每个人都是自己• 的心理咨询师
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出现以下情况，可以寻求咨询师的帮助
当满足以下条件时，诊断为一般心理问题： 1、由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产
生内心冲突，并因此而体验到不良情绪（如厌烦、 后悔、懊丧、自责等）；
2、不良情绪不间断地持续满一个月，或不良情绪间 断地持续两个月仍不能自行化解；
把心藏PPT 关于中国心理健康的调查
据世界卫生组织（WHO）统计，全球完全没有心理疾 病的人口比例只有9.5%。中国有53%的中青年企业家 存在不同程度的心理健康问题。另一项调查表明，年薪 在百万以上的人，越来越感觉不到什么是幸福，而中国 白领阶层，工薪阶层自杀，过劳死很多；青少年的心理 健康更是值得关注。
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几点建议
3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展 健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。
4、学会忍耐（延迟反应）。有人说，心理变， 态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦 变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。因 此一个健康的人，不仅有健康的躯体，同时，还 要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了 心态，那么你一定会取得成功。
统计2004年中国： 1） 自杀人口：25 – 28万人 2） 有心理及精神疾病：1600万（占总人口数1.23%） 3） 94.24%上班族有明显压力症候群，包括：焦虑， 失眠，情绪失调……等问题。
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负面情绪的危害
负面情绪压抑过久易诱发犯罪 。
坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样 对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于 压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你 必毁无疑
生活现状分析
竞争激烈，压力大，现实残酷； 社会纷繁复杂，充斥各种诱惑； 生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后； 人际关系复杂，不良情绪增多；
人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和忧 虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病正快 速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。
国外“约会自己的心理医生” 已非常平常；但国内 能有勇气，有能力去看心理医生的很少。
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典（藏PP一T ）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正中期（期间） 1、易怒心理 2、自卑心理 3、空虚心理 4、敌对心理 5、自我封闭心理
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典（藏PP一T ）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正后期 1、如释重负心理； 2、强烈的归属感； 3、报复心理；
通过学习，使大家明白，当自己实在无法平衡心理 时，应该及时寻求心理帮助，进行心理咨询和心理 干预。
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正确的健康观念
健康是生理、心理和社会适应都日臻完 美，包括：心理、生理、社会三个方面 。
健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健 康、心理健康、社会适应良好和道德健 康
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3、不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终 能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、 社会 交往，但效率有所下降；
4、自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初 事件；即便是与最初事件有联系的其它事件，也不 引起此类不良情绪。
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当满足如下条件时，诊断为“严重心理问题” ：
1、引起“严重心理问题”的原因，是较为强烈的、对个体 威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者 分别体验着不同的痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、恼 怒、悲哀等等）； 2、从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续 时间在两个月以上，半年以下； 3、遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会 短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐 减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干 预”，却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度 的影响。 4、痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激 相类似、相关联的刺激，也可以引起引类痛苦，即反应对 象被泛化。
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社区矫正心理培训（一）
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关注心理健康，享美好人生
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讲座的任务和目的
普及和推广心理健康知识，树立正确的健康观念
通过学习，掌握和了解心理健康的标准，能够初步 判断自己的心理是否健康。
通过学习，使大家在日常生活中遇到心理方面的问 题时，能够正确面对现实，始终保持良好的心态， 学会控制自己的情绪，调节自己的心理平衡，把握 自己的命运，争取美好的生活。
典（藏PP一T ）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正初期--心理适应期 1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪 ，
尤其是刚判缓期人员；如果这种情绪得不到很好的 疏导很容易引起焦虑和抑郁； 2、自卑与自尊交织的心理（特别是有过工作和社会 地位的人） ； 3、对前途的向往与忧虑心理（人际交往障碍）； 4、焦虑、抑郁； 5、重操旧业心理（假释人员）；
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几点建议
1、首先明确自己的身份，正确定位自己。
只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保 证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。
2、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确 对待自己过去的罪行，正确对待在生活中 遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些 人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应 对自卑的同时，也要消除过于自信的心理， 认为自己干什么都行，结果在社会上碰得 找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。
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如何消除负面情绪
消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们 如何看待不幸。
“90/10法则 ”：生活的10%是由发生在你身上的事 情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如 何反应所决定 。
保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面，一 缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你 的心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居 着重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你 对社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康， 如果又不能及时得到心理调节和宣泄，就可能要在 心理、身体和行为上出毛•病。
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不合理信念容易引起不良情绪
人的不合理信念主要三大特征：
1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对 化的期望与要求；
2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、 以偏概全的反应；
3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做 出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。 凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出 自暴自弃、自怨自艾的反应。