科学生活
1、加强体育运动每天坚持 运动1小时，活动时心率以不超过 170与年龄之差，或以身体微汗， 不感到疲劳，运动后自感身体轻松 为准，每周坚持活动不少于5天， 持之以恒。 2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可 干扰血脂代谢，使血脂升高。 3、避免精神紧张情绪激动、失眠、 过度劳累、生活无规律、焦虑、 抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。 中老年人不要长期打麻将、下棋，
4、高血脂：血液中胆固醇、脂肪、低密度脂蛋白LDL含
量过高，或高密度脂蛋白量过低，都会升高形成血栓和动脉硬 化的可能性，进一步就可能导致冠心病或者脑血管意外。
5、糖尿病：糖尿病严重地增加了心血管病的发病率。即
使血糖被控制在正常水平，危险因素也显著增加。三分之二的 糖尿病患者会死于心血管病或中风。如果你有糖尿病你必须严 格控制其它的危险因素。
的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化 血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛 细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止 小血管出血有一定作用。
1.服用CCB后血压下降太快或太低引起不适，可直接 换用具有靶器官保护作用的ARB（缬克）. 2.服用CCB后出现脸红、心悸、水肿难以耐受，根据 血压情况可加用或换用ARB（缬克）。
临床建议四：中度高血压患者
为什么会得心血管疾病？ ---------其他原因
1、过度肥胖：过度肥胖已被公认是心血管疾病的重要危险
因素之一，过分肥胖会加重心脏负荷。它和冠心病的直接联系是因为 它影响血压、血脂的水平，另外肥胖的人更容易得糖尿病。瘦身5到10 公斤可以明显降低得心血管病的几率。
2、缺乏体育锻炼：缺乏体育锻炼是另一个可以被纠正的
危险因素。有规律的健身可以帮助预防心血管疾病。长期坚持中等强 度的运动就会带来明显的好处。大强度的运动益处更多。健身运动可 以帮你控制血脂、糖尿病、肥胖和血压等其它危险因素。
合理膳食
随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是 有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其 实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议养成以下 饮食习惯。
• 增加纤维膳食：膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。含量丰富的食
1
物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35 克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
数量大、分布广 管径小，几乎只允 许红细胞单行通过 管壁薄，只由一层 上皮细胞构成 管内血流速度最慢 便于血液与组织细胞 充分进行物质交换
概 述
1、心血管系统的组成
2、什么是心血管疾病
3、为什么会得心血管疾病
4、预防心血管疾病的秘诀
什么是心血管疾病？

心血管疾病，又称为循环系统疾病， 是一系列涉及循环系统的疾病 循环系统指人体内运送血液的器官和 组织，主要包括心脏、血管（动脉、 静脉、微血管），可以细分为急性和 慢性，一般都是与动脉硬化有关。这 些疾病都有着相似的病因、病发过程 及治疗方法。

心血管疾病症状
1、心悸 心悸(Palpitation)是主观感觉及客观征象的综合 症状。 患者感觉心脏跳动快、不整或搏动有力。检查可 见心跳频率过快、过缓或不齐，即有心率和心律的 变化。
2、呼吸困难
呼吸困难也是主观感觉和客观征象的 综合表现。 主观上感觉呼吸费力，客观上呼吸次 数增多，动作快而幅度加大。
心血管疾病与健康
误区一：
我还年轻，不会得心脑血管疾病？
误区二：
冬天才要注意心脑血管疾病，夏天来了就可 以放松紧惕了~
实际上，由于夏季气温高，出汗多，血 液黏稠度高，加之休息不好、活动量减少， 反而会诱发冠心病的发作。
夏夜天气炎热，且昼长夜短，影响人的 睡眠质量，这也是引起心血管疾病重要的诱 因之一。
周边型紫绀:见于周围血流速度过于缓慢， 单位时间内组织摄取过多的血氧。周边型紫绀 在活动时并无明显加重。 心力衰竭时血流缓慢，周边组织摄氧多。因 此其紫绀综合了两种形式。
4、眩晕 眩晕(vertigo)是临床上常见的症状，是人体对 于空间关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍，患 者感觉周围景物或自身在旋转及摇晃，眩晕发作 时常伴有平衡失调、站立不稳及恶心、呕吐、面 色苍白出汗、心动过缓、血压下降等植物神经功 能紊乱症状。
6、吸烟：吸烟者心肌梗塞发病率是不吸烟者的两倍以上。
吸烟者心脏猝死的几率提高最多，吸二手烟的人患心脏病的几 率也会上升。
7、遗传因素：近亲中有心血管病患者或死亡的，也被认
为危险性有所提高。
概 述
1、心血管系统的组成
2、什么是心血管疾病
3、为什么会得心血管疾病
4、预防心血管疾病的秘诀
预防心血管疾病的秘诀
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中
的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和 动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，
它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力， 同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸， 可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动 脉硬化的功能。
茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富
