古中医导引术八段锦
十秒看全文：1、什么是“古中医导引术八段锦”？它和其它的八段锦有什么不同？2、习练“古中医导引术八段锦”的好处？不要总当药罐子，通过自己的习练远离小病，只把大病交给医生。
3、“古中医导引术八段锦”动作解析，李洪渊老师亲自示范。
4、很多人无法坚持，原因竟是膝关节痛和缺少运动氛围，这儿有一招可破之。
它是中国的国粹
古中医是一种中国传统医药学，是中国传统文化的一部分。
古中医的理论体系远在人类有科学之前就已经确立，是一套遵循阴阳五行为理论基础的经验医学，其理论体系只在中国存在，是中国传统文化的一部分。
在百度、google 等搜索引擎输入古中医，排在第一位的当属著名中医李可先生，经半个世纪苦苦搜求，并亲自主校的《圆运动的古中医学》一书。
这本堪称“中医秘籍”的书，在中国中医药出版社已连续八年多，在“最畅销专业类书籍” 里排名第一。
原书的作者清末明初的中医学家彭子益，有“中医复兴之父”之称，是继医圣张仲景之后第二位医中圣人。
李洪渊李可老中医弟子，《圆运动的古中医学》主编，山西中医界实至名归的名医，其弟子短短几年纷纷成为各地中医界的佼佼者。
李洪渊简介：【圆运动的古中医学】主编山西中医学院执业中医师国家中医临床教学骨干教师山西省中医药学会医易
专业委员会常务理事中药专业委员会秘书长李可老中医弟
子正安文化特约讲师【广圣堂】首席医师
【健资汇】中医健身技术总监什么是“古中医导引术八段锦”？它和其它的八段锦有什么不同？
Q1什么原因让您把今年的工作重点放在推广“古中医导引术八段锦”上？李洪渊：病人越看越多，好累。
其实很多病自己都能好，为身体自愈创造一个条件即可。
梦想着阳光下晒着暖暖的太阳，读读喜欢的书，三五好友聚聚餐喝个茶，每个人都把自己保健的好好的，其实简单的八段锦每天十分钟就能做到。
Q2什么是'古中医导引术八段锦'？
李洪渊：八段锦以动作带动气机的循行，这属古代中医导引术，不管呼吸，不需意念，十分钟全身微汗，荣卫通和，自认为胜过跑步什么的。
网上八段锦有点繁杂，精简了一下，又请高人指导了一下。
按照古中医五行相生的关系，从新调整了八段锦的动作顺序。
前六个动作导引十二经络经气的运行，促进脏腑气机开合。
前六个动作是从经络从无形入手，第七个动作是有形的，增长气力，第八个动作是从微观的细胞入手，从新排布身体的能量，使身体处在一个更好的状态中。
Q3习练“古中医导引术八段锦”的好处？
李洪渊：习练“古中医导引术八段锦”对现代人来说具有特别多的益处。
练习“古中医导引术八段锦”就是身体在充电。
在中医健身的概念里，是一种消除疲劳感、缓解压力、打开心扉、疏通经络、益气活血、促进脾胃运化的有氧运动。
能明显改善现代人常见的亚健康状态，通过习练“古中医导引术八段锦”自己完全可以远离小病，只把大病交给医生，而不是总当药罐子。
Q4“古中医导引术八段锦” 和其它八段锦有什么不同？
李洪渊：主要是八个动作的前后顺序不同。
八段锦是中国传统保健功法，形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
“古中医导引术八段锦”动作顺序，是按照古中医五行相生的关系从新调整过的。
前六个动作导引十二经络经气的运行，促进脏腑气机开合。
遵循相火→ 脾土→ 肺金→ 肾水→ 肝木→ 君火的顺序排列动作的前后顺序。
下面的这段视频就是李洪渊▏古中医导引术八段锦完整版“古中医导引术八段锦”动作解析
