学好跳好摩登舞的关键所在学好跳好摩登舞的关键所在（上）?来源: 网络文章原文作者：舞灵发布时间: 2017-08-25 12:56 本博文累计阅读: 290 次?编者注：该文为舞灵老师专为中华舞蹈网撰写，转载请务必注明作者和出处。

国际标准舞是集体育、音乐和艺术于一身的一个综合性项目，是“健”与“美”的最好体现，是既有娱乐健身的作用，又有表演和竞技的体育运动。

它磨练人的意志、提升人的气质，增加修养，是老百姓强身健体、塑身健型的最佳运动方式。

学习摩登舞，会对你在社交、礼仪等方面，特别是在职场上都会有很大的帮助。

所以深受全世界人们的喜爱……。

但是现在一些人都在说：摩登舞难学不好跳，因此目前学跳摩登舞的人，较之学跳拉丁舞的人少。

殊不知如果你学习的目的明确、学习的方法正确，再认真的注意一些细节，摩登舞就没有那么难学了。

下面我们就22年学跳摩登舞的经历，特别是近2年的教学经历，谈些感受，供广大的爱舞者借鉴。

上篇内容为：进入学习初期应该注意的一些环节，因为细节决定成败；下篇为：摩登舞的技术学习和练习方法，相信一定会对你学会跳好摩登舞有所帮助。

上篇一，学跳的目标要明确大凡进入摩登舞学习的不外乎两种人群：1、交谊舞出身这些人不乏舞厅舞会中的骄子，他们跳了多年的交谊舞，已经不满足于随便跳着玩了，希望进步和提高。

特别是看到有些一起跳交谊舞的朋友学了摩登舞后，身形、气质、舞姿都发生了很大的变化，萌发了自己也要学跳摩登舞的意念，加入到摩登舞的学习行列。

这些人开始学习时，由于有交谊舞基础的铺垫，在学习摩登舞上进入的会相对容易和快些。

但随之而来的是，由于交谊舞和摩登舞跳法的不一，伴随这些人的是：在学跳摩登舞同时，要先改变跳舞厅舞时养成的习惯，因此往往改毛病比学习的任务更加艰巨...2、一张白纸这一部分人，不会跳交谊舞，基本没有进过舞场，或懵懵懂懂、或被朋友带入摩登舞的教室。

这些人在一开始学习时，会比那一些会跳交谊舞的人群，进入的慢一些。

开始的3~5节课可以说是晕头转向，但是一旦他们走过迷茫，如果再有些文化底蕴、音乐素养，他们进步会很快的。

所以当你一旦进入了摩登舞的学习时，无论你是哪种人群，只要你想学跳摩登舞，开始学习时，不妨低调一些：把它当做自己的一项强身健体的休闲运动、或把它作为扩大社交范围结交朋友的方式，慢慢的将自己融入锻炼学习的过程中。

