人体自身的排毒系统
人体如同一台精密的仪器，有—套十分奇妙的排毒系统，可以通过呼吸、出汗、排大小便（女性包括经血）等方法来排毒。
人体排毒系统包括以下几个方面：
1.皮肤：排毒的主力军
皮肤是人体面积最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
将人体有益的东西留下，有害无用的东西排出体外。
排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。
蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
2.胃
胃酸及各种消化液的主要功能是杀死食物中的病原体并消化食物，偶尔也会通过呕吐这种排毒方式将体内毒素排出来。
3.大肠：排毒的“清道夫”
食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，大肠通过排便把粪便中也含有大量毒素排出体外。
排毒措施：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短粪便在大肠停留时间以减少毒素的吸收。
清晨起床后可喝200毫升水，脐周打圈按摩，能起到清刷胃肠的作用，使得大便易于顺畅排出而清除毒素。
以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
此外，多吃富含纤维的糙米、蔬菜、水果等食物，增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
4.肺：排毒的“高速路”
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。
肺脏是人体重要的排毒器官，可以通过呼气排出部分入侵毒素和人体代谢的废气。
排毒措施：早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。
如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。
此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
5.肝脏：排毒的加速器
肝脏是新陈代谢和排毒解毒的主要器官，是人体解毒的总机关。
人体代谢过程中所产生的有害废物如氨气及外来的毒物、毒素，包括药物代谢和分解产物，均要在肝脏解毒，使毒物成为低毒的或溶解度较大的物质，随着胆汁和尿液排出体外。
排毒措施：进行适量的户外活动，如散步、练太极等户外活动，以使人体气血通畅，加速人体新陈代谢，在怡情保肝的同时减轻了肝脏负担。
注意饮食平衡，多吃素菜、水果等粗纤维食物，减少高脂、高蛋白食物的摄入量，减轻肠胃负担，就是减轻肝脏的负担。
多吃苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
中医说“怒伤肝”，脾气火暴、情志抑郁的人通常都有肝郁气滞的症状。
因此，我们要尽量敞开心胸、疏导气机，做到心平气和，保持积极乐观的人生态度，以此养肝护肝。
肝脏代谢酒精的能力是有限的，贪杯多饮必定伤肝，因此学会控制饮酒。
当然，对于经常抑郁的人来说，少量饮酒还是有利于通经活络、有助于肝阳之气升发的。
6.眼睛：排毒的“洗涤剂”
人们还可以通过眼睛来排毒，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用会发挥得淋漓尽致。
医学专家证实，流出的泪水中含有大量对健康不利的有毒物质，同时宣泄情绪，对身心健康确有好处。
7.淋巴系统：排毒的清扫员
淋巴系统善于处理人体垃圾。
分散于人体各处的淋巴腺会产生淋巴液，吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素，最后回收到淋巴结。
淋巴结将毒素过滤出来，使之进入血液，再进入皮肤、肝脏、肾脏，通过出汗、排便、排尿排出体外。
8.肾脏：排毒的好帮手
肾脏将血液中的毒素过滤掉，通过尿液排除。
它还担负着保持人体水分和控制人体钾钠平衡的作用，甚至控制着和排毒过程息息相关的体液循环。
尿液中毒素很多，肾脏及时排出毒素，就会起到净化和改善体内环境的作用。
排毒措施：不要憋尿。
尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。
充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。
但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。
特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
值得一提的是大脑：我们的排毒指挥部，虽说大脑不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。
所以对于每个人来说，保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压是非常必要的。
总之，胃肠、呼吸道、肝脏、肾脏和皮肤都在排毒解毒过程中占有重要的地位，人体排除毒素的能力主要取决于这4个系统的正常运作。
为了使这4个系统保持良好的工作状态，人们要喝足够的水，使肾能够顺利排尿；吃足够的纤维素食物，保证胃肠正常的蠕动功能；经常适量运动，保持皮肤清洁。
和真堂减法排毒养生，帮助身体的排毒解毒器官和精气调整到最佳状态，将其排毒、解毒功能充分调动起来，以维持身体的持续健康。
人体的排毒系统
人们通过摄入食物和水向人体提供营养，从而使新陈代谢活动得到维持。
通过饮食，毒素会留存在体内。
这个时候就是人体排毒系统大显身手的时候了。
人体排毒系统包括以下几个方面
1.肝脏。
肝脏是新陈代谢和排毒的主要器官，对人体健康具有重要作用。
它能将食物中的毒素吸收起来，然后全部排除掉。
肝脏会尽量吸收些对人体有害的物质，比如酒精、药物、咖啡因等，然后将它们分解成粪便与尿液排出。
若肝脏工作超额，会引起黄疸性肝炎或胆结石等疾病。
2.肾脏。
肾脏将血液中的毒素过滤掉，通过尿液排除。
它还担负着保持人体水分和控制人体钾钠平衡的作用，甚至控制着和排毒过程息息相关的体液循环。
尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液中，危害人体健康。
假如血液里面含有过多的垃圾或毒素，肾工作负担将加重。
若人们不充分注意肾脏，它就有可能变得迟缓，运转不灵，从而导致人们生病。
所以肾超负荷工作，会使人变得疲倦而懒散。
3。
淋巴。
淋巴系统善于处理人体垃圾。
分散于人体各处的淋巴腺会产生淋巴液，吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素，最后同收到淋巴结。
淋巴结将毒素过滤出来，使之进入血液，再进入排泄器官，最后排出体外。
4．眼睛。
对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用会发挥得很好。
医学专家证实，流出的泪水中，确实含有大量损害健康的有毒物质。
5.肺。
每一天，八都会将大量氧气吸入肺中，空气中漂浮的细菌、病菌、粉尘等有害物质也会随着人的呼吸进入肺部。
面对这种恶劣情况，肺会通过呼气，排出部分入侵者和体内代谢的的二氧化碳等废气。
6.胃。
胃的主要功能是杀死食物中的病原体并消化食物，可是偶尔也会排毒，即通过呕吐将体内毒素排出来。
7.大肠。
食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便。
在此过程中，会产生吲哚等有毒物质。
而大肠会将粪便送入肛门，使之排出体外。
8．皮肤。
皮肤受体内毒素影响最明显，足人体面积最大的排毒器官。
它能够通过出汗等方式，排除其他器官很难排出的毒素。
所以，胃肠、呼吸道、肝脏、肾脏和皮肤在排毒过程中都占有重要的地位，人体排除毒素的能力主要取决于这叫个系统的正常运作。
为了使这四个系统保持良好的工作状态，人们要喝足够的水，使肾能够顺利排尿；吃足够的纤维食物，保证胃肠正常的蠕动功能：经常锻炼呼吸系统以及适量运动、勤沭浴……总而言之，要将自身的排毒功能充分调动起来。