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适应是心理健康的一项最基本的标志， 是大学生必备的心理素质。 人生是一个不断使自己适应环境的过程。
每一个人从中学步入大学，从大学步入社会， 从一种生活环境再进入另一种生活环境都是 一种适应，都需要人们学会适应。
客观环境的变化（一）
学习的任务和目标的变化 专业基础 / 全面素质
学习方式 从有督导 完全的自主学习 专与博的矛盾 综合素质与参加社团活动的矛盾
生活方式、文化环境的变化 口音、风俗习惯 作息时间、时间分配 相互之间的差异
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增强自信心的十条建议
（1）每天照三遍镜子。 （2）不要总想着自己的身体缺陷。只要少想，自
我感觉就会更好
（3）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。 当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的 听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而 已。
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大学在人生各阶段中的重要性
1、第一次真正意义上的“自主学习” 2、是对此前所有学习和经验的整合 3、是对未来生活的准备、成功的基础 4、是未来生活的“实际操练”
朋友。 （8）不要试图用酒来壮胆提神。 （9）拘谨可能使某些人对你含有敌意。 （10）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。
否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会 对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位 优越而在心里轻视你。
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大学的适应与发展
---- 面临的挑战及需要的转变
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面临的挑战
1、客观环境的变化
新的学习方式 /陌生的环境
2、人际关系的挑战
儿童与成人人际关系的区别
3、对自我的重新认识和评价
相对平庸化的问题
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大学是什么？
蔡元培：大学者，研究高深学问者，大 学者，囊括大典，网罗众家之学府也。
梅贻琦：大学者，非谓大楼之谓也，有 大师之谓也。
客观环境的变化（二）
生活自理能力 • 中青报文章：我们应该回到幼儿园 把自己的东西分一半给同伴；不拿别人的东西； 饭前便后洗手；做错了事要道歉；午饭后休息；仔 细观察大自然。 基本的生活自理能力；对别人的关心、诚实 • 理想的大学生活与实际情况的差异 客观条件的限制 想家（homesick） • 多从环境中的“合理”一面去看
• 缺乏责任心和义务感
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• 不懂分享，惟我独尊而且任性。
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• 有孤独感，社会交往能力差。
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人际关系的挑战
“独生子女”的问题 • 自我中心，过分地受人关注，这是孩子以自我为 中心的来源。当孩子受到家人过多的关怀时，他以 为自己永远是中心，他们会表现出缺乏爱心。
“当我刚刚步入大学的时候，面对的是一个全新 的环境，我各方面都不适应，甚至有些恐惧。面对 食堂不可口的饭菜，吃饭成了一种无奈；而对‘教无 定法’的教学方式，我不知道应该怎样‘主动觅取’； 面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我躺 在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父 母，如果他们在我身边，我可以向他们求助。可现 在，我该怎么办？我改变不了学校的一切，我只能 改变自己。饭菜不合口味，我尽量合理调配；学习 不适应，多向师哥师姐们请教；同学不熟悉，鼓起 勇气主动打招呼，很快，我靠自己的努力适应了大 学生活。”
（4）不要过多地指责别人。 （5）多数人喜欢的是听众。
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增强自信心的十条建议
（6）为人坦诚，不要不懂装懂。 （7）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的