古中医导引术八段锦第一式双手托天理三焦第一式：两手托天理三焦针对手少阳三焦经、足少阳胆经内循行的相火
之气。
动作说明：双手慢慢向上托起到面部时翻转双手，双手掌向上撑，双脚向下踩，放松双手下落掌心面向自己。
古中医导引术八段锦第二式调理脾胃须单举
第二式：调理脾胃须单举针对脾土足太阴脾经、胃土阳明胃经内循行的太阴湿土之气和阳明燥金之气。
动作说明：左手慢慢向上托起至面部时翻转掌心向上，右手伸直向下，双臂用力撑，脚趾抓地，眼睛看向前方，放松，换另一边。
古中医导引术八段锦第三式左右弯弓似射雕第三式：左右开弓似射雕针对手太阴肺经、手阳明大肠经内循行的太阴湿土、阳明燥金之气。
动作说明：搭腕，开弓，左手掌右手肘同时向两边撑，左臂内侧体验崩紧的感觉，右臂外侧崩紧，背绷圆，手掌用力，放松换另一边。
古中医导引术八段锦第四式双手攀足固肾腰第四式：两手攀足固肾腰针对足少阴肾经、太阳膀胱经内循行的少阴君火太阳寒水之气。
动作说明：双手上托至头顶翻掌向下，身体逐节向下，膝盖微弯，感觉背部有拉伸，双手划圈，翻掌向上托起，感觉托着温水，再将温水从头顶灌到自己的身体里。
古中医导引术八段锦第五式五劳七伤向后瞧第五式：五劳七伤往后瞧针对足厥阴肝经、手厥阴心包经内循行的厥阴
风木少阳相火之气。
动作说明：手臂伸直于身体两侧，呈“木”字，头、肩、身体转向右侧。
双臂有力，放松，换边。
脊柱向拧毛巾一样，双手会有微微发麻发胀的感觉。
古中医导引术八段锦第六式摇头摆尾去心火第六式：摇头摆尾去心火针对手少阴心经、手太阳小肠经内循行的少阴君火之气、兼太阳寒水之气。
动作说明：（初级阶段）手叉腰，先左右曲膝练习，然后曲右膝，头向同侧倒，耳朵去找肩膀，左右活动我们的膝盖、髋部、劲部。
（说明：GIF图中，李洪渊老师演示的是摇头摆尾去心火的另一种，动作难度较大，不建议初学者在没有老师指导过的情况下练习。
）
古中医导引术八段锦第七式攒拳怒目增气力
第七式：攒拳怒目增气力从无形到有形，实现强身健体的目的。
动作说明：右脚向外迈出半步，微曲膝臀部向后坐，脚扒着地，握拳，拳眼向上，出拳，沿着身体中线打出，拳眼向上，藏肩，换另一边。
古中医导引术八段锦第一式背后七颠百病消第八式：背后七颠百病消从微观的细胞入手，从新排布身体的能量，使身体处在一个更好的状态中。
动作说明：双臂放身体两侧，提足跟，身体向上延展，放松下颠。
很多初学者无法坚持这儿有一招可破之！
健身的方式有很多... ...比如，印度的瑜伽，巴西的柔术，德国的普拉提、俄罗斯的舍宾，而古中医它才是中国的国粹。
“Q：有些人在习练“古中医导引术八段锦”的初期，会遇到膝关节疼痛的问题？健资汇：在习练中，每个关节发力的顺
序是非常重要的，包括关节的摆位。
建议大家在练习的时候，能够对着镜子看一下自己的姿态。
或者是找到李洪渊老师，通过老师的指导做标准每一个动作。
Q：习练这事儿很多人都会觉得，开始容易坚持难。
健资汇：练习确实需要锻炼的氛围，如果还能有老师带着练，当然最完美，也更容易坚持下去。
下面的信息就可以帮你找到一大波志同道合的八段锦习练爱好者！
“古中医导引术八段”大本营的活动信息和地址：每周日上午10:00-11:30，李洪渊老师及弟子都会在健资汇健身工作室（丽华苑12栋1单元20层门铃2001）习练“古中医导引术八段锦”。
此时不仅有老师分享古中医养生知识，老师还会带领一帮爱好者习练“古中医导引术八段锦”。