龙源期刊网 向孙思邈学养生/老中医每天一碗神仙粥/半年瘦了14斤——李开复的减肥餐
作者：
来源：《养生保健指南》2013年第06期
向孙思邈学养生
文/冯国川
被世人尊称为“药王”的孙思邈相传活到100余岁，他毕生致力于医学，编撰两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》。

他的养生之道，相信会对您有所裨益，我们一起来学学吧。

常摇头。

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。

反方向重复做6次。

常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。

常摆腰。

双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。

当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间的“命门”穴位，做50下。

反方向重复。

此动作可以强化肠胃，固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。

常揉腹。

搓手36下，手暖后两手叠放交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。

做36下。

可以帮助消化、吸收、消除腹胀。

常提肛。

吸气时，将肛门的肌肉收紧。

闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

每天早晚各做20～30次。

常扭膝。

双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

可以强化膝关节。

常搓脚。

右手擦左脚，左手擦右脚。

由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。

经常搓脚可以强化各器官的功能，有助
于缓解失眠、降血压、消除头痛等。

老中医每天一碗神仙粥
文/学燕。