苹果富含维生素，多吃苹果记忆好，帮助大脑增记忆。
西瓜西域传来瓜，果肉清甜都是宝，种子还可榨成油。
香蕉又称快乐果，颜色黄黄像月亮，排除毒素它最棒。
桃子先花后长叶，味道鲜美营养好，补益气血作用大。
葡萄颗颗像珍珠，葡萄糖含量丰富，多吃葡萄保皮肤。
健康饮食真重要，挑食习惯精最选版不好，我们一起要记牢。
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怎样才能远离垃圾食品
新闻报道：
5岁女孩2014-09-15肝癌晚期 远离癌症千万别给 孩子吃9种毒零食
近日，成都市第一人民医院肿瘤科主任医师
段萍说，她所收治的年龄最小的癌症患者仅有5 岁，足以证明癌症的发病时间有年轻化的趋势。
女童的母亲说没有患肝癌的家族史，孩子平时身
体也很好，只是从小就爱吃方便面、火腿肠，也
喜欢喝可乐，平常爱吃零食。“在我们医院住了
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这些垃圾食品是怎样制作的呢？
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生产过程：
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这些垃圾食品还有另一个名字叫 做________,他的特点是无生产 日期、无质量合格证以及无生产 厂名称 。
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《食品卫生安全童谣》
食品安全真重要， 病从口入要记牢。 良好习惯早养成， 购买食品看商标。 “三无”食品莫食用，有害物质在其中。 小摊小贩莫相信， 卫生简直没保证。 过期食品切注意， 吃了危害真不少。 变质食品切分清， 中毒机率高又高。 油炸腌制要少吃， 健康危害随时到。 饮料、冷饮要节制，损害牙齿不健康。 垃圾食品要禁止， 自身健康最重要。
（2）容易让人不知不觉中发胖 意思是，虽然这些食品营养素含量比较低，促进人体发胖的 成分却很高。比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起 来还不容易觉得饱，所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果 呢？当然人就容易胖。
（3）不利于预防慢性病
总是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促进人体衰老， 也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食 品和香酥食品，容易发生血脂异常。再说了，油、糖和精制淀粉 都促进发胖，而人一胖，各种精慢选版性病自然就接踵而来。 9
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健康饮食很重要，水果蔬菜营养好，我们一起说一说。
胡萝卜像红宝石，营养丰富防疾病，保护眼睛要靠它。
土豆又叫马铃薯，蛋白质多味道好，送给我们维生素。
玉米分布很广泛，纤维素含量最多，美容专家就算它。
茄子又长紫又紫，拍照口号说茄子，保护血管是高手。
草莓形状像心形，鲜美红嫩果肉多，水果皇后要属它。
• 6、饼干
• 所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。大量 的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。
• 7、奶茶
• 所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会 引起钙代谢紊乱。
• 8、口香梨糖醇会引起腹泻。
• 9、薯片
• 可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、 5’—鸟苷酸二钠等。
上述两种都是被禁止用于精婴选版幼儿食品的。y
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远离垃圾食品
-------八（35）班主题班会
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生生活活小小调调查查：：
同学们喜欢吃哪些食物？
把自己喜欢的食物写在纸上。
试着判断一下哪些食物可能是
垃圾食品！
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垃圾食品的特点：
（1）营养质量比较差 意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它不能发挥 应有的营养作用，比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少 得可怜。可是它们又占据了我们的胃，其他有用的食品必然 就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。
3、蜜饯
所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲 酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。
4、果冻
山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄 入山梨酸钾会导致过敏反应精，选版并影响孩子对钙的吸收。4
• 5、冰激凌
• 人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。 而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。
虽然以下9种零食曾经单独发过内容，但没想到它 的危害这么大，有必要再次提醒各位家长。
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千万别吃的9种毒食品
1、方便面
一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、 焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠 檬酸的产品，可能导致低钙血症。
2、火腿肠
所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可 能在体内生成致癌物亚硝胺。
半年，可惜最后还是没有救治过来。”段萍说，
小女孩之所以患肝癌，与这些不健康的饮食习惯
不无关系。
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非营利性机构“iearth—爱地球”发布的一项《中 国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》显示： 有九种孩子常吃的零食含添加剂最多。报告指出， 1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上，6%的 儿童每天饮用饮料超过3瓶 (不包括矿泉水和自制 茶水)。在夏天，每天吃冰激凌的儿童更是高达 26%。该调查还对33个类别的489种食品的配料表 及所含食品添加剂进行了取样统计。 其中方便面、 乳饮料、薯片、冰激凌、饼干等食品所含的添加剂 最多。
以身体健康为中心，克制住自己的行为。 转移注意力，摆脱垃圾食品。 以主食蔬菜为主，减少零食的摄入量。 发现“三无”食品，向有关部门举报。
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