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核心力量训练
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为何有的人有“运动细胞”，玩什么项目都可以，而有 的人连走路都不稳呢？区别就在于人的核心肌肉群力量。
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什么是核心力量训练？
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• 所谓“核心”是人 体的中间环节，就 是肩关节以下、髋 关节以上包括骨盆 在内的区域，是由 腰、骨盆、髋关节 形成的一个整体， 包含29块肌肉。
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• 核心肌群是指负责
维持脊椎稳定的肌
肉群。
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• 核心肌肉群担负着
稳定重心、传导力
量等作用，是整体
发力的主要环节，
对上下肢的活动、
用力起着承上启下
的枢纽作用。强有
力的核心肌肉群，
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静态支持+动力支持= perfect
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• Hodges与Richardson以针刺式电极比较躯 干与四肢肌肉的反应时间，结果发现正常人 由上肢或下肢启动的动作中，躯干肌肉会比 四肢先收缩，而最早收缩的是核心肌群。