自控作用
个体成长 中所进行 的监督和 自我教育
内省和归因作用
自控作用是自我意 识发挥能动作用的 一个重要方面。缺 乏自我控制意识的 人，将是一个情绪 化的人、缺乏毅力 的人、一事无成的 人
二、大学生自我意识变化的特点及类型
（一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素及调 适
（2） 获得自我统一的途径 ： 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自 我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标准， 使之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。
调适方法
1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不 贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体 结合起来，走出自我的小天地。 2.实事求是、恰如其分地评估自己，多 设身处地地从他人的角度思考问题，尊 重他人感受、关心他人。
三、大学生完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
（一）良好自我意识的标准 1、一个自我肯定、自我统合的人 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一 致的人 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会 文明和进步
(二)大学生自我意识发展的特点
1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价能力趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高 5、自我意识水平存在年级差异
(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法 1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美
1、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感， 往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人 自我认识不客观，往往只看到自我缺点 而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不 能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、 指责自己，看不到自己的价值，或夸大 自己的不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
第二章
健康自我意识的培养
本讲内容
一、自我意识概述 二、大学生自我意识变化的特点及类型 三、大学生完善自我的途径与方法
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）自我意识在人才发展中的作用
（一）自我意识的内涵
自我意识： 是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自 我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验 和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的综合。 自我意识的内涵包括个体对自身生理状况、心理状态以及 与周围关系的认识与评价。

1、个体对自身生理状态的认识和评价 2、个体对自身新理状态的认识和评价


3、个体对自己与周围关系的认识与评价
自我的分类 生理的自我:个体对自己身体、生理状态的 认识和体验 心理的自我:个体对自己的心理特点的认识 社会的自我:个体对自身与外界客观事物关系 的认识，体验和愿望

（二）自我意识的结构
1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善
2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性
3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见
3、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关系 不和谐，易遭挫折。
（一）大学生自我意识发展的规律 1、自我意识的分化

主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我”

2、自我意识的矛盾 （1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突
3、自我意识的统一 （1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客பைடு நூலகம்环境的统一 理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监督 的和谐统一。
2、过度自我认同
（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过 之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处， 人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你 不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理 好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求， 承担 无法完成的任务、义务而导致失败。
调适方法
（二）正确认识自我
韩乔窗口理论: 一个人自我意识发展的基础。 美国心理学家约翰（Jone）和哈 里（Hary）提出了关于人自我 认知的窗口理论，称为乔韩窗口 理论。 人对自己的认识是一个不断探 索的过程。
自知 他 知 A 公开的我
自不知 B 盲目的我
他 不 知
C 秘密的我
D 未知的我
认识自我的三条渠道 1.比较法－从我与人的关系认识自我

4、苛求完美
（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求， 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看重，总 对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自 信。
调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美， 一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自 以为是也不妄自菲薄。 （2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自 己的实际评定自己的价值。 （3）目标合理恰当，符合自己的实际。 （4）接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。
自卑调适方法
1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己 2.应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己， 欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短 3.正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化 自我但有限度 4.根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水 平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现 5.对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正 确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍
自我感觉、自我观察 自我认识 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自我体验
自 我 意 识
自卑自怜、内疚自责
成就感、自我效能感
自我调节
自立自制、自律自强
自我监督、自我控制
（三）自我意识在人才发展中的作用
目标是人才发展 的导航机制。有 了目标，才有发 展方向，才会调 动自身潜能，激 发强大动力
导向作用