3.要经常按摩牙龈。
按摩牙龈可以加速血液循环，增加 牙龈组织氧和其他营养物质的供应， 促进新陈代谢，延缓牙龈萎缩。
方法是：用洗干净的手指直接在 牙龈上按摩，按摩时按压和旋转运动 相结合，重复10～20次，牙龈的外面 和里面都应进行按摩。
4.舐腭(上膛)。
常用舌尖舐(shi) 上腭，刺激唾液腺 分泌唾液，唾液有 杀菌和助消化作用。
而牙齿几乎全部掉光但使用假牙的老人，这一数字是1.2
倍。
4
——健康的牙齿，是幸福晚年的保证。
世界卫生组织制定的口腔健康标准是： 1牙齿清洁 2无龋齿 3无疼痛感 4无出血现象 5牙龈颜色正常
“8020”是老年人口腔健康的目标 ： “8020”：即80岁的老人至少应有20颗牙齿。 人：32颗，其中4颗智齿，至少28颗
5.要经常叩齿。 刷牙后，口腔微闭，上下牙齿相互
轻叩作响，用力不宜过大，所有的牙 齿全要叩到。叩齿能够促进下颌关节、 面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环， 叩齿锻炼了牙周围的软硬组织，坚固 了牙齿。每日两 、三次，每次一百下 左右，有保护牙齿不易脱落的作用。
6.要经常咽津。 方法是：坐卧姿势不限，但是全身
要放松，口微闭，舌头舐上腭，以刺 激唾液的分泌，待唾液满口时，分3口 将唾液徐徐咽下。一日数次即可。咽 津可以生津，促进唾液的分泌，提高 消化功能。
7.搓唇。 将口唇闭合，用右手两指轻轻在
口唇外擦搓，直到局部发红， 发热 为止，这样能改善口腔及牙龈血液 循环，增加口腔和牙齿抵抗力。
8.鼓腮。 闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起
（二）刷牙的方法
1、刷上下前牙唇侧 上牙由上往下刷 下牙由下往上刷
2、刷上牙前腭
3、刷下前牙舌侧
4、刷上下后牙颊侧 上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，因为横 刷容易引起楔状缺损，俗称烂牙脚。
5、刷上下后牙舌侧 上牙由上往下刷，下牙由下往上刷
6、刷上下牙牙合面
7、刷牙完记得刷洗舌头
（三）义齿的清洁和护理
老年人的牙齿尤其要避免磨损。牙刷毛 也不可太硬，要全方位呵护牙齿的健康
健康人的口腔有细菌吗？ ①正常人的口腔内存有大量的微生物 ：
需氧菌常生存于唾液、牙垢、舌苔等处 厌氧菌常生存于牙缝中 ②存在大量的致病或非致病菌——口腔的温 度、湿度、食物残渣适宜微生物生长繁殖
一般情况下为什么不会引起口腔感染 ？ ①机体抵抗力强 ②正常的饮水、进食、刷牙、濑口等可以起 到减少和清除病菌的作用
老年人牙齿保健知识
流行病学
• 目前我国60岁老人“一望无牙” 的现象已经非常普遍。“冰冻三 尺，非一日之寒。” 维护和促进 口腔健康，是健康中国人必备的 基本健康素养。
2
• 第三次全国口腔健康流行病学调查报告显示，与 学龄前儿童、小学生龋齿患病率下降相比，我国 中老年人龋齿患病率仍呈上升趋势，在被调查的 65岁-74岁的人群中，患龋率高达98.4%，根龋患 病率达到了63.6%，这个年龄段人群的平均留牙 数为20.97颗，而正常人有28到32颗牙齿。牙齿 虽小，但它带来的影响却可以是全身性的已有大 量国内外研究显示，口腔健康与心脑血管疾病、 糖尿病、神经内科疾病、胃肠道系统疾病等密切 相关。
3
• 失牙的老人更易老年痴呆？
•
日本厚生劳动省研究小组，对居住在爱知县的4425名
65岁以上的健康老人进行了问卷调查，并在此后4年时间
里进行跟踪调查。结果显示，不经常去牙科医院就诊的老
人，患痴呆症的风险是经常去看牙医老人的1.4倍。与拥
有20颗以上自身牙齿的老人相比，牙齿几乎全部掉光且未
安装假牙的老人，出现痴呆症状的风险是前者的1.9倍，
来，用手指轻轻按摩腮部，可防止 腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的 健美。
中老年人护理牙齿 几大误区
①牙齿松动脱落是自然现象，防也无用 大多数中老年人的牙齿松动脱落是因根
面龋、牙周病、骨质疏松等疾病引起的， 只要这些病得到预防和治疗，就会延后牙 齿脱落的年限。所以老年人应防患于未然， 平时多注意口腔的健康。 ②牙齿不怕磨，啃点硬东西没关系
老年人口腔保健知识
• 一、要坚持刷牙 • 二、要学会漱口 • 三、要经常按摩牙龈 • 四、舐腭(上膛) • 五、要经常叩齿 • 六、要经常咽津 • 七、搓唇 • 八、鼓腮
一.要坚持刷牙。 选用软毛牙刷，刷牙时不要使劲，但要仔细、规
律地刷，即上牙，由于白天进食后，牙 齿表面及牙齿缝隙中粘附着食物的残渣和细菌，而 夜间睡眠时，老年人分泌的唾液极少，冲洗口腔的 作用几乎是零，口腔内的温度与湿度使食物残渣容 易发酵，细菌繁殖能力加强，产生大量的代谢产物 损伤牙齿。因此，睡前刷牙在保护牙齿上可起到事 半功倍的作用。
（四）每年至少洗一次牙
你再怎么用力刷也刷不了牙结石。 吸烟者应每隔三个月洗牙一次
2.要学会漱口。
其方法是：口含多半口水，闭嘴，上下 牙齿自然接触，鼓动两颊和唇部，用水的 力量反复冲洗口腔各部，使滞留在牙齿缝 隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消 除。
饭后漱口要用温水，避免冷水刺激口腔。 亦可用温茶水，因为茶水中含有微量氟类 矿物质，有预防龋齿的作用。
（一）正确使用牙刷的方法：
①清洁、干燥。 每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝
上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。 ②消毒。
可以每天用开水烫，最好是使用开水煮10min ③使用期限。
适时更换：3个月更换一次 刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则 对牙齿和牙龈不利 ④如果条件许可，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的 干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。 另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。 ⑤牙刷不能合用，以防相互传染疾病。
①.清洁剂:不能用乙醇和热水 ②.义齿的刷洗法: 彻底清洗、 冷水浸泡，一日一换水 ③.口腔的清洁:取下后，温水漱口，用质软的 尼龙小牙刷或纱布，从口腔后部向前部刷动， 同时清洁牙面 ④.按摩:震颤方式，拇指、食指放在牙龈的边 缘上，用指尖做一压一指的动作来按摩 ⑤.避免吃过硬、过黏的食物。 ⑥.定期检查和修复的义齿