不管学什么武术，归根结底是强身健体，而不管学什么武术都是离不开基本功的。

武术基本功分为腿功、肩功、腰功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。

武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。

通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都获得比较全-面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。

但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。

基本动作：
抢背、鲤鱼打挺、侧空翻、旋子、转体360
腿功：有正压腿、侧压腿、后压腿、弓步压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、竖叉、劈横叉站桩、踢腿
腰功：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰
肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环、左右绕环等基本动作。

学好了这些基本功，练习套路就顺心多了，可以说是过目不忘，一看便会。

下面我们来说说太极，从小练一些太极无疑是非常有好处的。

太极是哲学，是圣贤先哲为了修-身治国、了断生死、离苦得乐所作的学问。

融-合了大自然海纳百川、阴阳平衡、刚柔相济、动静相兼，人与自然融为一体，和谐共处的普遍真理。

太极初和根本的目标是让我们摆脱身、心、灵魂上的捆绑，融入大自然真理之中，从而获得绝-对的自由。

太极特点：
1、太极的体位法是为了练习者自已的健康而做的，它基于正确的运动医学理论而设计。

而一些主要运动项目不顾及一些看似高难度动态美观的动作会伤害到运动者的身体等问题。

2、太极不涉及竞技性。

太极不是比赛，是在安详平和状态下进行的自我修-身养性和身心修炼。

3、太极不引起粗重的呼吸，太极动作自始至终保持着从容不迫的可控性，讲究人与自然、动作与动作之间的融和协调，步骤很分明。

4、太极练习应配合平静呼吸，并永远将注意力放在腰部和所练习的部位上。

5、太极练习依据养-生功的标准来看是养气的，而很多运动则是耗气的。

6、很多健身运动只关注了骨骼肌，把心肌和平滑放在了一边，更不要提及神经系统了，而这些只是造成对血流供给的过量需求，引起心悸，呼吸加-快及心率过快，身体各处供氧不足，产生大量对人体有害的乳酸，长期从事剧烈运动也是为什么很多正当壮年的精英运动员猝死的原因之一。

而太极则完全避免了这些不利之处的锻炼。

让孩子从小练一些武术基本功，或者像太极这样柔和有力、养气平心的功法，对孩子的身体健康，身心调养都是很有帮助的。

别再让孩子每天在温室里抬头不见阳光了，捡起中华之魂——武术吧！
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