轻中度患者1-3周
骨折患者4-6周
甚至更长
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常见运动损伤的急救知识
中期动静结合 第1周的2天后或安全期后的加速锻炼
第1-4项，每项重复20次， 每项60秒
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常见运动损伤的急救知识
中期动静结合
第5-8项，每项重复5次， 每项300秒
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常见运动损伤的急救知识
中期动静结合
第9项重复30次，120秒
常见运动损伤的急救知识
•根据骨断端是否与外界相通分类
开放性骨折 闭合性骨折
2.骨折的分类
•根据骨折的程度分类
完全性骨折 不完全性骨折
•根据骨折线分类
横行骨折 斜性骨折 螺旋形骨折 粉碎性骨折
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常见运动损伤的急救知识
3.骨折的急救
保护伤口
固定骨折
骨折病人 急救原则
防止休克
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常见运动损伤的急救知识
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常见运动损伤的急救知识
运动中常见生理反应
肌肉酸痛
肌肉痉挛
运动性血尿
运动中腹痛
低血糖症
运动性晕厥
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常见运动损伤的急救知识
肌肉酸痛 原因：肌肉活动 量大，局部肌肉 组织大量乳酸存 在，以及部分肌 纤维痉挛。 症状：局部肌肉 痛、发胀、发硬
处理：热敷、伸展 练习、按摩、服维 生素C 预防：科学安排运 动量；避免肌肉负 担过重；准备活动 注意对即将练习时 负荷重的局部肌肉 的充分活动；整理 活动进行肌肉的伸 展牵拉练习。
骨折的临时固定及注意
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骨折固 定时不 要无故 移动伤 肢。
固定时不要 试图整复。 开放性骨折 断端外露时， 一般不宜还 纳，以免引 起深部污染。
固定用夹板 或托板的长 度、宽度， 应与骨折的 肢体相称， 其长度必须 超过骨折部 的上、下两 个关节。
固定的松紧要 合适、牢靠， 过松则失去固 定的作用，过 紧会压迫神经 和血管。
关节脱位 的急救
脱臼是由于直 接或间接的暴 力作用，使关 节面脱离了正 常的解剖位置 。
脱位后应尽早进 行整复，动作要 轻巧，不可乱伸 乱扭。可以先冷 敷，扎上绷带， 保持关节固定不 动，再请医生矫 治。
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常见运动损伤的急救知识
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常见运动损伤的急救知识
五、急性脚扭伤的急救
脚扭伤俗称“崴脚”
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时间：24～48H以后
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常见运动损伤的急救知识
特征：临床征象已经基本消失，但功能 尚未完全恢复。 处理原则和方法：增强和恢复肌肉、关 节功能。如有瘢痕，应该软化、松解。 热疗、按摩、火罐、药物治疗、中药外 敷熏洗等。同时进行相应康复治疗。
后期处理原则和方法
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常见运动损伤的急救知识
2.慢性闭合性软组织损伤的处理
换药 抗生素
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1．裂伤 人体遭 受钝性暴力的打 击引起皮肤和皮 下软组织撕裂性 损伤，称为裂伤。 其伤口边缘不整 齐，组织损伤广 泛，常有不同程 度的污染和出血。
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常见运动损伤的急救知识
2．刺伤 尖锐长细
物刺入人体所致 皮肤、皮下及深 部组织器官的损 伤，称为刺伤。 其特点伤口小， 创道深，创底常 有污染。
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常见运动损伤的急救知识
肌肉痉挛 原因：准备不充 分，肌肉收缩失 调，寒冷刺激， 疲劳过度。 症状：肌肉突然 坚硬、疼痛难忍。
处理：立即对痉挛 部位的肌肉进行牵 引使其伸展，热敷， 离开冷环境，喝盐 开水。 预防：准备活动充 分，冬季注意保暖， 夏天喝些盐开水， 疲劳时不宜剧烈运 动。
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常见运动损伤的急救知识
原则 基本处理
目的
止血、清创、 修复组织器 官和制动、 清洗消毒。
修复损伤的组织 器官和恢复其 （正常的）生 理功能。
首先处理危及生 命和其他紧急问 题。
开放性软组织损伤：就是指皮肤有伤口的损伤。
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常见运动损伤的急救知识
运动常见的开放性软组织损伤自救处理
擦伤
皮肤表面受粗 糙物摩擦所引 起的损伤，称 为擦伤。常见 于膝部、肘部、 背部等。
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3．切伤 锐器切入皮肤所致的皮肤及皮下等组织的损伤，称为切伤。 伤口边缘整齐多呈直线，出血较多，但周围组织损伤较轻。深的切 伤可切断大血管、神经、肌腱等组织。来自20常见运动损伤的急救知识
电话120急救 护送去医院
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现场急救 可先用碘酒、酒精将伤口 周围皮肤消毒，再用消毒 纱布覆盖，加压包扎。
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常见运动损伤的急救知识
擦伤的自我处理
小面积擦伤可用碘伏，1～ 2%红汞液或1～2%紫药水 涂抹，勿需包扎；
关节部位的擦伤，一般不用裸 露治疗，否则容易干裂而影响 运动，可用消炎软膏涂抹后包 扎。
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常见运动损伤的急救知识
