训练与保健》这门课程的学习，同学们 会对如何使用嗓音，爱护嗓音，如何运 用正确的发声方法去进行学习、工作， 以适应就业岗位——小学教师的要求， 会有一个详细的了解。希望大家通过这 门课程的学习，使自己的嗓音越来越好， 充满活力，永葆青春。
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fāng fáng fǎng fàng 方 房 仿 放
同声韵四声练习
2.舌尖音 dī 低 dí 敌 dǐ 底 dì 地 tōng tóng tǒng tòng 通 同 统 痛 liū liú liǔ liù 溜 刘 柳 六
niān nián niǎn niàn 拈 年 捻 念
嗓音训练与保健
李湘华
绪论
“嗓音训练与保健”的选修课主要目的是
使常用嗓音工作的人们如教师、演员、 播音员、售票员、推销员等在日常工作， 学习，生活中如何正常使用，运用，保 健和治疗自己的嗓音，使嗓音在工作中 不易出现问题，本课程要求掌握一些发 声器官的基本理论知识和如何使用正确 的发声方法，治疗原则以及国内外专家 所运用的嗓音应用与保健方法。
第一步骤：四个有关肌肉的不发音的练习
练习一 用抬头方法张口
练习二 摇下巴练习
练习三
“蛤蟆气”练习法
：用大笑的气息发音
练习二：断音练习 练习三：滑音练习
练习四：高音练习
第三步骤：哼鸣练习
第四步骤：用张小口的姿势发 “咽音”的练习
朗诵训练
Ｂ声音发沙的原因
过度疲劳导致声带受损、生病感冒导致声 带水肿、发声方法不当
嗓音的保健
世界上最名贵的东西莫过于人的声带。
它不像琴弦吹管乐器上的簧片随时可以 换新的，一旦受了严重的损害，可能永 远成为废物，不但无法歌唱，即平时说 话亦感困难，同时还有可能产生其它疾 病影响健康。
１、怎样保护嗓子？
同声韵四声练习
5.翘舌音 zhī 知 zhí 直 zhǐ 止 zhì 至 chēng chéng chěng chèng 称 成 逞 称 rū △ rú 如 rǔ 乳 rù 入
shēn shén shěn shèn 申 神 沈 甚
同声韵四声练习
6.舌平音 zuō 作 zuó zuǒ zuò 昨 左 做 suǐ suì 髓 岁 cūn cún cǔn 村 寸 忖 cùn 寸
同声韵四声练习
3.舌根音 gū 姑 gú 骨 gǔ 古 gù 顾 kē 科 ké 咳 kě 可 kè 课
hān hán hǎn hàn 酣 含 喊 汉
同声韵四声练习
4.舌面音 jū 居 jú jǔ 局 举 jù 锯 qīng qíng qǐng qìng 青 情 请 庆
xiāng xiáng xiǎng xiàng 香 降 想 象
suī suí 虽 随
※学好声韵辨四声 ※
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。 部位方法须找准，开齐合撮属口形。 双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。 舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精。 翘舌主争真志照，平舌资责早在增。 擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。 合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。 嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。 抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。 咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。
2、朗诵的形式分类
A 自语式朗诵:在“自言自语”状态下的
“朗诵” B 歌咏式朗诵：在作为专业的演出节目， 面对广大观众在舞台上进行的一种朗诵 形式。 C 表演式朗诵：针对一定故事情节、人 物对话的朗诵文本而言，模拟其中的情 节和对话。
