10%的忧虑与健康有关，而越担忧 问题就越严重；
8%的忧虑可以列入“合理”范围。
助你成功化解压力
四两拨千斤 成功减压力
一：养成正确的视角 二：要在自己的强项上努力 三：避免超负荷地工作
四：转移注意力 五：找个人谈谈 六：找出减轻压力的有趣方法
结束语
优质心灵 幸福生活
我们戴 久了面具。 等摘下面 具时却发 现。我们 的脸早就 跟面具一 样。
心理调适
心理调适能力是指一个人 受到外界刺激而产生情绪波动 时，在心理上进行自我调整， 适应外界环境的能力，以及具 有正常智能，热爱工作、生活 乐观、人际关系融洽、社会适 应良好的一种心理定势。
心理调适的方法
*善于宣泄 学会转移 *学会宽容 *培养幽默感 *暗示与自慰 *理智与辩证 *学会放下
如何增进党支部书记的 心理健康？
几条笔直的横线？
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面对压力的心理调适
任何人一生中都会有压力
认识 压力
有些压力是有益的 大部分压力是毫无必要的
压力过度就会引起疾病
【 关于忧虑的数字 】
人们担忧的事情有40％永远不会发 生；
30%的忧虑涉及过去作出的决定无 法改变；
12%的忧虑集中于别人出于自卑感 而作出的批评；
，在出现心理问题时寻求科学的处理。
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面对挫折时的心理调适 处理压力时的心理调适
遇到挫折时，要学会积极暗示 ：
A、“我有100次的失败， 但我仍有101次的追求。”
• B、“我相信自己，挫折只 能使我变得更加坚强！”
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面对挫折时的客观因素
引言：心理状态与幸福指数
【算一算，你幸福吗？】
美国著名心理学家赛利格曼提出 了一个幸福的公式———总幸福指数 ＝先天的遗传素质＋后天的环境＋你 能主动控制的心理力量。其英文的表 达是：H＝S＋C＋V。
总幸福指数是指你的较为稳定的 幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。
引言：心理状态与幸福指数
【算一算，你幸福吗？】
积极的态度，正是人 进行心理调适的基本原则
党支部书记心理失衡的调适方法
1.树立合理信念，避免完美主义； 2.矫正性格，学会放慢脚步，平衡物质和精神；
3.学会减轻工作压力，保质保量的强制休息； 4.增加快乐感觉，坚持积极的业余爱好；
5.调整挫折反应，避免非理性反应，心态平和； 6.寻求心理援助，尤其是寻求亲人和朋友的援助
一、先天遗传怎样影响幸福感？ 二、环境怎样影响幸福？
1.生活富有一些； 2.拥有美满婚姻； 3.丰富你的社交生活，多与朋友在一起； 4.具有信仰。
摆正心态 就能幸福
“幸福是‘现在实际拥 有什么’和‘我想要什么’ 对比出来的。‘我想要的’ 与‘实际拥有的’越匹配 就越幸福，所谓知足长乐。 同时，还有‘我想要的’ 和‘将来可能有的’。暂 时没有，将来可能有，也 能让人产生幸福感。这可 称作‘幻想的满足感’。
心理健康的三个层次
最低层次：没有心理疾病。没有表现出明显 的疾病症状。 中间层次：心理功能健全，社会适应良好。
最高层次（理想状态）：自我实现。这一层 次既可以达到心理健康的标准。
心理健康的标准
1、智力正常 2、正确的自我意识 3、稳定乐观的情绪 4、人际关系融洽和谐 5、良好的情绪调控能力 6、良好的社会适应能力 7、人格品质相对稳定
导致挫 折心理 的因素
行业差别
工作困难
人际障碍
个人的主观原因
面对挫折的心理调适方法
正视挫折 认清本质
原则一：每个人都会面临挫折 原则二：挫折不会永存 原则三：每次挫折都是转折点 原则四：每次挫折都会对人产生影响 原则五：不要盯着挫折不放
• 测一测你的心理压力有多大？
这是静止的图片，图片与心理压 力有关，你的心理压力越大，图片 转动越快。美国曾经以此作为犯罪 嫌疑人的心理测试，他看到的图片 是高速旋转的，而大部分的儿童看
心理健康与心理调 适
心理健康与心理调适
引言：心理状态与幸福指数
一、领导干部心理健康问题透视与分析 二、增进领导干部心理健康的方法：心理调适
结语：优质心灵 幸福生活
