春季养生话养肝
?1.多饮水初春寒冷干燥人体易缺水，多喝水可 补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢， 还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁 的分泌，以利消化、吸收和废物的排除。之升发。但不能 过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的， 多饮会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒， 危及生命。
春季养生话养肝
春季养生话养肝
? 初春的气候变化无常，冷暖交替，活动频繁。人 体生物钟受季节之影响，免疫力和抗寒能力均有 明显下降，新陈代谢比较活跃，尤以肝、胆经脉 的经气最为旺盛。
? 然而初春又是“百草回生，百病易发”的时期， 人们特别是老年人、孩子及体弱多病者，对风向 多变昼夜温差大的初春气候适应较差，容易诱发 或加重呼吸系统及心脑血管疾病。
春季养生话养肝
?3.心情舒畅乐观是人体健康的最大法宝。要想 肝脏健，首先要学会制怒，即使生气也不要 超过3分钟，要尽力做到心平气和、自我调整， 乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝 气正常生发、顺调。
?4.春季应该多吃一些具有生发作用的食物，即 人们日常所说的“发物”比如韭菜，香椿， 鲜葱，鲜鱼等等。也可以多吃一些舒肝明目 的食物，比如，薄荷，决明子等等。同时， 春季宜多饮绿茶，对肝脏有好处。
? 俗话说，“一年之计在于春”。如若在初春时节 采取积极的预防措施，注重养生保健，将直接惠 及全年的身体健康。
春季养生话养肝
? 饮食科学春季饮食宜甜少酸，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物， 多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。否则会使肝火更旺， 伤及脾胃。
? 食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。
? 一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早 春，如放风筝等，而且锻炼结束后要立即擦干汗 液，以防着凉。
春季养生话养肝
?春季养生必须以养肝为主，肝脏在人体中 起着排毒的作用，肝脏如果出了为题，排 毒功能下降，身体抵抗力降低，就会出现 病症。
?肝脏的健康是其他器官健康的保证。中医 学说认为养护肝脏春季属五行“金木水火 土”中的木，肝属木，木的物性是生发， 肝脏也是具有这样的特性，因此春季护肝 要先从调节心情着手：
春季养生话养肝
? 加强锻炼春天给各种生物带来了勃勃生机，也是 人们开展室外活动的大好时期。
? 老年人清晨起床后散步、慢跑或打拳、做做操均 对身体有益；老年朋友结伴去郊游、爬山，也会 情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢进程， 增加抵抗疾病的能力。
? 但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平， 此时不宜进行激烈、长时间的运动。
? 若偏于气虚的，可吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、 山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、花生、 芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。
? 偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、 豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。
? 另外．春季饮食还要吃些低脂肪、高维生索、高矿物质的食 物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、 香椿头、蒲公英等，此举对于因冬季过食膏粱厚味，近火重 裘所致的内热偏亢者，会起到清热解毒、凉血明日，通利二 便、醒脾开胃等作用。