大面积或有污染擦伤
去医院：
先用生理盐水冲洗伤口，然 后在1%盐酸利多卡因局部麻 醉下，用毛刷轻轻刷洗，清 除沙粒、炭渣、碎石等异物， 敷以1‰雷弗奴尔或凡士林纱 布，上加盖消毒纱布并用绷 带加压包扎
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常见运动损伤的急救知识
脊柱骨折搬运原则
搬运时必须使脊柱保持在伸直位， 不能前屈，后伸和旋转
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常见运动损伤的急救知识
×
√
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常见运动损伤的急救知识
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常见运动损伤的急救知识
俯卧位翻法
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常见运动损伤的急救知识
腰背肌功能锻炼
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常见运动损伤的急救知识
四、关节脱位
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常见运动损伤的急救知识
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常见运动损伤的急救知识
休息
冷敷
制动
抬高
急性脚扭伤后的自我救助原则”
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常见运动损伤的急救知识
扭伤后注意 崴脚后，踝关节局部的 小血管破裂出血，与渗 出的组织液在一起会形 成血肿，一般要经过24 小时左右才能修复，停 止出血和渗液。很多人 都习惯在受伤后立即使 劲揉搓，热敷洗烫，强 迫活动，这样势必会在 揉散一部分瘀血的同时 加速出血和渗液，甚至 加重血管的破裂，以致 形成更大的血肿，使受 伤部位肿上加肿，痛上 加痛。
跑后如立即停止不动亦可 出现“重力休克”现象。 征象：全身无力眼前一时 发黑，面色苍白，手足发 凉，失去知觉而昏倒。脉 搏慢而弱、呼吸缓慢、血 压降低等。
运动性晕厥
处理：仰卧，脚略高于头； 松开衣领、腰带、注意保暖； 不省人事时可掐人中穴；醒 后喝点热糖水和热水，充分 静卧、保暖和休息。
预防：饥饿情况下不要参 加剧烈运动；疾跑后不要 立即停下来；久蹲后不要 突然起立；平时要加强体 育锻炼，以增强体质。
处理
原因：
肌饿状态运动，过 分紧张，长时间运 动，血糖消耗太大 。
表现：
预防
运动性低血糖
饥饿、疲力、头晕 、面色苍白、出冷 汗，重者出现低血 糖性休克。
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常见运动损伤的急救知识
剧烈运动后，尿 中发现肉眼或镜 下可见红血球， 称运动性血尿。 原因：肾小球一 时性机能障碍， 外伤、泌尿系统 有器质性疾患。
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常见运动损伤的急救知识
脊柱固定方法和流程
目标
是将脊柱不稳定的患者仰卧固定在一块坚硬长背板上并 将他放置在中心直线位置，即头部、颈部、躯干、骨盆 应以中心直线位置逐一固定。
姿势
脊柱某一部分骨折经常与脊柱其他部分骨折有关系，因 此整个承重的脊柱应作一个整体考虑而固定及支撑整个 脊柱以达到适当的固定。仰卧姿势是最稳定的姿势，可 确保操作、搬运及运送病人时的的持续支撑。
第10项重复3次，60秒
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常见运动损伤的急救知识
后期功能锻炼
按照循 序渐进 的原则
有规律地 进行关节 锻炼
在舒适、 无痛的范 围内多次 重复
最终达到 关节稳定 和运动协 调的目的
常见运动损伤的急救知识
上下楼梯
洗澡出浴
乘坐公交车
日常生活中脚 扭伤的常见情况
登山旅游
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常见运动损伤的急救知识
打篮球
下雪天
踢足球
体育运动中脚 扭伤的常见情况
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常见运动损伤的急救知识
“养几天就没事了？”
轻微的扭伤
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常见运动损伤的急救知识
严重的扭伤可致 肌腱断裂或骨折
韧带拉伤、断裂
足趾关节骨折
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常见运动损伤的急救知识
早期处理原则和方法
保护
休息
时间
24～48小时以内
组织损伤、出血、渗出、 疼痛、功能障碍等
冷疗
特征
加压包扎
抬高伤肢
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常见运动损伤的急救知识
中期处理原则和方法
处理原则和 方法：改善 血液和淋巴 循环，散瘀 消肿，加速 组织修复。 热疗、按摩、 针灸、火罐 等。
特征：出血 停止，仍有 瘀血肿胀， 肉芽组织生 成，瘢痕形 成。
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常见运动损伤的急救知识
运动损伤
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常见运动损伤的急救知识
按伤后皮肤或粘膜完整分：
开放性损伤 、闭合性损伤
按伤后病程的阶段分 急性损伤、慢性损伤
按受伤的组织结构分
肌肉损伤、肌腱损伤、 骨骼损伤 、内脏损伤 等
按损伤的轻重程度分 轻伤 、中等伤 、重伤
运动损伤的分类
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常见运动损伤的急救知识
一、开放性软组织损伤的处理原则
运动性血尿
表现：尿色清红， 严重蛋白尿者有 贫血或浮肿表现。 预防：调整运动 量，加强自我监 督和医务监督。
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常见运动损伤的急救知识
定义：运动中，由于脑部供 血不足而发生的一时性知觉 丧失为运动性昏厥。 原因：剧烈运动或长时间运 动，大量血液积聚在下肢， 回心血流量减少，导致脑部 供血不足而出现昏厥状态