立 定 跳远
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完整示范
•
• 动作要点
重点
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难点
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• 两脚开立于起跳线后，经过两臂 预摆（也有做好臂后下举的静止 姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向 前上方跳出，收腿向前落地，屈 膝缓冲
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重点
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准备动作
■问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
答：腿要主动落地，着地缓冲，是
落地站稳的关健。
Office PowerPoint，是微软
公司的演示文稿软件。用户可以在投影仪或
者计算机上进行演示，也可以将演示文稿打
印出来，制作成胶片，以便应用到更广泛的
领域中。利用Microsoft Office PowerPoint不
仅可以创建演示文稿，还可以在互联网上召
开面对面会议、远程会议或在网上给观众展
示演示文稿。
Microsoft Office
PowerPoint做出来的东西叫演示文稿，其格
式后缀名为：ppt、pptx；或者也可以保存为：
pdf、图片格式等
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■答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手
便于我们向前上方摆手，展开动作
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空中动作
•问：为什么我们要展开身体呢？
■答：展开身体便于我们获得更好的
飞行角度
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收腹动作
问：为什么我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收得更高，从
而获得更远的距离。
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落地动作
问：我们怎样才能落地站稳呢？
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别
注意摆臂与腿蹬伸配合
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谢谢观看
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