膝关节 损伤对待的原则应该坚持 “ 预 防为主 ， 积极治疗 为辅” 。
非常重要 的。 科学的处理方法能够加快恢复 ， 反之 ， 若不及 时采取应 急处理措施就会导致损伤拖延 到慢性期 ， 这样很可能影响 以后 的训
韧带 的情况 。 除此 以外 ， 遭到暴力犯规 的部位是膝关节后方或侧方 ， 所 以学会 在膝关节发生损伤进行及 时的处理并积极参 与的治疗是
防措施是十分重要的。 １ 、 膝 关 节 损 伤 的 危 害
害时作出顺势倒地等动作 以防止受 到伤 害。 做好膝关节的７ 伟 备运动
能更好 的保护半月板 。不要在肌肉疲劳 的时候运动 ， 这对半月板 的
扭转力得 到缓 在篮球 运动 中 ， 滑步， 防守及 突破 等时候 ， 膝关 节都是 处半蹲 损 伤是非常大 的。在转身动作时强化改进技术动作 ， 位， 但完成动作 时体位变换 ， 急剧增大膝关节 的负担 。 篮球 这发病率 解 ． 从而避免膝外 翻所 造成 的损伤 。 最高的运动 ， 发病率 为 ３ ５ ． ７ ％， 而其中的 １ ９ ％是膝关节损伤。 膝关节作为下肢最为重要的关节之一 ， 它把股骨和胫骨这 两大 ３ ． ２ 、 加 强膝 关节等部位的肌 肉力量练习 造成膝关节损伤 的最 主要原因之一是其周 围的肌肉力量 的不
运动科 学
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ｓｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ
关于篮球运动膝关节损伤的分析与预防措施
口 张浩林 齐越 （ 北 京师范大学体育与运动学院 北京 １ ０ ０ ８ ７ ５ ）
摘要 ： 现代 篮 球 运 动 的 特 点 决 ： 乏了 其运 动 员伤 病 率 高发 。膝 伤 一 直 以来 都 居 于 运 动 损伤 中 的首 位 。 了解造 成 膝 关 节 损 伤 的原 因及 采取 预
为此在平常要注意锻炼膝关 节周 围软 长骨连接起来 ，因此膝关节参 与参与到所有 的走 跑跳投运动项 目 足以及关节囊韧带过于薄弱。 组织力量及柔韧性 ，针对性地对膝关节各个部分进行 强化训 练 ， 使 中。膝关节损一方面影 响到我们 日常生活 ， 另一立面影 响我们 正常 参与锻炼。如果膝关节损 伤严重 ， 篮球运动 员就不能参加到正常 的 得 大腿肌 肉力量强 大起 来 ，只有 这样 ，损伤率 才能更得有 效 的减 ２ ． １ 、 前、 交 叉 韧 带 的 损 伤
在屈伸运 动过程中． 交叉 韧带来有着保持前后方 向及旋转稳定 练 中 ． 教练员就应 当重视教篮球基本技术 动作 教学 ， 让运 动员能够 的作 用。在粗 暴的犯规情况下 ， 往往导致膝关节伸直位 的下 内翻损 练就扎实 的篮球基本功 ， 并在 比赛中能够合理运用 的同时并能更好 伤及 膝关 节屈 曲位 的下外 翻等损伤 ， 这两者都会使得前交叉韧带断 地保护 自己。
加强 自我保 护意识和学习 自我保护技能 。 在完成特定的技术动
例 如通 能力及动作质量受到影响。轻则使 比赛 和训练受到影响 ， 重则 以后 作的同时运 动员做 出 自我保护的附加动作是 自我保护体现 ， 的正常生活都会受到影响。为此 ， 研究篮球 膝关节损伤机制及其预 过使用恰 当的技术合理来 避开对方伤害性 的动作或 者是在受到侵
训练及 比赛 中， 技战术 的发挥 会受到很 大的影响 ， 这严 重阻碍 了运 小 。
动员 运动 自身的发展及 自身水平 的提高 。再者 ， 这会运动员 的缩短 运动寿命 。
２ 、 膝 关 节 损 伤 的 类 型 及 原 因
３ ． ３ 、 提 高技术动作的正确 性 为了保证运动员不受伤或者受到最小伤害 ， 提高技术动作 的正 确性是非常有必要 的。 不规范的技术动作 ， 往往会造成肌 肉的拉伤 ， 而正确 的技术动作运 比任何完备 的运动护用具都 有效 。因此 ， 在训
裂。 一般情况下 ， 前交叉韧带出现单独损伤机会不大 ， 通常会伴有半
月板 的损伤 ． 而在膝关节过伸 的时候 ． 就会有 出现单独 损伤前交叉 也能使前交叉 韧带 断裂 。
２ ． ２ 、 膝 关节 内、 外 侧 副 韧 带 损 伤
３ ． ４ 、 加 强 学 习膝 关 节 损伤 后 的处 理 方 法
强度地使用膝关节进行急停 、 变 向、 跳跃等 ， 这些 往往容 易致使 膝关
节损伤 。除此 以外 ， 膝关节结构 的复杂性决 定了其较慢 的修 复性及 难以修复性 。损伤了关节 中一小个结 构 ， 就会使 整个关节肌 肉工作
３ 、 预 防损 伤 的措 施 ３ ． １ 、 预 防韧带 。 半 月板 。 骸 骨 损 伤 的 措 施
防措施 ， 有助于降低 或避免膝 关节损伤 。为此 ， 文章对其进行分析和研 究 ， 并提 出具有针 对性的措施 ， 以确保篮球运动能够安全的开展 。
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关键词 ： 篮球运动 员 膝 关节
损 伤原 因
预 防措 施
篮球运动作为一项具的激烈竞争性及强烈对抗性的运动 ， 其综 摩擦 、 捻转和撞击导致的损伤 。 骸腿炎有着“ 篮球膝” 这样 的俗称 ， 是 合了跑跳投等多种能力。在运动其 问 ， 运动员则 要需要长 时间且高 因为其是骸腿微拉伤伤所引发的病变从 而导致炎症的。
膝关节 的内 、 外 侧副韧带损伤是较为常见 的。 一般来说 ， 外侧副 练 、 比赛及运 动生涯 韧带 的损伤机率是低于 内侧副韧带的 ， 而 内侧副韧带的重伤往往会 伴有 内侧半月板 的撕裂 。 而膝关节内侧 副韧带损伤一般是与膝外翻 有关 的， 运动员带球 过人 时 ， 遭受到由膝的外侧 向内侧 的强烈撞击 ， 就会造成膝关节 的内侧韧带 的撕裂。
２ ． ３ 、 半 月 板 的 损 伤 参 考 文献 ： 【 １ 】 唐 邦全． 关 于 篮球 运 动 膝 关 节损 伤 的 分 析 与 预 防措 施 【 Ｊ 】 ． 搏
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