提肛术
如何进行生殖功能的养护呢？有一个很好的锻炼方法——提肛术，又叫回春术，这个我们在前面提到过，这里做一个比较详细的介绍。

人为什么一定要提肛呢？因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。

这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。

督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。

而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西，是人的根。

这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。

因此，也可以这样说，人就活在这三条经脉和会阴上的。

既然这三条经脉如此重要，掌握着人的根本，所以通过提肛术，就可以达到养护生殖功能的目的。

老天在生人之前，一定要把人的根保护得很好。

举个例子，人在打架时常会有个下意识的动作，就是护脸和护头，人活在世上就好这面子，不能让脸和头受伤害，所以会去护脸、护头，但没有一个去护裆的。

老天在生人之前，就已经把裆部这个关键部位用两条结实无比的腿给保护起来了，所以人不用再去护裆了，老天帮你护了。

人的百会穴和会阴穴是人体的一条中轴线，无论是站着、坐着还是躺着，都要保持这根中轴线的中立，倘若它偏失一方的话，就属于阴阳偏失。

但是，提肛的真正位置并不是前后阴的中线，而是从前后阴的中间往上走，然后在人的体表、肚脐下三寸的地方有一个非常重要的穴位叫关元穴（关元穴就是关住元气，不让元气往外泄的一个穴道）；另外，旁边还有一个穴位叫气海（气海是元气的来源）。

从横切面看来，关元穴在里边，气海穴在外，真正的会阴穴就是关元穴、会阴穴和人体中线交点的地方，实际上在少腹当中。

我们人没事的时候就要经常做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，也是在练提肛术。

比如，我们开会的时候坐在那里怪闷的，就可以锻炼身体，这时要做拍心包经或十指相碰的养生术不太合适，老板会骂你做小动作，你就可以做提肛术，别人也看不出来，你还锻炼了身体。

提肛的锻炼对身体十分有益，第一位的答案“你急着大便，又找不到厕所时，就处于提肛状态”倒不能不说搞笑生动，但那是属于被动的，也不能称其为“提肛运动”。

据历史文字记载，乾隆是历朝皇帝中属非常长寿的君王了，他在位期间（史料中说是从15岁开始就有做这样的运动）上朝时最乐于这们的运动，不明不说这是一个非常有益身心健康的运动，提倡我们都学着多做，就如同现代医学提倡的“自呡口水”保
健一样，请各位可别想歪了，既然有兄弟姐妹问到了，咱就应该认真地回答为好。

真正的“提肛运动”是能不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，且能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。

对男性则有更多的必要性了，尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩，的确是可很好地促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛就是有规律地往上提收肛门，当然这是需要必要的间歇放松，也不一定非得在某个时段，据史料记载，乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。

具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

我同意：这样每天练习2-3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调理五脏，起到很好的延年益寿之道。

提肛术
女儿幼儿园体检时就被查出有痔疮。

大人们都很奇怪：怎么这么小的孩子也会有痔疮？其实痔疮无处不在。

自从我们的祖先站了起来，由于地心引力，从痔静脉丛至下腔静脉的血液回流就变得艰难，久而久之肛门周围的静脉就发生了曲张，而那柔软的曲张的静脉小团便是痔疮，所以说痔疮是人类直立行走的必然产物。

我生孩子时患了痔疾，工作性质是常坐办公室又缺乏锻炼，可想而知，痔疮发作得就相当厉害了。

不过，庆幸的是，练了瑜伽后，我知道用提肛术让自己的肛门坚强起来，到现在我就基本没有了痔疮的烦恼了。

所谓提肛，就是运动肛门周围的肌肉来使整个肛门上提，微微上提便可。

上提时，保持腰背部的肌肉在放松状态，并无具体次数要求，只要达到最少有效次数就可以。

我们平时乘坐公交车，看电视都可以用做提肛术。

这样一来，就加速了肛门区域的血液回流，从而达到防治痔疮的目的。

我们还可以把提肛术扩大到会阴收缩术，上提的方法同先前讲的一样，因为会阴穴是瑜伽中海底轮的位置，在中医中又是任督带三脉的发源地，所以鼓动会阴处，有牵一发而动全身的效果。

不过如果想彻底告别痔疮，只有一个办法：趴着走！。