落地站稳的关健。
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易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 • 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别
注意摆臂与腿蹬Biblioteka 配合11易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
•
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前傾
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易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
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谢谢观看
14
■答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手
便于我们向前上方摆手，展开动作
7
空中动作
•问：为什么我们要展开身体呢？
•提示：展开身体便于我们获得更好 的飞行角度
8
收腹动作
问：为什么我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收得更高，从
而获得更远的距离。
9
落地动作
问：我们怎样才能落地站稳呢？ 答：腿要主动落地，着地缓冲，是
立定跳远
拜城县第二小学 燕茹
立 定 跳远
1
完整示范
•
• 动作要点
重点
2
难点
动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂 预摆（也有做好臂后下举的静止 姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向 前上方跳出，收腿向前落地，屈 膝缓冲
3
重点
4
难点
5
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
6
准备动作
■问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？