悲观型：
这种性格向来被认为 最不利健康。与乐观 型相比，悲观型的早 亡风险高出19%。美国 研究人员发现，这种 人日后容易发生帕金 森综合征。
应对心理压力的策略
打个盹
当面对繁重压力时， 打个盹。打盹被认 为是减少压力和预 防压力有效的方法
消极的情绪：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观 失望、抑郁；
认知问题：思维狭窄、自我评价降低、自信心 减弱、注意力分散、记忆力下降；
影响压力的因素
1、经验：
面对同一事件或情境时，经验影响人们对压 力的感受。
影响压力的因素
2、准备状态： 对将面临的压力事件是否有心理准备也会 影响压力感受。
影响压力的因素
心理素质欠佳的人，往往对自己造成的压力较 大。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、 意志力、气质和性格等个性品质。心理素质欠佳的 表现主要是： （1）适应力较差。 （2）自知之明不够，不能对自己作出适度的评价。 （3）生活目标过高。
（4）个人的要求脱离现实环境。 （5）不善于保持良好的人际关系。 （6）不善于发泄情绪。 （7）不善于控制情绪。 （8）不能有效发挥自己的长处。
2013年4月，复旦投毒案
2013年6月7日，厦门市一公交车在行驶过程中突然起火， 造成重大人员伤亡。
2013年8月25日晚9时许，在成都市一环路北四段发生一起伤人案件。 民警在鸣枪警告无效的情况下，开枪击伤犯罪嫌疑人并将其抓获。截 至8月26日8时，该案共15名群众受伤，4人因伤重抢救无效死亡。
冲动型：
最容易得的疾病是胃溃疡。 芬兰职业保健研究所的研 究人员对4000人的调查发 现，冲动型性格的人得胃 溃疡的风险比其他人高 2.4倍。
兴高采烈型：
加州大学的一项研究结果令人 瞠目结舌——兴高采烈的欢乐 型性格的人更容易短命。一种 理论解释是，这种人低估生活 风险，突发事件一旦出现，他
们更可能手足无措。
焦虑型：
焦虑紊乱症会使你患高 血压的风险增加3倍。美 国北亚利桑那大学的一 项研究发现，这可能与 应激激素有关。另外， 患恐高症等恐惧性焦虑 症的女性，得心脏病、 高血压和高血脂的风险 更大。
攻击型：
英国苏格兰一项研究及美 国一项研究发现，攻击型 人群更容易发生慢性炎症 与动脉粥样硬化，进而增 加心脏病风险。另外，患 周期性抑郁症的风险也更 大。
一个人如果出现上述情况的一条或几条， 就会产生过大的压力。
测试您的心理压力
压力的影响？
生理反应： 心率加快，血压增高、呼吸急促、激素分泌增 加、消化道蠕动和分泌减少、出汗。
心理反应： 警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这 是适应的心理反应，有助于个体应付环境。
过度的压力的负面反应：
3、认知： 认知在增加压力感和缓解压力中有重要作 用。
影响压力的因素
4、性格： 不同性格特征的人对压力的感受不同。
良好的性格是保障健康的重要因素
性格与健康
性格决定命运,也决定人的健康, 什么样的性格就会 有什么样的命，就有什么样的病。
爱激动的人没有心脏一个是好的 爱生气的人容易肝脏不好 爱叫劲的人颈椎不好 害怕胆小的人肾脏不好 疑心重的人胰脏不好
《红楼梦》里两个性格不同的女性。
薛宝钗因为自信和入世，所以对自
己的状态和行为皆感满意，因而表现 得有毅力、能干、易于合作，且比较 乐意去解决问题。
林黛玉成天自怜自伤，她没有贴
心依靠的人，绝顶聪明和满腹才华害 了她，成就了她多思多虑，多愁善感 的个性。是一朵带刺的玫瑰，刺是她 唯一的坚强，掩盖在这脆弱的下面的 是那深深的自卑的情绪。
害羞型：
美国加州大学 研究发现，羞 于社交的人更 容易发生病毒 感染。
乐观型：
加州大学研究发现，与 常人相比，乐观的人平均 寿命长7.5岁。乐天派心 理压力小，较少发生器质 性病变和慢性疼痛。
忧伤型：
这种性格的人容易发生情 感问题，但他们却抑制自 己的情感，因而容易得癌 症和心脏病。哈佛大学研 究发现，忧伤型性格的人 因冠心病死亡的几率更高。
什么是压力？
压力就是表现出某种特殊症状的一种状态，这 种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发 的非特定性变化所组成的。
1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境 刺激。
2、压力指的是一种身心反应。
3、压力是个过程：包括引起压力的刺激、 压力状态以及情境（情境：人与环境相互影 响的关系）
个人心理素质造成的压力
尽责型：
加州大学研究发现，这 种人善于规避风险，更 能保持健康行为，因而 更长寿。英国诺丁汉大 学研究发现，这种人更 能保持健康的血压和血
脂。
神经质型：
加州大学研究 发现，这种人 易得哮喘、头 痛、胃溃疡和 心脏病。
外向型：
意大利米兰大学研究发 现，这种人与乐天派很 相似，心脏病发病率较 常人低15%，不容易发生 感染，病后康复更快。 但是日本山形大学医学 院研究发现，这种Hale Waihona Puke 比 神经质型的人更容易发 生肥胖。
心理压力及其应对
联合国一位专家断言：
“在现代社会生活中，没有任何一种灾难会 象心理冲突那样，带给人们持久而深刻的痛 苦。”
心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一
据有关研究报告，美国因压力造成的年损失达 1500亿美元；
北京易普斯企业咨询服务中心的调查发现，有 超过20％的员工声称“职业压力很大或极大”。
初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的 损失，至少达上亿元人民币。
人类已经从“传染病时代”，进入“精神病时代”
据世界卫生组织对心理疾病患者在人群中比例的估计： 19世纪中叶是每500人中有1人； 19世纪末是每200人中有1人； 20世纪初是每100人中有1人； 20世纪中叶是每50人中有1人； 20世纪70年代是每25人中有1人； 20世纪90年代已经是每10人中有1人。
其规律是：城市比农村的比例高，生产发达地区比生产落
后地区的比例高。
当代中国社会的心理危机
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留日学生刺杀母亲 2011年4月12日
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2011年 药家鑫撞人杀人案
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