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禅门六法
一、太极搓手法：左手在下，右手在上，掌心相对，以右手顺时针方向与左手摩擦，直至发热为止，一般
约两到三分钟；
以下五法均以太极搓手法为基础，即每次均先行太极搓手法，再搭配其他五法中的一法。
二、梳头通经法：在完成第一法后，以两手手指梳理头发，按摩头皮，由脑门处开始，顺序向后，如此反
复三分钟左右，力度和具体时长以个人感觉舒适为准，但不可太短。然后分别以左右手按摩整个后颈部。
三、按面摩脏法：在完成第一法后，以两手手指的肉垫部分敲打整个面部，力度和具体时长以个人感觉舒
适为准，但不可太短。
四：点耳贯气法：在完成第一法后，以双手食指分别塞住耳洞，然后突然向外抽出，反复数次；然后手双
手分别揉捻双耳的周边，并下拉耳垂，如此反复数次；再者，以双手拇指按摩耳根后窝陷处。力度和具体
时长以个人感觉舒适为准，但不可太短。
五、阴阳理足法：在完成第一法后，以同边的手提住同边的脚，以另一只手按摩足底。力度和具体时长以
个人感觉舒适为准，但不可太短。
六、拍脊正身法：此法需两人及以上才能完成。在完成第一法后，大家均向同一方向列队，即用双手拍打
颈部至腰部，如此反复数次，结束前双手按摩前面人的肩部，并说一声：你好棒！然后全部向后转，再重
复以上动作。力度和具体时长以个人感觉舒适为准，但不可太短。
感恩——夫妻感恩 感恩朋友（同事）
感恩企业（老板） 感恩社会
承担——子女的责任 父母的责任
丈夫（妻子）的责任 朋友（同事）的责任
老板（员工）的责任 中华子民的责任
信任——信任亲人（父母、儿女、丈夫或妻子） 信任同事（老板、员工）
分享——分享爱 分享财富 分享未来
奉献——为了家庭的和谐 为了团队的和谐 为了社会的和谐，懂得奉献
太极搓手法 调和阴阳之气
按面摩胀法 提神养精
梳头通络法 长寿之法
点耳贯气法 预防疾病之法
拍脊正身法 缓解压力之法
阴阳理足法 解除疲劳之法
禅门健身六法(之一) 太极搓手法。
我们身体的阴阳之气平衡了，气血就充足。“左手在下右手在上，双掌贴近，千万不能错，
然后顺时针搓热手掌。搓转的过程中双掌慢慢离开一寸，两掌之间有一股气在对流，感觉两
掌之间在发热、发麻，气流开始旋转，并且会感到越来越强，这就是太极球。用心去感觉，
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意念引导把这个太极球用右手抓起来，扣在肚脐上，左手伏在右手上，鼻子吸气，嘴吐气，
循环三次。”这个功法简单易用，随时随地都可以做，是其他禅门健身五法的基础。
禅门健身六法(之二) 按面摩脏法
用太极搓手法至掌心发热后用双手手指最前端的指肚，由上而下的轻轻拍击面部肌肉，要拍
击到面部每一处。
禅门健身六法(之三) 梳头通经法
先用太极搓手法搓至掌心发热，然后十指弯曲成虎爪形状，从额头开始反复从前向后推按，
反复数次（以九的倍数为宜），头部主要穴位应全部按到为佳，然后双手交替揉搓后颈椎部
位直至颈部发热。
禅门健身六法(之四) 点耳贯气法
用太极搓手法至掌心发热后，用双手十指由耳朵上端开始由上至下开始捏按，反复三遍，要
尽量按到每处穴位，然后用大拇指按压耳道上下边缘处穴位各三次，最后用双手食指插按双
耳耳道三次。
禅门健身六法(之五) 拍脊正身法
此法需有两人配合使用，甲方用太极搓手法搓至掌心发热后，沿乙方脊椎由上至下拍打，甲
方用力要适中，力度以乙方感觉舒适为宜。甲方注意要拍打部位均匀。反之亦然，此法可以
