—
Ｌ显 ｒ＾
ｎ ＋ ｌ
『 ；
，… …
烈 禾 刚 亚 ｏ １ 群 ． 工
… … … Ｌ
Ｊ ｈ ， 白
在眼睛上
…
，
能减轻眼袋的浮肿 ｏ
／’ １
Hale Waihona Puke ｆ 苦瓜 Ｉ 苦瓜可清脂减 肥， 它含的 苦瓜素能使摄取的脂
肪和多糖 大量 减少 ，从而达 到清 脂减肥 的效果。它
还是一种 天然的护肤 品，其富含的维生 素 Ｃ可促进
皮肤的新 陈代 谢。另外苦瓜 中含有的蛋 白酶 ，能够 阻止癌细胞 的生长和扩散 ，具 有明显的抗癌 作用。
西 兰花
Ｉ
＼ 、
西兰 花含有 丰富 的膳食 纤维 ．纤维 能阻 碍食
物 的吸收 ，纤维 在胃内吸 水膨胀 ，可形 成较 大的 体积 ，使人 产生饱腹 感 。有 助于减 少食 量 ，对控
制体 重有一 定作 用。人吃含 纤维 多 的食 物就 能在
一
定时 间内很好地进行 消化吸 收而后将废物排泄。
黑巧克力
黑巧克 力是热爱 品尝 “ 原味巧克 力”人们 的至 爱 ，
不仅 牛奶成 分少 ，含 糖量也 很低 。食 用不含 牛奶 的黑 巧 克力可 以有效提 高机体 的抗氧 化水 平 ，十分 有利 干 预防心 脏病 的发生。 另外 它还有缓解情 绪低 落的效 果 ， 能让人克服焦虑 ，有利于恢复紧张的情绪。
土 豆
．
ｔ— 誓
…
新 ： ， 且 球 １Ｊ Ｊ ｌ亚 痂譬 弱 Ｉ－ ｝ 馁 二 口。 ＿ 鹾 烈 ）目 Ｆ ７ Ｉ 曩 野旺 Ｊ 】 Ｉ目 用 ］ ｊ
－
‘
土 豆 有 很 好 的 呵 护 肌 肤 、 保 养 容 颜 的 功 效
著。人 的皮肤 容 易在炎 热 的夏 日被 晒 伤 、晒 黑 ，
番茄
嚣 ｌ 番 中 精 的 分 过 番 红 ， 以 茄最彩 成 莫于 茄 素它 强
大 抗 氧 化 功 效 和 预 防 癌 症 功 能 而 著 称 。伴 随 着 番 茄
灯 蠹 ．幺 Ｔ有 番 茄 十 ｂ佥 右 一 部 胡 茧 ｈ蠢 ． 对 阴 瞎 ｎ
皮肤 均有好 处。这两种健 康成分特 别喜欢 油脂 ，所 以炒番 茄或者做汤等都很好 ，而生吃吸收率很低。