表 ：不能很好地控制自 的喜怒哀乐，处事急燥，不能三思
表现
自己
急
而后行，容易冲动，意 。比如与父母意 不和就
意气 用事
意见
乱发气、威胁要离家出走、自杀；与老师、同学有有磨
发
、
擦，就顶嘴、吵闹、打架还有逃课……… 、
表现：原先为为自己定下的准则容易受 各种因素的影响，使之
受到
使
动摇甚至瘫瘫塌。比如有些人正在学 ，看到有同学在踢 学习
米缸
如果
想把米据为己有，代 就是牺牲自己的生命 。
代价
命
我们将老鼠能跳出来来的高度称为“生命的
高 ”。这个高度就掌握 在自己手中，多留恋
高度
握
一天，多贪婪一天，就离死亡更进一步。
一
离
在现实生活中，多数人人都会在有明显
危险的地 止步，但能清醒地了 潜在的危机，
地方
了解
并及时跨越生命的高度的人却不多。
时
从”老鼠吃米”
说 说起
——“自制力”心理辅 辅导
在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老
个
只
鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外外。
掉
的
它先警惕地环顾了一 四周，确定没有危险后，便钻进
一下
险
去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。 吃
老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不
就
，
惬意意。日子就这样一天天过 了。有时，老鼠也为为 过去
同
学交流，感到融不进集体，因此越发迷上网络，以致整
不
上
天不去上课，任课老师都不知道班里有这位学生。一学
不
不
。
期下来，他的7门功课补考的有5门之多。根据“一个学期
的
门
期
不得同时有3门课 补考，否则留级”的 校规，他留级了，
课程
的
但已是追悔莫及。小张由于自制力差，导致了自己的学
张
了
业失败。。
同学们：
对老鼠而言，这米 就是一块试金石。如
一天
天地重 着相同的想法，一天天地更加懊恼，感觉上这
重复
天
上
种想法一天天比一天更为坚定，却始 未有一天能够成 始终
功。比如有些同学背英 单词，想把落下的功 补上
英语
功课
来，却永远只做到了“口头革命”……… 只
拿 ·希尔（一位成功功学的有名学者） 拿破仑
曾对美 各监狱的16万名成 犯人作过一项
美国
成年
是否要跳出米缸做过思 斗争，但一想到白花花花的大 思想
米就在身边，可 随便享用，便打消了了跳出去的念头。 可以
直到有一天天米缸见了底，老鼠才发 ，现在自己已 发现
经跳不出去了。它已经肥硕如如猪，失去了弹跳力， 不
此 等待它的将是什么呢呢? 此时
忍住那份甜（自制力的故事事） 住
美国著名的心理 家瓦尔特．米歇尔曾 在一群幼儿身上做
坚强
要
的是信念和毅力．
测评标 ： 标准
单数题号：Ａ记5分，Ｂ记4分，Ｃ记3分，Ｄ记2分，Ｅ记1分
题
4
2
双数题号：Ａ记1分，Ｂ记2分，Ｃ记3分，Ｄ记4分，Ｅ记5分分
分
分
各题得分相 ，统计总分。 相加
测评分析：
分以上：自制力很强强，说明你是一个沉着老 、遇事不慌、自信自 、
1111
老练
自负
分寸得当、临危不乱、自制力很强的人。
球，就马上不能控制自己，虽然也曾有有过内心挣扎， 能
但
最后还是给所谓的理由所击溃；有些人明知偷盗不好，
理
知
但但还是被自己的物欲所击 ，最后变成了惯偷……… 击败
表现：这些人不是不能发现自己的错误，而是不能能改正自己
现
现
的
错 ，他们的口头禅永远是“从明天起，我一定要改正所
错误
远
定
有的的错误，从头开始”，时 一天天地过去，他们们也 时间
找楷模模，向他们学习
➢控制承，说到做到 承诺
➢制定长及短期目标，一步一脚印
长期
一个
➢制做时间表，安排每天的任务量。 ，
培量高我制根。尔们，不明明生名”基最也珍天日生：大”言会惜就复待哪的使：今只明明怕 敌人“天是明日日，是人变一的生，明对人得人命一万日对不坚，的分事何自是坚强 最克成其己别后制蹉多小人一跎是，小，一。。我的而十天克是分自力已。。 明
、
强
91－110分：自制力比较强。
－
较
71－90分：自制力一般，要注意培养自己的自制力。
－
，
制
51－70分：自制力比较弱，应该要开始培养自己的自制力了。
－
弱
己
50分以下：自制力很薄弱，你明显缺乏自制力，生活和学习中可能能有这
很
制
样
那样的困难，一 要开始培养自制力了了。 一定
情绪失控控型 欲望失控控型 时间失控控型
调查 ，发现这些不幸的男女人之所以沦 女犯
落到监狱 ，有百分之九十的人人是因为 狱中
他缺乏必要的自 。自制力不强，不但但 自制
给他人和社会带来了伤 ，自己也受到惩 伤害
罚，，受到了法律制裁。
小张是天河某师范学院院2000级中文系的学 ，自从 学生
买了电脑后，迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同
脑
。
软
了
钟后，米歇尔回 了．他履行诺言，奖 没有吃掉糖的孩子每每
回来
奖励
人两块糖．
实 远远没有结束．心理 家继续追踪研究那一一群接受实
实验
理学
验的孩子．多以后，他发现，那些些不能等待的孩子大多一 ，
多年
一 事无成
而日后创出了一番辉煌业绩的全都是是当年那些愿意等待的
了
孩．
孩子
吞下一份份苦，需要的工 ，学
工作
习，包括生活的方方面面，我们如何去跨越
的
去
这个高度？学业的疲劳，各种诱惑如潮水般
的
水
席卷而至，我是否能经得起考验？这是一个
能
个
未知……
你征服了自己，就征服了一切切。 服
➢静坐法
➢控制思想，少做白日梦，多做激励自 梦
己的想像 像
➢控制接触的对象，多交良师益友，寻 多
理学
曾经
过一个有趣的实验．他给每个孩子发一块软糖．然后告诉他
过
给
．
们说有事要要离开一会儿．他希望孩 们都不要吃掉那块软
孩子
软
糖．他允诺说：“假如你们能将这块软糖留到我办完事情回
如
到
来，我会再奖励给你们两块软糖．”他出去了．寂寞的孩子
会
糖
的
们守着那块诱人的软糖等啊等．终于有人熬不住，吃掉了那
的
人
块软糖．接着，又有人做了同样的事．．．．．．．２０分