随着学习的深入，你再逐步的定位自己的学习目的，你会在摩登舞学习上有所收益的。

二、学习的方法要正确随着社会的进步和发展，以及人们对业余文化生活提高的渴望。

大家开始由欣赏他人的表演转化到一种跃跃欲试也想积极参与，将自己融入其中，有学习和表演的冲动...由于在摩登舞的学习中，方法是决定成败的关键。

所以当你在不了解如何学会跳好摩登舞的情况下，凭借一时之兴进入学习，稍遇挫折，往往会浅尝辄止。

造成N多次的反复进入学习，以致不仅降低了学习的热情，还会得出：摩登舞不好学难跳的结论。

因此在这里我们将一些学习的方法介绍给广大的摩登舞爱好者如果你掌握以下学习方法，相信你的摩登舞之路会走的更加顺畅些。

方法之一：掌握个人技术在进入摩登舞学习的过程中，一定首先解决一个理念问题：摩登舞是自己练出来的，而非别人带出来的。

在这一点上，摩登舞与交谊舞有着很大的区别。

因为摩登舞是双人舞蹈，个人技术自己必须学好，只有个人技术100%，双人技巧100%，才可能舞动出赏心悦目的优美舞蹈。

因此在学习上，男士和女士都要首先学好自己的技术，明确自己的身位、脚法、足着点……个人技术学会了，练好了，就可以进入双人练习，解决双人搭持和配合。

所以在摩登舞学习中，千万不要有：找个跳的好的男士或女士带我，我马上就可以跳好的想法。

记住：在摩登舞学习中，首先要学习的是个人的舞蹈技术方法之二：选择适合自己的老师老师是引导你进入摩登舞学习的关键，因此不可盲目的跟风。

一定要根据个人情况，选择适合自己的老师去学习。

现在社会上舞厅里，好为人师者颇多，说自己是冠军、是老师的人无处不在；人品及水平参差不一。

所以在选择老师时，你可以采取多走几个教室，了解不同老师的授课方法；看看是一个老师男女舞步统讲，还是俩个老师各自讲授男女技术；如果是单人进入学习时，还要看看老师对没有舞伴进入学习者的态度；特别是一定要与课上的学员沟通，去了解情况……。

加以比较后，选择一个适合自己的老师和教室进入学习。

另外，在学习初期切忌：1、跟着视频或光盘去学习。

因为摩登舞是肢体的语言和艺术，视觉和感觉有着天壤之别。

2、盲目的崇拜一些所谓院校的老师，院校有一些好的摩登舞老师如齐志峰、李蒙、王亦菲等...而在社会上办班的有些人只是曾经在舞院学习过的学生，这两者之间有很大的区别，不要被社会上一些不明之人混尧了概念。

3、不要随便听信舞厅中某些人“我带你半年，就可以上场打五支舞的比赛”的豪言壮语。

因为连他自己都没有把摩登舞跳好跳明白，怎么能教会和带好你呢？更何况摩登舞是跳出来的，不是带出来的。

方法之三：学会听课在上课听讲时，要认真听，认真做，要跟上老师的讲解，切忌课上聊天走私，要学会师生互动；上课时跟上老师的口令，并慢慢学会自己掌握口令。

因为老师的口令是按照音乐的节奏和舞步喊的，学会口令就会很快掌握步伐，就会有音乐；另外，上课时要学会模仿：摩登舞学习是时间的积累，且内容博大精深。

开始进入学习时，有些内容老师讲了你也不会明白，所以可能有一时的不明白，也不用急，慢慢的去搞明白，但是必须要严格按老师的要求去做；学会模仿，注意老师的一招一式；再有，课上要大胆地做出动作来；模仿老师大胆的做，不用顾忌别人怎么看你，因为大家都在忙着自己的学习，没有人顾得上去看你，在学习上要脸皮厚些，不要不好意思；要忙里抽闲坚持学习；尽量不拉课，这点尤为关键。

因为开始进入学习时，都会有迷茫期，正常上课你都会犯晕，更何况缺课。

因此建议大家尽量安排好时间，无论是否明白，坚持上课，避免浅尝辄止，；慎跳交谊舞，初学期3~6个月，由于技术掌握不好，架型不固定，建议：不跳或慎跳交谊舞。

做到这点，会促进摩登舞的学习；基础训练比组合训练重要：在课下练习时，以练习基础为主，练组合为辅；方法之三：慎言舞伴由于舞伴二字的内涵太丰富，因此大家要慎言舞伴。

如何寻找舞伴：建议单人进入学习的同学，在学习班上老师组织两人合手练习时，不妨主动些。

首先是要找到舞蹈中自己的位置，在慢慢寻找可以跳到一起的同学；上课有了积极寻找你合手练习的同学，感觉不错的，课余时间也可约在一起练舞；在接触过程中通过了解，慢慢寻找你理想的合作者。

走同学-舞搭-舞伴之路。

因为摩登舞是我们的业余爱好，所以要妥善处理好工作-家庭-业余爱好的三者关系；特别是摩登舞是双人舞蹈，更要处理好舞蹈和感情的关系，不要造成不必要的感情纠葛和家庭矛盾，给学习之路平添些许绊脚石……。

