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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
可乐
是指有甜味、含咖啡 因但不含酒精的碳酸
饮料
珍珠奶茶
又称波霸奶茶，是一 项流传于台湾的茶类 饮料，将粉圆加入奶 茶之后，就成为珍珠
奶茶
咖啡
是用经过烘焙磨粉的 咖啡豆制作出来的饮
料
健康小常识
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、 汽水、咖啡等饮料,汽水和可乐等碳酸饮料中大都含 有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液 中钙的含量长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有 利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺 少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成 体内缺水
下面是我们常见的饮料
可乐
珍珠奶茶
咖啡
白开水
白开水
白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极 其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开 水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血 液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对年轻 人来说，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用， 也能使皮肤变得光滑细嫩。
体育与健康 一年级下册 第二次课
《饮水有益于健康
发展腰腹力量》
教学内容
01
饮水有益健康——我们 要喝什么样的水
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02 腰腹力量练习
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学习目标
通过本次课的学习我们要了解水对人体健康 的重要性，认识过多饮用碳酸饮料、含糖饮 料带来的危害。养成合理饮水习惯，减少含 糖和碳酸饮料的饮用。
第一部分
饮水有益健康——我们要喝什么样的水
第二部分
身体素质练习——腰腹力量练 习
游戏名称
1、小猫弓背 2、凯旋门
凯旋门
练习方法：①仰卧,双腿并拢,双臂自然放于体侧,掌心贴 地。②屈膝,双脚脚后跟尽量靠臀部,双手虎口向上叉腰 支撑,髋关节上顶成桥形,上臂与前臂夹角成90°。③保 持5～10秒，呼气，身体慢慢还原。 练习建议：身体成桥形时,保持双膝与肩同宽。每次练习 后,要把腰部贴地休息片刻,以保护腰部。 比赛方式:该练习通过对动作规格和练习次数的要求提高 练习效果。 安全要领：练习前,做好腰腹及脊柱的拉伸练习。