者抓住飘浮物再协助其游向岸边；2. 从落水 者背后靠近，将其头紧紧夹在自己的胸前拉 出水面，另一只手划水，仰泳将其脱向岸边。 3. 上岸后迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、 杂草等异物，保持呼吸道通畅，根据情况采 取排水、心肺复苏等抢救措施。 六、电击：1. 脱离险境。迅速将雷击病人转移到 避开雷电的安全地方，千万不可在大树下、 高墙上、电杆旁或天线附近；电击病人脱离 电源，立即拉闸断电，用干燥的木器、竹竿、
3、将“健康促进”做为提高大学生健康水平的 主要途径。
健康潜能
具有良好的营养状态 具有较高的抗病和免疫能力 具有强壮的体魄 具有良好稳定的情绪和情感 具有较强的保健意识 具有健康的个人行为和社会态度 具有一定的卫生知识 具有对各种环境刺激因素产生有效的应激能力
三、影响人体健康的主要因素
3、使用安全套。可在很大程度上降低感染疾病 的机会，但并不意味着“万无一失”，最好不 要冒险。
4、性行为的对象和人数与性传播疾病的感染率密 切相关。所以，选择安全的性伴侣、尽可能避 免婚外性行为是预防性传播疾病的最好措施。
第五章 常见传染病防控
第一节 概述 一、传染链：传染病传播流行必备的3个环节，
丙类传染病是指：流行性感冒、流行性腮腺炎、 风疹、 急性出血性结膜炎、一般的感染性腹泻等 三、对于传染病人要做到“四早” ：早发现、早报告、
早隔离、早治疗。 第二节 春季常见传染病防控要点 一、春季常见传染病：水痘 、流行性腮腺炎 、流行性
感冒 、麻疹 、手足口病 、人感染高致病性禽流感 、
肺结核等。 二、传播途径：主要经呼吸道或接触传播。 三、预防要点：咳嗽、喷嚏掩口鼻，衣服被褥常晒洗；
勤洗手、常通风、多锻炼、不“扎堆 儿”。 第三节 常见肠道传染病及食物中毒防控要点 一、肠道传染病 ： 1、常见有：细菌性痢疾 、伤寒和副伤寒 、甲型肝炎 、
霍乱等。 2、传播途径：主要经消化道或接触传播。 3、预防要点：注意饮食卫生，不吃不洁或不熟食物，
不食隔夜又未冷藏的腐败变质食品、饮品。养成
良好的卫生习惯，饭前便后在流动水下用肥皂洗手。
吸烟的危害
污染环境、危害健康（自身和周围人群）、增加经济负担 吸烟对人体造成的最大危害是 —— 肺癌
酗酒的危害
伤害自己、侵犯他人、影响社会秩序、危害交通安全、 甚至造成严重的社会问题和刑事犯罪 酗酒对人体造成的最常见危害是 —— 酒精中毒和酒精肝
心理平衡
做到“三个快乐”： 助人为乐、知足常乐、自行其乐
大学生健康教育
课程内容
第一章 健康概论 第二章 行为与健康 第三章 大学生心理卫生 第四章 大学生身心发育特征与性健康 第五章 常见传染病防控 第六章 药物应用常识 第七章 常用急救知识
第一章 健康概论
一、现代健康的概念
1950年，世界卫生组织（WHO）将 每年的4月7日定为“世界卫生日”。
（二）、预防措施 ：除同“一3外”，做到“吃熟食、
喝开
关。
水、勤洗手”，把住“病从口入”
第六章 药物应用常识
常见药物不良反应 ：副作用 、毒性反应 、特
异性不良反应（遗传性药物不良反应） 、变 态反应 （过敏反应、过敏性休克 ） 、继发感 染（二重感染） 、停药反应 、耐受性 、 耐药 性 、药物依赖性（成瘾性） 、首剂效应等。 选择药物的原则： ⑴、可用可不用的不用，切 匆乱用。 ⑵、充分了解病情，以首选药为宜。 ⑶、了解所选药物的理化性状、毒副作用。 ⑷、权衡药物的疗效与不良反应。 ⑸、尽可能
WHO将其归纳为7个方面：
生物遗传因素 自然环境因素 生活方式和个人习惯 社会文化影响 社会政治经济状况 医疗卫生服务 个体健康潜能
第二章 行为与健康
行为健康四大原则：
1995年世界卫生组织在《维多利亚宣言》 中提出健康四原则:
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
合理膳食的结构
合理膳食十个字： 一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑
八、心肺复苏（CPR）
（一）心脏骤停的临床表现及诊断要点:
突然意识丧失或抽搐，发生于心室停搏后 15s 内； 大动脉（颈、股动脉）搏动消失； 叹息样呼吸或呼吸停止伴紫绀，发生于心室停搏
后 20-30s 内； 心音消失，血压测不出； 瞳孔散大，多出现于心室停搏后 45s 后，1~2 分
钟后瞳孔固定。
橡胶制品、塑料制品等绝缘物品将病人与电 线或电器分开。无论病人被雷击或电击，救 助者切勿以手直接推拉、接触或以金属器具 接触病人，以确保自身安全。 2. 根据击伤 程度迅速对症救治或心肺复苏，同时向急救 中心呼救。 七、中暑：通风、散热、降温（物理或药物）； 若有高热、昏迷、抽搐等症状，立即让病 人侧卧，头向后仰（保持呼吸道通畅）， 同时拨打“120”电话求助。
件与环境的变迁；3.心理冲突与不良的个性特征。