此外，情绪因素在夏季冠心病的发作里 不可忽视。如在高温或下雨前，闷热阴沉， 人的情绪容易烦躁，植物神经紊乱，导致心 血管疾病发生。
概 述
1、心血管系统的组成
2、什么是心血管疾病
3、为什么会得心血管疾病
4、预防心血管疾病的秘诀
心 脏
1、 什么是心脏——人体内推动血液循 环的器官，肌性空腔器官 2、心脏的大小——似自己拳头的大小 3、心脏的重量——约260克 4、心脏的形态——倒置的圆锥体 5、心脏的位置——“偏心” ６、心脏的作用——输送体内血液进出 心脏，保障体内血液循环
厚 、弹性____ 大。 动脉的管壁____
快 。 管内血流的速度_____
静脉的特点 管壁薄 弹性小 管腔大 管内血流 速度慢
四肢静脉内 有静脉瓣
功能与特点：运送血液回心脏的血管， 它的管壁较薄，弹性小。血流速度慢。
大静脉管腔内有 静脉瓣，可防止 血液倒流
肌肉收缩 压挤静脉
毛细血管特点：
保持心平气和，尽量 少生气。
保护心血管的食物，今天你吃了吗？
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特
别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆 固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从 而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高
24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化 能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有 预防血栓形成的作用。
如何选择降压药物？
• 所选药物应有显著的降压效果 • 对脏器（心、脑、肾、眼）具有保护作 用
• 临床试验获得的证据强度
• 日治疗费用
降压药物的选择
高血压 治疗目标
强调选用可以控 制24h血压的长效 药物
高血压治疗目标
高血压治疗主要目标是血压达 标，最大程度降低心脑血管病 发病率及死亡率
强调心脑获益
3、紫绀
紫绀(cyanosis)是体征，指粘 膜和皮肤呈青紫色。体内还原血 红蛋白(未经氧饱和的血红蛋白) 绝对值超过5g%(6~7vol%的不 饱和度)。紫绀的机制为缺氧血， 血红蛋白过多，及血液淤滞。有 中心型及周边型两种。
中心型：指发生于心脏及肺脏器官水平的 紫绀。动脉血因氧饱和不足或混有过多的未经 氧合的血液。见于有右到左分流的先天性心脏 病，如法乐氏四联症、艾森曼格氏综合症等， 及因肺动脉压升高致间隔缺损晚发右至左分流。 肺脏病变致血液氧合障碍也是中心型紫绀的重 要原因。 在重度心力衰竭时，肺脏淤血影响 氧合产生中心型紫绀。 中心型紫绀在运动时加重。长期血氧不饱 和可以出现血红蛋白增多及杵状指趾。
如果冠状动脉发生病变，如动脉硬化、管腔变窄 等，导致心脏的肌肉缺血，这种病变就叫做冠心病 (coronary heart disease)。如果心脏的肌肉暂时性缺血， 可出现胸闷、心前区疼痛，这就是通常所说的心绞 痛。如果冠状动脉被凝血堵塞，血液不能流通，就 会引起心肌梗死，严重时可能危及生命！！！！
豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
• 适当减少脂肪和胆固醇的摄取量：脂肪摄入应严格限制在
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每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克— 300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、 贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）
血 管
动 静 脉： 把血液从心脏输送到全身 各部分去的血管 脉： 把血液从全身各部分送回 心脏的血管
毛细血管： 连通于最小的动脉与静脉 之间的血管
血管的种类
动 脉
静 脉
毛 细 血 管
动脉的特点
它多分布在身体
较深的 _______ 部位。
用手指按在手腕部桡骨的内侧会感到搏动，这就是桡 动脉在搏动。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾
及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内 的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发 作有明显作用
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这
类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降 胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血
脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓 动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
• 适当多吃鱼类：鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大
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量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人 们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3 脂肪酸。
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• 多吃豆制品：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、
临床建议二：长期服用小复方制剂患者应换用或加