山楂决明子茶山楂15克，荷叶15克，决明子10克。

将三味药共切细末，沸水冲泡。

代茶饮，每日一剂，分3～5次饮用。

功效：降脂化瘀，利水减肥。

冬瓜茶冬瓜500克。

将冬瓜去皮和瓤，洗净切块，绞汁，煮开后饮用。

每日分早晚两次饮用，每次200毫升。

功效：利水减肥，轻身延年。

荷叶茶荷叶9克，山楂9克，陈皮9克。

洗净，混合，沸水冲泡。

代茶饮，连服3个月为一疗程。

功效：理气祛湿减肥。

枸杞菊花茶枸杞子30克，菊花20克。

沸水冲泡。

代茶饮，每日一剂，分3次饮用。

功效：减肥降脂。

美国高级饮食专家宣称，以下这些是减轻体重的最佳方法，肥胖者可挑选实施．以获得减肥的成功。

1、削减热卡摄入量。

美国人每日平均补充3671大卡热量。

为减肥．要把平均2000大卡摄入量作为起点。

如果你从日摄人量中减少800大卡，会在大约6周后减轻10磅；减少500大卡日摄量，你会在2个半月中减轻10磅。

但是，切莫减少得过分。

你每日必须从蛋白质、碳水化合物或脂肪中获得至少1 200大卡的热量。

减重太快是非常危险的．会丢失促进燃烧热量起新陈代谢作用的肌肉，也不会使你的身材变得苗条。

2、逐步减少脂肪。

饮食专家杰米·波普．科德尔说：“每一克脂肪浓缩着9大卡热量。

”对比之下，普通食物如碳水化合物(像面团食品和马铃薯)和蛋白质(像豆类、瘦肉、鱼类和家禽)，每 1克仅产生4大卡热量。

你不一定吃得很少，而要吃各种不同食物。

用新鲜水果和蔬菜等物．替代平常的高脂肪食物(像奶油制品、蛋黄酱、汉堡牛排、加工肉类和快餐)。

科德尔说，如果你达到脂肪食物总量控制在每日 20-40克的目标，两个月后体重会减轻10磅。

营养学家乔治亚·科斯塔斯警告说：“并不是每个人能够单单通过减少食取脂肪就能减轻体重的。

”事实上，你过分多吃像碳水化合物这类食物，也会增加体重。

从某种观点看，起作用的是日消耗食物的总量，即使你吃的是低脂或无脂的食品。

3、削减食物数量。

你可以吃糕饼，但数量要少一些。

你不必放弃最喜欢的食物。

如果你的全部食物份数减少25％，大约1 0周后会减轻1 0磅。

假使你特别喜欢吃一种食物，像大块肉和乳酪，你就减少这些食物份数的定量。

例如，每星期要吃4次每份4两的红烧肉，你就以每份2两顶替。

这样在一周内可减少摄入1 200大卡热量，7个半月后就会减肥10磅。

4、流质饮食。

你每日可吃流质补充物代替早餐或中餐，不到8个月就会减肥10磅。

变换饭菜不太可能减重。

你可以在医生监护下，一天两次用饮料代替饭食，一定要能提供你所需的营养物和蛋白质。

切勿漏去一餐，否则下一餐会吃得过多。

5、步行。

根据科斯塔所说，你1周5天．在 45分钟内步行了3英里，大约6个月后会在一点不减少摄入热量情况下减肥10磅；如果45分钟内步行4英里，会在4个半月后减肥1 O磅。

