你所不知道的深度睡眠法
人们睡眠有短睡眠、长睡眠和一般长度睡眠之分。

短睡眠者每天只睡3~4h，有爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等。

长睡眠者每天睡9~11h，如爱因斯坦等。

这两类人不多，只占总人口的1%~3%。

长睡眠者与短睡眠者，睡眠时间虽然相差很大，但他们的深睡时间却相差无几。

正是由于这一点，长睡眠者与短睡眠者健康和寿命无显著差别。

这说明人的身体健康和寿命，与深睡眠时间的长短和身体内RSHWHO含量密切相关。

在睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放最多的时候，能提高机体免疫力，使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。

男性超过65岁后，深度睡眠时间会减少到只占全部睡眠时间的百分之几；而同龄女性深度睡眠的时间，一般只降到10%为止。

所以女性的睡眠质量超过男性，这是女性比男性更长寿的主要原因之一。

RSHWHO【快眠】灵魂成份法国酪蛋白水解肽
酪蛋白水解肽又称乐肽。

有助于缓解情绪、促进睡眠的具有较高营养价值的肽类，由法国Ingredia公司的科学家和研究机构于1990年开始合作开发。

研究始于对婴儿吮奶后恬静状态的观察，研究者欲找出吮奶和这种深度睡眠法的关系。

许多年后，经过了多项临床试验终于鉴定出一种含天然放松功能的生物肽，乳汁中的胰蛋白酶在婴儿机体中作用非常突出，从而释放了产生这种恬静状态的肽。

肾上腺皮质醇紊乱-----众多疾病的根源
新陈代谢疾病，
大脑障碍，焦虑忧郁，记忆力和学习能力下降，
睡眠障碍：失眠，
性功能问题，
心血管疾病，
肠胃疾病，
免疫系统疾病
睡眠障碍可以使用天然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。

RSHWHO【快眠】，已被实验证明有效舒缓压力。

和使用最广的BDZ类镇静安眠药作用类似，但没有BDZ之类的不良作用，例如疲乏、嗜睡、记忆力衰退、成瘾及耐药性等。

成年人像幼儿一样，每天睡眠12h，其中深睡、熟睡时间达到50%以上，是最健康的睡眠。

如果每天睡眠16h，达到婴儿睡眠水平，那当然更好。

达不到标准的，就是患了睡眠障碍病，就要深度睡眠法使睡眠恢复到正常。

人们常说：60岁后一年不如一年，70岁后一月不如一月，80岁后一天不如一天。

为什么60岁后人体衰老的速度会如此之快呢？一个小小的感冒就会带来很多并发症。

其根本原因，就是深度睡眠时间的快速递减。

延长睡眠时间，并保证深度睡眠时间的相对稳定，人体免疫力也就会相对稳定，其衰老速度就会相对放慢。

遇感冒等病时，采用睡眠疗法能很快把病治愈。

这样就能大大延长老人的寿命。

老人表面上一夜睡了5~6h，但稍有响动就醒，显示你大部分时间在浅睡眠状态。

服过适合你需要的药量睡眠后，小声喊、小动作推你都不会醒，这些都说明你正处在深度睡眠中。

可以断定，凡
是活到百岁以上的健康老人，他们现在的深度睡眠时间一定较长，请有关专家对此作调查。

RSHWHO【快眠】灵魂成份酸枣仁
酸枣仁属于枣的一种，这种枣主要被人们广泛拿来治疗人们的失眠
1、酸枣仁的味甘性平，作为一种常用的中药来说也广泛的被应用于临床镇静安神的作用，有关数据表明酸枣仁里面含有黄酮苷等化学物质成分，这些成分能够有效的帮助失眠者的身心立即安静下来，更快的进入睡眠，提高睡眠效率。

2、酸枣仁通过对人的五脏气血的调整来达到提高人的睡眠状况的，而且它的副作用是很小的，有的人睡不着是因为身心浮躁，安静不下来，身体火气重导致燥热无法入睡，酸枣仁通过调整能够让失眠者更快的安静下来的深度睡眠法。

主要功效：
有中枢抑制作用：镇静催眠、镇痛、抗惊、降体温；抗心律失常和抗心肌缺血；降压；降血脂和防治动脉粥样硬化；抗缺氧、抗血小板凝结；防治烧伤；增强免疫；
如果从婴幼儿起用各种方法，包括用保健类助眠药干预进行培养纠正，人人都能培养成长睡眠者，即每日睡眠12h以上。

专家说，60%的人生来就是扁平足。

在18岁之前，通过锻炼和走路等，其中绝大部分都能转变成弓形足。

少数未注意纠正者，将终身成扁平足。

由此再根据上文中病例能否推论出，人生来有长睡眠、短睡眠和一般长度睡眠之分，但只要注意从幼儿起培养纠正，包括适当用保健类助眠药干预等，应该能把人们都培养成像爱因斯坦一样是长睡眠者，即每天睡眠12h以上。

中国睡眠研究会理事表示，国外已有一些这样的调查，孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。

凡睡眠少于8h者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%；而每晚睡眠10h者，76%中等，11%成绩优良，只有13%功课较差。

孩子是否聪明，睡眠是一个非常重要的因素，这与大脑的成长和休息好坏有关。

长期睡眠不足将会使孩子思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱、有多动症等。

学生怎样才能睡足睡好呢？笔者通过30多年的亲身经历并在小范围内推广试验得知，绝大部分人都是过敏性体质，但各人轻重不同。

睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入
睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。

3、深度睡眠法，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。

改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。

另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。

主要适用于神经衰竭，失眠症。

但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。

脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。

深度睡眠法，决定于睡眠中深度睡眠时间的长短；深度睡眠时间越长，睡眠质量越高。

有的学生做完作业上床后，一两小时内睡不着觉；有的睡眠中易醒，很大一部分睡眠处在浅睡眠区，影响睡眠质量。

睡前半小时服用保健类助眠药，到上床时睡眠药物已来效力，很快就睡着了。

在药物的作用下，现在一夜中的深度睡眠时间，会比用药前长得多。

现在一夜睡眠8h，能抵得上未服药时10~12h睡眠的效果。

各人有差异，以上床能很快入眠、夜里是深睡、早晨是闹钟响或家长喊才醒来为原则，这就彻底解决了大中小学生睡眠不足的问题。