解除疲劳。
禅门健身六法(之六) 阴阳理足法
每晚睡前或者早晨刚醒时，用太极搓手法搓至掌心发热后用左手（右手）手掌放于右脚（左
脚）脚底，右手（左手）手掌放于右脚（左脚）脚面反复揉搓，将一只脚搓热后再换另一只
脚，时间三至五分钟为好。
禅门健身六法是用以调节人的阴阳失调，经络不畅，并且能够达到健身养生、修心养性之功
能。禅门健身六法须持之以恒，才会更好的调理自己的身心，达到修身养生的功效。
沐浴心灵 禅门养心六法
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养生最重要的法门是修心、养心。修炼的过程也是修心的过程，禅在生活中，不带任何宗教
色彩，超越宗教。让自己的心安定，不要浮躁，要回归心灵，找到身心的和谐。
第一种方法：微笑观气法。这个功法对抑郁症、狂躁症有特别好的疗效。放松端坐脚踏实地，
双手朝下，自然的闭上眼睛，注意力完全的放在呼吸上，觉察呼吸的存在，鼻子轻轻的呼气，
嘴慢慢的吐气，放松面部肌肉，面带微笑，一呼一吸间数一，七次吐纳，睁开眼睛，吐纳不
要超过七数。此刻没有念头，远离过去、未来。完全活在当下，活在真实存在之中。
第二种方法：步行禅。让自己身心合一，安住当下，活在当下。人类很遗憾，自从学会思考
之后，就没有一种方法将它关掉，睡觉、吃饭、走路都在思考。把心安住当下，不要让情绪
掌握你的思想。出家人走路一般都不觉的累，因为身心合一，安住当下，因为身心的和谐，
能与天地的磁场产生共振，那么天地的能量就与他呼应。
第三种方法：刷牙。每天刷牙的时候从接水、挤牙膏都只有一个念头，告诉自己默念“刷牙”。
思想跑掉的时候要马上收回来，安住在当下所做的事情上。慢慢成为自己心灵的主人。道就
是把持自己，告诉自己不思考就能做到不思考。你是一个什么样的心态，你看到的世界就是
一个什么样子，世界因你而变。
第四种方法：吐纳法。比如你很想抽烟，应该马上坐下或者站住，先吐后吸，气吐到不能再
吐之后在开始很自然的吸气。循环这样的过程，这时候你想吸烟的欲望暂时被放下了，如果
又来了吸烟的欲望，那就在进行吐纳，连续七次为一个阶段，这样对于戒烟会起到一定的帮
助。其实我们的心是非常微妙的，我们可以改变自身的很多习气，完全可以做自己的主人。
第五种方法：吸纳阳光。太阳光就是生命的能量，特别是早上的太阳，九点至十点，你站在
太阳下面或坐在太阳下面，然后告诉自己放松，然后去幻想太阳光照在你的身上，它本身就
照在你的身上，然后不断地进入你的身体，充满你身上的每一个细胞，就这么幻想，然后你
就开始幻想自己从内到外放射光芒，我和太阳融为一体，你慢慢去观赏，会觉得非常的美。
第六种方法：喝水法。组成我们人体的大部分物体是水分，每天早上起来，洗了脸，刷了牙，
倒一杯阴阳水，一半开水，一半凉水。千万不要喝凉自来水，微微的放一点盐，摇一摇，不
要放多了。喝这杯水的时候要感恩，水是有生命的，每一滴水都有一个心，用感恩的心喝这
杯水，它就会给你带来生命的新气息，洁净你的身体。
“男”=田+力：用力量去征服土地
“安”=宀+女：房子里有个女人就安定了
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“家”=宀+豕：房子晨养头猪，就是家了
“婚”=女+昏：男人遇到女人昏头了，就结婚了
“情”=心+青：人只要时刻有情，就会拥有一颗年轻的心
“丈夫”：一丈以内是你的夫！女人应该多绐自己的男人一些空间
“妻子”：妻子像孩子，男人对待自己的女人要像对待自己的孩子一样