摩登舞的学习是一个时间的累积，要经过一段时间的学习和训练，才能进入和提高。

而不是想象中的几个月就能学好的，一定要经过一个学习过程。

才能随着你不断学习的积淀，舞动出优美的摩登舞。

一首优美的舞曲，能让不同阶层、不同年龄、不同性别、不同健康状态、不同运动水平的人融合在共同的舞蹈之中。

摩登舞使广大的追随者，在音乐中散步，在旋律中健身……如果能持之以恒，将受益终身。

若想跳好摩登舞，须先明白摩登舞的舞蹈动作是怎样去融入我们的肢体。

舞蹈动作中一定要以骨骼为杠杆，以关节的转动轴、以肌肉的收缩为动力去完成，要不断的进行基本功的训练。

基本功主要包括：立颈、收腭、沉肩、挺胸、收腹、立腰、拔背、松膝、收臀、绷脚、两眼向前上方注视的舞蹈基本姿态和形态。

只有通过舞蹈基本功的训练，才能培养我们正确的身体姿态，优美的舞蹈动作和高雅活泼的气质。

才能更好的掌握基本的舞姿和丰富的动作素材。

通过学习和练习提高身体的灵活性、协调性、节奏感、表现力、舞蹈的韵律和风格，以及相互配合的意识。

通过学习掌握典型的各种形式的舞蹈技能，丰富的动作素材，提高我们的艺术修养从而获得扎实的舞蹈功底。

在这里我们将一些最基本的摩登舞技术加以分解剖析，希望能给广大的摩登舞爱好者以帮助。

一、摩登舞的基础训练，首先要从姿态和形态开始。

首先说摩登舞的站立姿势：身体要垂直站立，双膝稍微放松，但不要明显弯曲；让身体的重心前移至脚掌，脚跟落在地板上。

但注意不要让脚跟离开地板，同时还要保持胯部以上的身体垂直，臀部收紧，这时你就已经处于正确的站立位置上，可以进入下一个练习了。

握姿（适用于华尔兹、狐步、快步、维也纳华尔兹）：在摩登舞中，握姿应给予足够的重视。

一个较差的握姿不仅会破坏舞者整体外观表现，而且将严重影响平衡和导向。

男士两臂平举，左臂肘部与背部成一条直线，前臂从肘部到手部向上稍前，手的高度约与眼平齐或稍下一点，大臂与小臂间的夹角≥90度。

左手虎口与女士右手虎口相交，舒适而大方地握住女士右手，大多男士将女士的手指握在大拇指和食指之间，然后沿女士手边包拢手指。

右臂由肩部到肘部向下倾斜，倾斜幅度很大程度上取决于舞伴的高度。

右手放在女士肩胛骨外侧靠下的位置。

男士的头部应保持直立并稍向左偏，目光通常沿女士的右肩外方向看出去。

女士的握姿很大程度上取决于男士，但同时也要遵循以下几点1、垂直位置站立，身体在腰部要有支撑，两臂侧平举，两肘保持水平站立在男士的前方稍稍向右2、右手手稍并拢并抬起让男士自然握住，大拇指与男士大拇指并拢、女士的左臂轻轻地放在男士的右臂上，但不能下坠，左手手指并拢或兰花指，优雅地放在男士的大臂上端二，前进走步能够较好地在前进和后退的方向运行走步是摩登舞的基础。

它综合了许多十分重要的方方面面，包括身体的形态、姿态、平衡、重心分配以及脚步的方位等。

院校的学生在这些方面相对的好一些，因为他们有大量的基本功训练。

而一些业余摩登舞爱好者则只注重和追求组合、花样和套路，忽视最基本的练习，殊不知他们忽视的洽洽是最最重要的部分。

当我们前进时，两腿是有所分工的。

一条腿为主力腿（也称之为支撑腿），一条腿为动力腿（也称之为移动腿）。

如果我们准备前进右脚，这时要将身体的重心全部置于左脚，以胯部向前带动右腿向前。

脚法：要让右脚脚掌首先接触地板，继续向前时脚尖微抬，脚跟轻擦地板，当右脚超过左脚脚尖时，主力腿左脚的脚跟逐渐离开地板，在移动腿右脚移动到最大步幅时，左脚脚掌与右脚脚跟将同时接触地板，这时就要逐渐下降右脚脚尖，使右脚全脚着地，此时我们的身体仍要继续向前移动，左脚向前运行并使脚掌保持一个轻微的压力，然后用胯部带动左脚向前超过右脚，继续重复上述动作。

在这里需要注意以下几点：1、在静止位置时，要让身体的移动稍前于脚步“身先动而脚后移”。

要知道脚步的速度是快于身体的速度，如果脚步在身体移动之前移动，则重心将会过于滞后，从而导致“下坐”的感觉。

2、膝关节在运行的过程中，始终保持自然放松，脚部只有在运行到最大幅度时才会有瞬间伸直。