没有时间步行吗?不防下班后停放车辆1 5分钟，大步轻快地走完其余路程；午餐后围绕大厦散散步；晚餐后牵着孩子去遛达。

心脏病学家詹姆斯·里佩博士说，开始实施步行计划后，食欲会增加，你可在步行前食用像椒盐卷饼类低脂点心，或新鲜水果抵御饥饿的折磨。

步行后要饮大量水，以补偿出汗失去的水份。

6、体育运动。

每周3至5次的定期体育运动，仍然是一种耗掉体内脂肪、减轻体重、增强肌肉和提高活力的最好方法之一。

每周5次，每次45分钟，以每9分钟一英里的步速缓行前进．会在大约3个月后减肥10磅。

每周6次，每次一小时生气勃勃地跳舞，4个月后会耗去10磅。

每周游泳4小时，4个月后会减重10磅。

每周以每小时9英里的速度骑车4小时，5个月后你会减轻10磅。

7、举重。

生理学家威廉．埃文斯说．单纯的力量训练，也能够帮助减肥。

他说：“我们正在从事对过度肥胖妇女的研究，她们用力量训练作为唯一的运动形式，正在减轻体重。

“举重训练发达了肌肉，而肌肉愈多，新陈代谢力愈强。

你如果每周举重3次，每次45分钟，10个月后会减肥1 0磅。

为避免伤害，最好请教练员帮助你选择正确的举重重量和程序。

8、既减热量又步行。

以饮汽水代替饮可乐的办法，可从你日摄入量中减少1 50大卡。

加上每周5次，每次45分钟步行3英里．会在大约 3个月后减肥10磅。

如果摄入热量减少更多(每日500大卡)，走同样的路程，会在7周后减肥1 0磅。

科斯塔斯说：“采取这种方法．你极有可能减肥，因为你养成了良好进食和锻炼的习惯。

“这种饮食和锻炼相结合的方法，实际上帮助你促进心血管的健康，同时散发掉人体脂肪。

9、既限制脂肪，又举重。

这种组合减肥法．不但减少了脂肪储存量．而且使你体形健美。

你每天减少摄入20克脂肪，又每周举重3次．每次20分钟，大约3个半月后减肥1 0磅。

10、理想减肥法。

既减肥10磅，又能长期保持减肥后的体重的最好方法是什么呢7请你借鉴上述每种方法的优点，制订一项循序渐进的计划。

理想的组合减肥法“削减脂肪和热摄入量，同时坚持体育运动和力量训练。

“这种方法在减轻体重、增强肌肉，促进心血管健康和新陈代谢等方面，起着实实在在的作用。

你每天在日摄入量中，尤其从脂肪中，减少100大卡热量(那仅仅是1汤匙黄油或黄酱而已)；每周步行3次，每次30分钟走2英里；每周举重2次，每次40分钟。

这样，你会在5个月后减肥1 O磅。

实施这所有三种战略步骤，开始会觉得精疲力竭．但要耐心，解决体重问题，最需要的是慢慢地对待。

肥胖妇女每周减肥O．5—1磅，男子减1—2磅是理想的。

摘自《中国保健食品》文/张磊肥胖不但影响形体美，而且是高血压、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病的温床。

要保持苗条的身材除应加强体育锻炼外，均衡的膳食也很重要。

下列食物如果能经常食用，有助于你拥有“模特”般的好身材。

黄瓜黄瓜不仅富含水分、多种维生素，还含有可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，及较多的细纤维。