第三节 情绪与健康
一、情绪的四种基本形式 ：快乐、愤怒、恐惧、悲哀 二、大学生的情绪特点：兴奋性高 、波动性大、封闭性 三、保持情绪健康的基本条件：有良好的心理素质、有正确人
生态度、有开阔的胸襟、有适应生活的能力、有坚强的性格 四、如何控制自己的情绪? 心理学家建议：
●有时需要让步。合理的让பைடு நூலகம்不仅对事情有益，也会赢
得别人爱戴。
●不要认为自己最高明，不要忘记我们每个人的才智都
是有限的。 ●不要抱过分的期望，要看到别人的优点。 ●如果你不能改变使你苦恼的现状，那就努力改变对现
状的态度，使自己变得乐观些、温和些、冷静些，对 人更关心些，更容让些。好意对别人，对自己更有益。
1989年，WHO深化了传统意义上的 健康，认为现代健康应是“躯体健康、心 理健康、社会适应良好和道德健康”。
二、大学生要树立正确的健康观
1、正确的健康观必须是强调生理、心理和社 会适应的“整体健康观”。
2、正确的健康观必须强调“预防为主”； 三级预防：一级预防：病因预防 二级预防：临床预防 三级预防：康复预防
选用疗效确且、廉价易得的药物。 抗生素使用原则：（1）能用窄谱不用广谱；
（2）能用低级不用高级；（3）能用一种不用 两种； （4）轻中度感染一般不联合使用。
给药原则：能口服不肌肉注射，能肌肉注射不
静脉输液。 合理用药须注意：（1）避免滥用，防止不良反
应的发生。（2）考虑既往病史。（3）选择最 佳给药方法。（4）防止蓄积中毒。（5）年龄、 性别及个体差异。（6）注意药物的相互作用 及配伍禁忌。（7）慎用新药。
四、情绪的自我调节方法：自我鼓励法 、语言调节法 、 注意转移法、能量发泄法、环境调节法。
第四节 精神压力与健康
正确认识精神压力的双重性：
即可引发不良情绪、又是生存和发展所必需。
第五节 大学生常见的心理障碍
1.行为偏离、 2.人格障碍、 3.性心理障碍、
4.不良适应性反应、
5.神经症。
第六节 如何促进个人的心理健康
二、外伤止血：伤口内若有异物，如扎入身体 导致出血的剪刀、匕首、玻璃片等要保留 异物，并在伤口边缘将异物固定，然后用 绷带、领带、三角巾等加压包扎。
三、骨折：1. 开放性骨折禁止用水冲洗，骨折 端外露，现场不允许还纳；肢体如有畸形， 可按畸形位置固定。 2. 脊柱骨折的固定，
要保持头、颈、躯干与身体长轴一致。 3. 临时固定的作用只是制动，严禁当场整复。 4. 担架搬运时，昏迷者头部偏向一侧，不可 给予喝水或进食，防止呕吐物引起的窒息。 四、气道异物：一手握空心拳，拇指侧置于腹部 脐上两指，剑突下处，另一手紧握住此拳。 双手同时快速向内、向上冲击 5 次，每次冲 击动作要明显分开。重复操作若干次，直到 异物排出。 五、溺水：1. 施救者尽可能携带飘浮物，让落水
三、性传播疾病
1、艾滋病 传播途径：性接触传播、血液传播 、母婴传播。
2、乙型肝炎 传播途径：血液传播 、性接触传播、母婴传播、 医源性传播、消化道传播。
四、如何远离性传播疾病
1、严肃人生、自重自爱、洁身自好，不与不了解 健康状况的异性发生亲密行为。
2、不去涉足供应酒精和毒品的场所。在那种场 合下，很可能会控制不住自己而犯下大错。
一、要求同客观现实保持良好的接触。 二、保持和谐的人际关系。 三、心理咨询与心理治疗。
心理治疗的方法： 1.精神支持疗法 、 2.精神分析疗法、 3.行为疗法 、
4.生物反馈疗法 、 5.认知疗法 、 6.森田疗法。
心理学家认为：
有了心理健康，才能有所成就。心理学家 研究并总结了一些杰出人物的心理特征与大家 共勉，即“尚实际，有创见，建知交，重客观， 崇新颖，择善固执；爱生命，具坦诚，重公益， 能包容，富幽默，悦己信人”。并在大学 生中调查发现：凡有类似特征的大学生都是心 理健康者，没有神经质倾向，学业优良。
●心中不愉快的事，不要独自去琢磨，要找个好心人，向 他倾诉自己的心事，以减轻自己的痛苦。
●要学会暂时排遣自己的烦恼，可以把心思转移到工作中 或生活中急待解决的事情上去。在任何情况下也不要把 自己的坏事情转嫁给周围人。
●不要发怒。要学会在发怒之前有一个间歇，利用这个 间歇对情绪作一番考虑。最好不用愤怒的语言，可用 繁重的体力劳 动或剧烈的体育活动来平息怒火。
若有不适，及时到正规医疗机构就诊。
二、食物中毒
（一）、一般分为微生物性、化学性、有毒动植物中毒。
1、微生物性食物中毒：沙门氏菌 、金黄色葡萄球菌 、 腊样芽孢杆菌等
2、化学性食物中毒 ：毒鼠强 、亚硝酸盐（工业用盐） 3、有毒动植物中毒 ：四季豆 、生豆浆 、发芽马铃薯 、
河豚鱼 、毒蕈（有毒蘑菇） 、蓖麻籽 、马桑果等
第三章 大学生心理卫生
第一节 心理健康和心理评价
心理评价的7个方面：1. 与年龄相符；2. 与别人相似；3. 善 于与人相处；4. 善于适应环境；5. 乐观进取；6. 适度的
反应；7. 懂得“变”是永恒的。
第二节 影响心理健康的因素