同声韵四声练习
1.唇音 bā 巴 bá 拔 bǎ 把 bà 罢 pō 坡 pó 婆 pǒ 叵 pò 破
肉群用力缩使胸腔扩大，呼气时吸气肌 肉松驰，呼气肌肉群则用力将胸腔压小。 C、歌唱时的呼吸，吸气肌肉群在呼气 时皆用劲来控制呼气使其均匀。
4、关于嗓音的几种常识
Ａ女声为什么与男声不同，区别在于声带
的结构
长度 宽度 前后径 周围 男性 44公厘 43公厘 36公厘 136公厘 女性 36公厘 41公厘 26公厘 112公厘

Ａ.艺术院校，声乐教师教授声乐
Ｂ.国内外关于嗓音训练的方法有：
①咀嚼发声法；②推拳法；③重音法；④咽音练声法
重点介绍：咽音练声法
“咽音”这一名词是意派“美声”传统中就有的，约
300至500年前，意大利人发明一种对发展歌唱发音能 力特别有效的类似喊嗓的练声法。他们认为，这种练 习发出的声音是咽部发出的。所以称它为“咽音”。 “咽音”是一种超自然的发音法，它能帮助那些钻进 “人类要发声说话或歌唱唯有靠喉肌拉动声带工作” 这牛角尖里的喉科专家们，解决他们一向无法解决的 嗓音保健问题。 我国著名的医生、声乐教育家林俊卿教授发起了咽音 训练学派的一种发声方法，即“咽音”练声法 ，分为 四个步骤．
Ａ纠正不正确的发声方法，养成良好的说话 习惯。 B 劳逸结合，不能过度地使用嗓子 。 Ｃ重视全身健康 ，保证嗓子没有病变，不出 问题。 D 积极锻炼身体，合理摄取足够的营养，预
防呼吸感染等直接影响嗓音健康的疾病。 E、重视食物治疗或辅助治疗的方法。 F、注意身心修养，保持良好的心态。
１、什么是朗诵
朗诵，就是用清晰、响亮的声音，结合各种 语言手段来完善地表达作品思想感情的一种 语言艺术。 朗诵是口语交际的一种重要形式。朗诵不仅 可以提高阅读能力，增强艺术鉴赏，更为重 要的是，通过朗诵，大者可以陶冶性情，开 阔胸怀，文明言行，增强理解；小者，可以
有效地培养对语言词汇细致入微的体味能力， 以及确立口语表述最佳形式的自我鉴别能力。 朗诵也是嗓音训练的一种重要的途径和手段。
Ａ、身心安静时的呼吸。 Ｂ、身体劳动或心情紧张，兴奋时的呼吸。 Ｃ、大声疾呼或歌唱时的呼吸，是一种有意识的 强力呼吸 。
正确的歌唱呼吸方法。歌唱的呼吸方法是 随着不同的手段而时刻在变换着，全面性的呼 气方法可称为歌唱呼气的主要方法之一。
３、呼吸的特点
A、单靠膈膜的收缩与松驰。 B、操作时呼吸、吸气时胸部的吸气肌
嗓音的构造
1、呼吸器官 (包括肺、胸廓和横膈膜、呼吸 肌肉、支气管和气管组成 )发声的动力器官
2、振动器官(包括喉咙及其肌肉、软骨和声带 ) 发声的声源器官
3、共鸣器官（包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔和 共鸣室）发声的声腔器官
4、吐字器官（包括唇、齿、舌和腭等） 发声的语言器官
发声器官的作用
２、嗓音的治疗
Ａ生病发病要及时治疗，消除炎症。 ①上呼吸道感染 ②过度用嗓 ③气候
气温骤变 ④月经期演讲或歌唱 ⑤全 身过度疲劳 ⑥饮食不慎 ⑦心理因素 Ｂ治疗原则 ①发声休息，注意气候的变化，注意饮 食 ②抗生素和激素结合治疗 ③针灸 和物理治疗 ④心理治疗
嗓音的训练
嗓音训练也是嗓音保健的一种重要因 素，它对于纠正不良的发音，用嗓不当 和增强嗓音的能力有很大的帮助。 训练的方式有两种：
呼吸器官（推动功能）作用：呼吸器官
主要是肺。 振动器官（发声功能）作用：它是发声 系统的重要器官。 共鸣器官（共鸣功能）作用：它是嗓音 共鸣的一个重要因素。 吐字器官：起着咬字，吐字的作用。
１、声带发音的机能状态
两种声带的发音法
1、环甲肌拉紧声带的发音法 2、甲披裂肌缩短声带的发音法
２、呼吸的种类
练声、学唱中、英文歌曲，掌握运用良好 的气息，掌握歌唱当中最基本的科学方法也 是进行嗓音训练的一个有效的途径和手段。 注意事项： Ａ培养良好的歌唱习惯； Ｂ养成正确的歌唱姿势 C掌握有效的歌唱呼吸技术； D确立合理的吐字、咬字方法。

结束语
学习的过程在于坚持。通过对《嗓音的