投篮的技术分析论文：篮球原地单手肩上投篮的技术分析说到篮球，人人都知道：篮球比赛最终比的是投篮命中的多少。

比赛场上队员们不停地穿插、跑位、眼花缭乱地配合，这是为什么？都是为了寻找好的投篮机会，最终投篮得分。

投篮是队员在进攻中得分的唯一方法，是篮球运动中最重要的技术。

任何战术配合的目的，都是为了创造好的投篮机会。

即使战术配合得很熟练，投篮机会很好，而投不中，则是前功尽弃，大伤队伍的士气。

既然投篮这么重要，那我们就该把队员的投篮技术训练好！但如何才能训练好呢？这里我就来谈谈对单手肩上投篮的体会。

一、教材对原地单手肩上投篮的解释（右手为例）
右手持球于肩上，左手扶球左侧，右臂屈肘，两腿微屈，右脚在前，重心落在两脚上，右臂随腿的蹬伸和腰腹的伸展，抬肘向前上方充分伸直，手指手腕前压，将球抛出。

二、对原地单手肩上投篮动作要领进行分析、拓宽
人人都想投篮得分，都想投得准。

那么怎样才能投得准呢？我认为必须具备以下几个条件：正确的受型、手法；协调一致的用力；正确的瞄篮点；自信心与思想高度集中；良好的体能；勤学苦练等六个方面。

〈一〉正确的手型、手法
什么样的手型、手法叫正确的？
1、持球
五指自然分开，将球柔和地托于五指及指根处。

掌心必须空出，将球置于头上约10厘米处。

五指没分开，不便于控球；掌心没控出，不便于五指拨球，导致旋转不够，抛物线不够好。

2、手臂
右手臂屈肘于胸前，肘同肩平。

小臂与大臂、大臂与躯干约成90度夹角。

肘过分外展会导致投篮时，手指、手腕僵硬，投出的球不是向后旋转，而是有些横向转动。

3、手腕后翻
手腕后翻的程度为：左手放开，球不掉下为宜。

手腕后翻不够，出手角度小，球的抛物线低，当然进筐的可能性也会小；另外后翻不够，会出现靠小臂后倒来弥补，从而导致投篮时，小臂向前推，投出的球，出手点低且不太旋转。

4、压腕拨指
压腕，拨指要注意向正前方且柔和。

柔和的压腕、拨指能使球产生自然的后旋，且很柔和，飞行的弧线比不带旋转的球要高一些，这样的结果是增大了
入射截面，提高了球进筐的机会。

5、球出手后的护送
也就是我们常说的投篮后，手在空中略停，不要急于收回,让自己要有一个球出手后有一个护送球进筐的一种感觉，让动作更舒展，方向感更强。

这一点，往往容易忽略。

〈二〉协调一致的用力
1、投篮时用力要自然，动作要连贯，一气呵成。

发力顺序：准备-腿瞪伸-展腰腹-推小臂-压腕-拨指-护送球.
投篮时，一定要全身放松，自然协调地做动作。

力量从腿瞪伸而来，通过展腰腹，传到上肢时，大臂不要晃动，自然地上推小臂至充分伸展到最高点时，向前压腕、拨指，要让整个投篮动作一气呵成，不能出现动作脱节。

2、直线向上、向前用力
从初练开始，要让队员明白：从腿瞪伸开始，就要注意直线向上瞪伸，身体竖直向上伸展，小臂直线向上推臂、压腕，拨指直线向前，保证方向的直线性，从而达到准确性。

〈三〉投篮的瞄篮点
大家都知道投球要瞄准投篮位置，但往往不知道瞄哪点才是正确的点。

1、碰板球的瞄篮点
碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。

投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。

碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。

要靠平时经常练习，自己掌握。

因为这与投球力量的大小，抛物线的高低有关。

一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。

2、直接命中投篮瞄准点
直接命中投篮点应该在蓝圈后内沿中点。

当投篮者看到蓝圈后内沿中点时，把蓝圈收入眼底，瞄这一点就努力使球投到这一点，视觉与手对球支配的本体感觉目标相一致，手眼相适，有利于直接投中。

〈四〉自信心与思想集中
投篮时，要注意力集中，充分相信自己能够把球投中，不能受外界干扰：无论是异常的声音，还是动作的干扰。

〈五〉良好的体能
当体能下降后，投篮动作就会变型、发僵、不到位，命中率就会大大降低。

因此，要想成为一名优秀的篮球运动员，优秀的投手，就必须练好自己的身体素质，拥有良好的体能。

〈六〉合理的练习方法，勤学苦练
练习要遵循由易到难，由徒手到持球练习，一步一个脚印的练习，注意边练习，边纠正错误动作，逐步提高。

只有在科学的训练方法下，勤学苦练，持之以恒，才能使技术动作更完善，命中率稳步提高，从而成为一名优秀的篮球投手。