引言：心理状态与幸福指数
什么是幸福？幸福既是一种客
观存在，也是一种主观感受。是人们 的世界观、人生观的反映，是人们在 创造物质生活和精神生活条件的实践 中，由于目标和理想的实现而感到精 神上的满足。幸福感的强弱程度就是 幸福指数，包括生活环境、安全、希 望、荣誉、价值、精神快乐等等。
辩证的看男人的“坚强”
男人的五个“不” 有泪不流、有话不说、 有家不回、有活不干、有病不看。
这样的坚强要不得
生活是美丽的 活着是幸福的 工作是快乐的
祝大家工作顺利，天天开心！
谢谢大家！
党支部书记心理健康问题的透视
焦虑心理
强迫心理
恐惧心理
抑郁心理
躯体化趋向 较强
影响领导干部心理健康的因素
1、来自领导 责任和岗位 职责的压力。
2、来自社会 的压力。
3、来自各 方面的诱惑 增多导致心 理压力增加 。
4、来自家庭 的压力。
5、来自对心 理健康认识 不足、重视 不够。
第二部分
增进领导干部心理健康 的方法——心理调适
摆正心态 就能幸福
重庆晚报报道，重庆 医科大学附属一院精神 科对一年来的心理咨询 者进行盘点的结果显示： 在心理健康问题最多的 人群中，男性领导是成 年男性心理包袱最沉重 的一个群体，共占了其 门诊病人的35%。
甘肃省领导干部心理状况分析
第一部分 心理健康问题透视与分析
一、心理健康及标准
什么是心理健康？
吧！
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面对压力的心理调适
【压力测试图】1、如果看到波涛汹 涌，那么请马上休假；2、如果你看到微 波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多
颗榛子，请继续为人民服务。
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面对压力的心理调适
图中的横线都是平行的！涉世越深 的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线 越变形。你还是单纯的你吗？你能看出
这幅图片是静止的。
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面对压力的心理调适
心理压力越大，黑色小点闪动得 就越快，该死的小黑点还是安静点
吧！
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面对压力的心理调适
心理压力越大，黑色小点闪动得 就越快，该死的小黑点还是安静点 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！
关注心理健康应注意的问题
一个人的心理不健康与有不健康的心 理活动行为表现不能等同。
“心理健康”和“心理不健康” 是 一种连续或交叉的状态。
心理健康状态是动态的变化过程。
关注心理健康的重要性
如果人们不注意心理健康保健，经常处 于焦虑、抑郁的心理状态，那么心理健康 水平就会下降，甚至出现心理变态和患上 心理疾病；反过来，如果心理有了困扰或 出现失衡时，能及时自我调整和寻求心理 咨询的帮助，就会很快恢复到心理良好的 状态。随着人的成长，经验的积累，环境 的改变，心理健康状况也会有所改变 。
摆正心态 就能幸福
人的欲望是无限的， 人生目标不能太高，也 不能太低。太高了，实 现不了，人就不会幸福， 太低了，很容易实现， 幸福感很快就会消失。 “要幸福，关键是调整 好自己的心态。”
摆正心态 就能幸福
心态很重要。事实上 就是很多人存在心理上 的“幸福无力”，有的 时候是自己的心理健康 水平下降，导致自己的 “幸福能力”的下降， 很难感觉到生活中的快 乐和幸福，或者说，感 受不到主动创造这种快 乐和幸福的感觉。
世界卫生组织对健康的定义包括：身体健 康、心理健康、社会适应健康、道德健康。
心理健康的心理状态是：对内部环境具有 安全感，能以社会上认可的形式适应外部环境。 在遇到任何障碍和困难时，心里都不会失调， 都能予以克服。判断心理健康的原则是看其心 理与环境是否统一，心里与行为是否协调，人 格是否稳定。
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