“子” “我生”
五行相生关系
（我 ） 生
火
生
木
“母” “生我”
“子” “我生”
五行相克
中医 五行 图解
木
木克土
土克水
水克火
水
克
火
火克金
金克木
金
五行相克关系 所胜与所不胜的关系
“克我”者为“所不胜”
“我克”者为“所胜” 克
木
“克我” “所不胜”
（我）
（我）
“我克” “所胜”
五行相克关系
（我）
克
中医养生法
呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～ 10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气 、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充 肺气不足的作用。
两款食疗法
1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸 水冲泡10分钟，不拘时频饮。
2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生 姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小 丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生
五行与中医养生
综合管理中心人力资源部高世磊 2014年4月
今日分享
1、五行中医养生之养生原理 2、五行中医养生之日养 3、五行中医养生之季养
五行中医养生之养生原理
养生之道
上古圣人养生 其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，
故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人
以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满 ，不时欲神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
木
“克我” “所不胜”
克
水
“我克” “所胜”
五行制化关系 母病及子:母行异常累及其子行，导致母子两行皆异常。 子病及母:子行异常影响其母行，终致子母两行皆异常。
中医 五行 图解
五脏：肝、 心、脾、 肺、 肾 ↓↓↓ ↓ ↓
五腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱
木：肝 火：心 土：脾 金：肺 水：肾
中医 五行 图解
上古圣人养生思想
离欲第一： 是以志闲而少欲，心安而不惧,行劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所
愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，故其民曰朴，是以嗜欲不能劳 其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不慎于物，故合于道。
上古圣人养生思想
顺时第二：
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以 使志生，生而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变， 奉长者少。
对应的颜色是黄色
中医五行图解
中医 五行 图解
冬季防寒 中医
五行 图解
春季防风 夏季防热
秋季防燥
长夏防湿
恐伤肾
中医 五行 图解
怒伤肝
喜伤心
忧伤肺
思伤脾
中医 五行 图解
五行中医养生之日养
日行五和
➢五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康 和气血旺盛。
➢而子“时五行23:0虚0-1弱:00 ”胆在经中当令医，胆里汁推并陈不出新一定指五脏有重疾
，丑还时 包1括:00-很3:00多肝被经当忽令,略肝血的推陈“出亚新健康状态”。 寅时 3:00-5:00 肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来
卯时 5:00-7:00 大肠经当令,有利于排泄
辰时 7:00-9:00 胃经当令,有利于消化
已时 9:00-11:00 脾经当令,吸收营养生血
阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明……阳气者， 烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥……凡阴阳之要，阳密乃固，两者 不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是为圣度。
阴阳五行学说自引用于医学(中医)领域后，借以说明人类生命的起源、生 理功能、病理变化，并用来分析、归纳疾病的本质与类型，从而成为指导预 防、诊断和治疗的依据。
肾开窍于耳 其华在发
肺开窍于鼻 其华在皮
肝开窍于目 其华在爪 心开窍于舌 其华在面
脾开窍于口 其华在唇
肾所对应的季节是冬天
中医 五行 图解
肝所对应的季节是春天 心所对应的季节是夏天
肺所对应的季节是秋天
脾所对应的季节是长夏
对应的颜色是黑色
中医 五行 图解
对应的颜色是青色 对应的颜色是红色
对应的颜Байду номын сангаас是白色
中医所采取的一切手段都是为了达到阴阳平衡
事物属性的五行归类
五五五五五五五五五形五 味色气方季行脏腑官体志
酸青风东春木肝胆目筋怒
苦
赤
暑
南
夏
火
心
小 肠
舌
脉
喜
甘
黄
湿
中
长 夏
土
脾
胃
口
肉
思
辛
白
燥
西
秋
金
肺
大 肠
鼻
皮 毛
悲
咸
黑
寒
北
冬
水
肾
膀 胱
耳
骨
恐
五行：金木水火土
中医 五行 图解
水
木 火
金
五行特性:
• 木曰曲直－生长、升发、条达、舒畅
中医养生法
➢ 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通， 通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不 适。
日行五和
木→肝 木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛
明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐 痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了 。 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键：舒 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意 休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼 睛休息5分钟
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁以缓 秋刑，收敛神气，使秋气平。勿外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之 则伤肺。冬为飧泄（藏者少.肝郁脾虚，清气不升所致）。
上古圣人养生思想
效法天地人第三
苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因 时之序。故圣人传精神，服天气，而通神明。
• 火曰炎上－温热、向上、升腾、明亮 • 土曰稼穑－生化、承载、受纳 • 金曰从革－沉降、肃杀、收敛、清洁 • 水曰润下－滋润、下行、寒凉、闭藏
五行相生
中医 五行 图解
木
水
火
生
金
木生火 火生土 土生金 金生水 水生木
五行相生关系
母子关系
木
“母” “生我” （我）
“我生”者为子
“生我”者为母
火
（我）
午时
11:0013:00 心经当令
未时
13:0015:00 小肠经当令,有利于吸收
申时
15:0017:00 膀胱经当令,有利于排泄
酉时
17:0019:00 肾经当令,贮藏一日脏腑精华
日行五和
金→肺 金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急
促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时 ，就需要养肺了。 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键：润 白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺 止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白 萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效