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生活常识分享
谨慎：健身三大误区

导语：
运动的目的是让人身体更健康，而不是很受伤，为什么同样的
运动，别人参加就如鱼得水，而自己却导致伤病？以下三方面，请读
者想一想，是不是有同感。
误区一：
运动方式单一无度任何运动都要讲究一个度的问题，特别是随着年
龄的增大，可供选择的运动种类减少，就算是适合自己的运动，也要
注意不要把它练成单打一，就是反复只练习一个身体部位。 误区二：
不顾身体状况一哄而上现在在各种媒体上介绍的新潮运动方法很多，
经常出现大家纷纷参与的健身热潮。但是跟风之前，要综合考虑年龄
和身体问题，看看究竟适不适合自己。 一般来讲，人的一生过程中有
三个年龄段：青少年时期，中年和老年。这三个时期选择的运动种类
是完全不同的。在青少年时期，人们可以选择跳跃动作较多，技巧性
较高的运动，这样能刺激骨骼生长发育，让人长得更高，身体对抗性
高，要求素质高的运动，比如说足、篮、排等，可以在这时从事；而
人到中年，身体各方面已经闭合成长，柔韧性和恢复能力大不如前，
需要的是要加强肌肉力量和心肺功能，就应该选择一些持久性较强的
运动，比如说游泳、慢跑等；老年则要完全禁止剧烈运动，因为心脑
血管的状况已经不允许了，可以选择散步等危险性最小的运动。 误区
三：
转折期慎选运动种类。据李主任介绍，我们国家现在正处于转型期，
人们经济条件转好，开始有时间、有金钱和有想法去运动，希望能够
健康长寿，但是运动基础必须从青年时代打好，如果年轻时忽视运动，
到了中年再去从事不熟悉的项目，就很容易受伤。 现在提倡全民健身，
强调一个趣味性，人们都想从事更好玩的运动项目，可好玩并不意味