 中学生自我意识的特点:自我评价的全面性 和深刻性提高，但精确性不高;自我设计的 自觉性与合理性有所提高，但同时仍有局 限;自信心水平普遍较高，但也还有一些人 自信不足;有自我控制的愿望但自制力水平 不是很高;自我监控意识有所增强．但是监 控效果不很理想。
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Hale Waihona Puke 专题四认识自我塑造自我专题四认识自我塑造自我
❖ 案例－－学生小张因为总是担心当众说话时脸 红，怕被同学嘲笑而寻求心理帮助。他曾经在班级 中发言时看到有的同学在下面交头接耳地小声议论， 有的还在窃笑，就认为一定是自己表现得很差，同 学们在笑话自己，因此难以集中精力思考问题和组 织语言，变得语无伦次，感到腾地一下脸和脖子都 红了。此后，他就尽力想去改变这种状况，但同样 的情况出现几次之后他就变得越来越胆小，不敢当 众发言，而且深为自己的脸红而苦恼。
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❖ 比较法：唐太宗李世民有句名言：“以铜 为鉴，可以正衣冠；以人为鉴，可以知得 失。”他人是反映自己的一面镜子，通过 与他人比较来认识自己是个人获得自我观 念的主要来源。
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❖ 他人评价法：与他人交往，从别人对自己的 态度和评价中认识自己，是自我认识的重要 途径之一，他可以帮助我们纠正自我认识的 偏差，克服自我认识的主观性和片面性，有 利于形成较为客观的自我改变。