二、调神养生法
•清静养神 •清静养神
立志养德 开朗乐观 调畅情志
心理平衡
–清静，是指精神情志保持淡泊宁静的状态。思想清静，即心神之静 –调养心神是养生之本 •养生家认为静养之要在于养心，道、儒、佛、医都有此主张 •《内经》 “恬淡虚无”的养生防病思想 •生理学研究证实，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电 波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”
暨南大学
教
案
2017 — 2018
学年
春 季学期
所在单位 系、教研室 课程名称 授课对象 授课教师 职 称
第一临床医学院 中医学 中医养生与亚健康 各专业公选 孙升云 教授，主任医师 中医养生与亚健康
教材名称
暨南大学教案首页
授课题目 授课时间 第四章 精神养生 授课形式 授课学时 课堂讲授 2 学时
主要参考资料 或相关网站 系、教研室 审查意见
课后体会
教学过程
教学内容 第四章 精神养生 时间分配和 媒体选择
•情志变化
调神养生法
调摄情绪法
一、情志变化
•情志变化的保健
–恰当而有目的、合理地使用感情，有益于健康 –情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则将引起机体多种功能紊乱而导致疾 病 –现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良 的情绪 一、情志变化 •影响情志变化的因素 –社会因素 •社会地位和生活条件的变迁 •男女之间的婚恋纠葛 •家庭生活不协调 •家庭成员的生离死别 –环境因素 •四时更迭、月廓圆缺、声音、气味、颜色、食物等 –病理因素 •血有余则怒，不足则恐 •肝气虚则恐，实则怒 •心气虚则悲，实则笑不止 一、情志变化 •情志对健康的影响 –情志刺激的性质与程度差异 •性质差异 –七情之中，有六情属恶性刺激，唯有喜属于良性刺激 –七情伤人，惟怒为甚 –惊恐致病较为难治 •程度差异 –暴发性刺激，多指突如其来的情志刺激 »暴发性刺激致病，多发病急、病情重、甚或天亡 »心阳暴脱而卒死，肝阳化风而卒中，以及暴聋、暴盲、发狂多与喜怒惊恐有关 –渐进性刺激，多是指某些问题在很长一段时间内未获得解决或实现，而在这一段时间 内保持着持续性的异常精神状态 »忧、思、悲的情志刺激以刺激时间长为致病条件，持续不良的心境，积久而成疾
•立志养德
–正确的人生观 •健康的心理、高尚的理想和道德情操，是每个人的生活基石和精神支柱 –理想和信念是青少年健康成才的精神保障 –理想和信念又是老年人的延长生命活力的“增寿剂” –理想和信念是生活的主宰和战胜疾病的动力 »志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也 »坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵抗力，有益于健 康长寿 二、调神养生法
教学目的 与 要 求
掌握精神养生的定义，精神养生的方法
介绍精神养生的定义，精神养生的方法 基本内容
重 难
点 点
1 情志变化 2 调神养生法 3 调摄情绪法
主要教学 媒 体 主 要 外 语 词 汇
POWERPOINT、动画
国外精神养生现状，现代精神病学发展 有关本内容的 新进展
• •情志对健康的影响
–情志变化的个体差异 •性格差异 –性格开朗乐观之人，心胸宽广，遇事心气平静而自安，故不易为病 –性格抑郁之人、心胸狭隘，感情脆弱，情绪常激烈波动，易酿成疾患 –当是之时，勇者气行则已，怯者则著而为病也 »意志坚定者，善于控制、调节自己的感情，使之免于过激 »意志怯弱者，经不起七情六欲的刺激，易做感情的俘虏，必然发生病变
• •情志对健康的影响
–情志变化的个体差异 •年龄差异 –儿童脏腑娇嫩、气血未充，中枢神经系统发育尚不完备，多为惊、恐情志致病 –成年人，气血方刚，奋勇向上，又处在各种错综复杂的环境中，易怒、思为病 –老年人，常有孤独情感，易为忧郁、悲伤、思虑所致病
• •情志对健康的影响
–情志变化的个体差异 •性别差异 –男性属阳，以气为主，性多刚悍 »不易引起强烈变化 »亢奋形式，多为狂喜、大怒，因气郁致病者相对少些 –女性属阴，以血为先，其性多柔弱 »易因情志为患 »得气多郁，以忧悲、哀思致病为多见
•开朗乐观
–性格开朗 •性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种心理状态。 •性格开朗，活泼乐观，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较 易治愈，容易康复。 •培养良好性格的基本原则是，从大处着眼，从具体事情入手，通过自己美好的行为， 塑造开朗的性格。 二、调神养生法
•开朗乐观
–性格开朗 •性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种心理状态。 •性格开朗，活泼乐观，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较 易治愈，容易康复。 •培养良好性格的基本原则是，从大处着眼，从具体事情入手，通过自己美好的行为， 塑造开朗的性格。 二、调神养生法
一、情志变化
•情志对健康的影响
–情志变化的个体差异 •体质差异 –体质强弱不同，对情志刺激的耐受力也有一定的差异 –有阴阳之气禀赋不同，对情志刺激反应也不同 »太阴之人，多阴无阳，精神易抑郁 »少阴之人，多阴少阳，心胸狭窄，多忧愁悲伤，郁郁不欢 »太阳之人，多阳无阴，感情易暴发 »少阳之人，多阳而少阴，爱慕虚荣，自尊心强 »多阳者多喜，多阴者多怒
•保持心理平衡
–培养竞争的意识和心理素质 •竞争意识 –进取心 –高度的责任感 •竞争社会所需要的心理素质 –顽强的毅力 –良好的心理承受力 »胜不骄，败不馁 »消除嫉妒 二、调神养生法
•立志养德
–道德修养 •“德润身”，“仁者寿” •“修身以道，修道以仁” •“ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ德必得其寿” •道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理 功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮
–内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数
二、调神养生法
二、调神养生法
•清静养神
–清静养神的方法 •少私寡欲 –明确私欲之害，以理收心 –正确对待个人利害得失 •养心敛思 –养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。 –并非无知、无欲、无理想、无抱负，毫无精神寄托的闲散空虚。 –与饱食终日，无所用心者是绝然不同的。 –须具备心地光明磊落，志有所专的品德。 二、调神养生法