行 了分 析 ， 出浮浅 的见解 。 提 心 理 紧 张 因素 １ 运动 员对场 地环境 、 、 对手 、
一 划 中充分反 应 出有 利
及不 利条 件 ，采取 什么 方法 和措 施改 变对 手的技 战术 ，使 自己能 更好 地发挥 优势 战胜对 手 。从 实 战 出发进行 模拟 练习 ，随时掌 握 可能 出现 的问题 。针对对手 ， 在教 练 员 的 指 导 下 多 提 出 问 题 ，并 找
心理 训练 亦 称 心理技 能训 练 ， 是 对运动员 心理过程 和个 性心 理特 征 施加影 响的过 程 。赛 前心理 状 态在某种程 度上决 定着 比赛 的胜 与败。运 动员赛前出现过度 紧张 、
害怕等症状 。通过 对我 校摔跤 运 动 员 的赛 前 心 理 状 态 进 行 了 观
衡 、有充 分 的 自信 和全力争 取战
胜 对 手 的 意 图 、 自 己 能 超 常 发 挥
自己的特长。 ４ 盲 目自信 状态 。主要 表现 、
出解 决问题 的方 法 ，以适 应 战胜 对手 的能 力 ，从 而使 队员遇 到什
么 样 的情 况都 能 够迎 刃 而 解 ， 发 挥 出 自己最佳 技术水平 。 ３ 参 加 比赛 的心理是 各种 各 、 样 的 ，教练 员应该 抓住 运动 员心
４ 比赛 中能 自我调节 心理 紧 、 张状 态 ， 比赛暂 停时 ， 一看 比赛 看 时间 、 比分 ， 大脑 思考下 一步进 攻
战术 的方 向。 四、 赛前心理训练 的方法
显减弱 、 失去 信心 。按实力胜对手 很 容易 ， 可是 败于对手 。从心理上
分析 ，队友之 间评价 自己对手过 多或对手 在省 队集训 ，情绪 出现 过度 紧张 ，缺乏 顽强 拼搏精 神和
☆ 遣勃心理
浅析 青坐 年摔跤 运动 员赛 前心理
口马玉 明
运 动 中去 完成技 术动作 ，运 动员 采取各 种不 同手段 ，运 用各 种技
术 才能取 得 比赛 胜利 。有个 别运 动员在赛 前焦 虑不安 ，心理 压力
摔 曩
害怕 、 张 、 频 。有时又 想怎 么 紧 尿 胜利 ， 又考 虑对手 强弱 ， 时又失 有
２ 在 比赛 中时刻注 意发挥 正 、 确技 术动 作 ，以高度 准确性来 完 成技术 动作 ， 尽量减 少失 误。
３ 较快 地评估 自己和对 手 的 、 优势 和弱点 ， 的放 失 ， 有 教练 制定 相应 对策 ， 把握 时机 ， 使用更有 效 的技 战术 。
去信心 ， 这样 往往 不能控 制 自己 ， 比赛 场 上 出现 技术 动 作 忙乱 ， 大
１ 根据 比赛任 务预先 熟悉 规 、 程 ，了解参 赛 队员各级别 的基 本 情况 ， 合分析 ， 中找 出对 自己 综 从 有利 和不 利 因素 ，再根 据 自己实 力 明确 比赛应 达到的 目地 。
２ 了解 情 况 ， 、 针对 自己的 优
失去信心 。对于这样 队员 ， 引导他 们 正确对 待 比赛 认 真分析 比赛双 方的具体 情况 ，制定 切实 可行 的
大脑 一片空 白 、 上肢肌 肉僵硬 、 腿 发 软不听使 唤 。以上变 化对 比赛 有很大 的影 响。 二、 赛前表现
也不佳 ，比赛 时感 到不 是估计 那
样， 马上思维 迟钝 ， 战术 不能正 技 常发挥 。 三 、 理 紧 张状 态 的 调 整 心
１ 、无 论 在 什 么 样 的 情 况 下 ，
、
裁判 、 观众不 习惯 。 ２ 自身 原因 ， 、 受伤 还未痊 愈 、
体 力调整 不佳 、 情绪不 稳定 、 前 赛
训练不 系统。 ３ 比赛任 务 比较大 ， 、 有压 力 、 缺 乏 自信心 。 ４ 对手 是上届 比赛冠 军或 对 、 手 肌 肉比较 发达 ，还有 对手是 省 队训 练优秀队员 。
脑注意 力分散 ，听不 到教 练场外 指导 ， 不知 自己得分多少 。上述 也
过大， 表现为 自信心 不强 ， 比赛 在 中造成失 误导致 比赛失 利 ，所 以
在 平 时训 练 中要 加 强心 理 训 练 。
情况 一 般 表现 在 比赛 经 验少 ， 意 志品质差 的队员身上 。
２ 消极 状态 。它 的心理 特点 、 是情绪低 落 、 心境 不佳 、 意力 明 注
在对 即将 进行 的 比赛对 手 的基本 情况估计 不足 ， 高估计本 人 ， 过 盲 目自信 、 为能轻 易取胜 、 消极 认 持 态度 、 准备活 动不认 真 、 体力 调整
由于 以上 这些 因素 的 存在 ， 将会 引起 队员 的心理 紧张 ，从 生 理 上也将会 发生变 化 ， ： 吸加 如 呼 快、 内分 泌系统 的激素 分泌增 多 、
理 变 化 ， 发 引导 、 启 树立 信心 、 鼓 足勇 气 、 克服不 利 因素 ， 把平 时训 练能 力全 力发挥 ，这 样 调节 队员 心理平衡 ， 减轻思想负担 。
４ 运动员 有较好 的体 力和 良 、 好 的心理状 态 ，教 练 员要 组织 和
自己大脑 思维 不受影 响 。不 受 已 获 得的成 绩影 响 、对 手是在省 队 训 练或是 上届 冠军 的影响 、赛 场 上 观众 和对手 喊叫影 响 、裁 判员 判罚 尺度等影响 。
计划 、 除 各种 影 响 、 好休 息 、 消 好 防止赛前 过度 疲劳 ，这对克 服赛 前消极 状态有很重要 的作用 。 ３ 自信状态 。它 的特点 是注 、 意力集 中 、 应灵敏 度高 、 力充 反 精 沛 、大脑 皮层兴 奋和抑 制过 程平
察 ，就赛前 不 同心 理状 态所 引起 紧张原 因 、赛前心 理状 态表现 类 型和克 服不利 比赛 的心 理状 态进
１ 过分 兴奋状 态 。它 的心 理 、 特 点 主要 表现 在 情绪 不 稳 定 ， 赛 前 睡眠不好 ，在检 录点名 时感 到
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引导 他们很 好地 休息 ，避 免影 响 体力 ， 造成 情绪 波动 和心理 障碍 ， 降低 心理 能量 的消耗 ，为取得 最 佳成绩奠定基 础。
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