细纤维可以改善胃肠蠕动，促进排便，并可降低人体对胆固醇的吸收。

因而，常吃黄瓜可减肥。

冬瓜冬瓜不合脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸。

有利尿祛湿之功能，自古就被认为是减肥妙品。

茶叶茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，既可解腻，又可减肥。

实验表明，肥胖者每天饮用三杯“普洱茶”。

一个月后，血脂下降，体重减轻。

正因为如此，普洱茶被法国女郎称为“刮油茶“。

梅子梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其含大量柠檬酸，对热能的代谢有良好作用。

一些专家认为，梅子是减肥食品中的佼佼者。

所以，日本等国用梅子减肥风靡一时。

魔芋魔芋除含有多种营养物质外，还含一种其他植物少有的特殊物质—甘露聚糖。

该糖有高膨胀、高弹性、高黏度的特性。

魔芋及其加工制品，不仅能吸收胃液，降低食欲，而且能产生饱腹感。

有研究表明，魔芋对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，是较为理想的减肥食物。

食醋食醋中含有多种氨基酸。

不仅可以消除体内脂肪，而且可以促使糖和蛋白质的新陈代谢顺利进行。

是目前肥胖妇女和男子的时兴减肥食品。

香蕉香蕉虽然含热量很高．但脂肪含量却很低，而且富含钾，既可饱肚又低脂，能减少脂肪在皮下的积聚，是减肥佳品。

木瓜木瓜含有丰富的维生素 c，B一胡萝卜素和独特的木瓜蛋白酶，可以清除因吃肉而积聚在皮下的脂肪。

木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，让肠胃畅通无阻。

荷叶荷叶含莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、槲皮素、荷叶黄酮甙等。

临床观察发现，肥胖者常用荷叶煮粥服用，减肥效果显著。

西芹西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃蠕动，促进消化；所含的大量钙质可以“强筋壮骨”；所含的钾可减少体内水分积聚。

海带海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的．胆固醇保持正常含量。

另外，海带表面上有一层略带甜味的白色粉末。

是极有价值的甘露醇，它具有良好的利尿、通便功效，有塑身佳品之称。

风行世界的西红柿瘦身法减肥的方法很多，但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用，而且持之以恒的耐心更难得。

如果你想减肥，西红柿瘦身法无疑是最理想，最轻松的。

用西红柿减肥，据统计，第一个月可以减掉2～5公斤。

这种效果看来绝对富有很大的吸引力，如果不试一试，相信很多人都不会甘心的。

根据有些人的经验，到第二个月以后，一体重减轻的速度会慢一些。

如果仍然要快，可以增加一些辅助活动，增强减肥效果。

例如，散散步，爬爬山，做一些适当的运动，也不需要做那些很激烈的活动，关键是容易坚持，又不至于让人觉得太累，这样就可以持续地减掉你的多余脂肪。

口腔溃疡不再反复发作断根求实牛皮癣顽症的克星攻克糖尿病并发症轻松..向静脉曲张、静脉炎挑战的.. 让气管炎、哮喘患者不在绝.. 口腔溃疡不再反复发作中医治偏瘫！280-840元根治白癜..中医治疗儿童多动症抽..这就是当前在国际上流行的西红柿减肥热。

I ．西红柿减肥的道理西红柿为什么能够减肥呢?我们先把它归纳一下，下面这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣。

占位法西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。

如果我们吃下去相当量的西红柿。

它就占去了胃的容积，让人不可能再吃下很多高热量的食物。

因为人的胃虽然是一个皮袋子，可胀大可缩小，但每个人的食量大致有个限度，当西红柿占去了一些位置以后。

自然也就减少了其他食物进入胃内的机会，多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。

人们普遍知道的一个道理，就是在维持人体基本需求的前提下，减少多余的营养摄入，本来就是减肥的重要途径。

吃西红柿以减少其他食物进入胃内，这就变成了两全其美的好事，既可达到减肥的作用，又可以得到非常有益的其他物质，如番茄红素等，这又何乐而不为呢? 减热法我们知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要“燃烧”。

也就是氧化，变成热量，再供给人体生命活动的需要。

如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热，1克蛋白质可产生9卡热。

所以对膳食需要的计算，就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量，平衡人的饮食结构。

假如人体不需要这么多的热量，吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内，让人的体重增加。

就产热的营养物质来说，西红柿含这方面的东西非常少，吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。

热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供，用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入，就等于减少了一部分热量进入体内。

其它食物在体内产生的热量，人体就可能有足够的机会消耗掉，不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。

假如热量不够用，人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉。

减少了产热物质的摄入，再消耗掉人体的多余脂肪，这不就是减肥吗? 推荡法西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，这些东西是人体生命活动所必需的重要物资，也就是说，它能给很多人体功能提供营养物质，当然也能够促进胃肠道的功能了。