青少年足球训练101例 总教练：蔡 伟 总编辑：王思淇 编 辑 ：黄 麟 张 鹏 校 对 ：唐赛虎 一、炸弹游戏 1.训练方法： (1)将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。
(2)在10MX5M的场地正中间，用标志碟作为中场线分隔成2个半场。 (3)两队的队员分别拿球在自己的半场内。 (4)听到教练开始的口令后，各队球员将球踢到对方的半场内的得一分，踢到对方场外的不得分。（可让家长们站在场外辅助，不让球离场外太远）
(5)队员不得越过中场线踢球，。 (6)1分钟后，教练叫停，把球踢到对方半场多的队获胜，输的队有小的惩罚，如：拍手跳，抬腿跳。
2.规则改进： （1）用手抱球到对方区域最远端的线上，球最多的一方失败，最少的一方胜利。
（2）在对方半场内，散落放置小的标志桶，把对方所有标志桶踢倒的队获胜， 不能保护标记桶，踢到后不能扶起来，直至比赛结束。
（3）带球到对方区域，教练叫停后，球最多的一方失败，最少的一方胜利。 3.训练目标： 该训练可以提高参训儿童踢球的熟悉度。可以初步培养孩子的判断力。* 二、小马过河 1.训练方法： （1）将队员分为持球队员和无球队员
（2）在10Mx15M的场地内无球队员站在中间，放置一个标志碟为起点。 （3）无球队员用手抓持球队员的球，持球队员的球被抓后转换为无球队员，将球放置场外。
（4）队员不得将球带出限制区域内穿过无球队员。 （5）持球队员穿过无球队员得分，直至无球队员人数大于持球队员人数，游戏结束。
（6）最终持球者获胜得双倍分数。
2.规则改进： 无球队员牵手，将持球队员的球用脚踢出场外得分，持球队员 加入无球队员行列。
3.训练目标： 该训练可以提高参训儿童的判断能力，并培养儿童的决策能力。 三、木头人 1.训练方法： （1）在15Mx15M的场地，队员持球站在线上，教练员背身站在对面的线上。
（2）教练员喊开始，所有人往教练方向直线带球，教练会突然喊停，如果有队 员还在动就要回到出发点重新出发，如此反复。
（3）最先到达教练那条线的队员得分，最后到达者给予小惩罚。如：蹲起一个， 打个滚等等。
2.规则改进： 教练员持不同颜色的2个标志碟，如：（红色，黄色）教练举黄色为前进， 举红色就要停止带球。
3.训练目标： 提高儿童的球感及控球能力，培养孩子们对足球的兴趣。 四、穿越火线 1.训练方法： （1）将队员分为持球队员和无球队员。
（2）在10Mx20M的场地内无球队员做在地上随意移动。 （3）持球队员需穿越过无球队员，如被无球队员用双腿或双手抱住球，则通关 失败转换为无球队员。
（4）1分钟后，教练叫停，最终持球人员得分。
2.规则改进： 教练加入，增加持球队员压力。
3.训练目标： 该训练可培养儿童的思维能力，提高儿童的球感及运球能力。 五、保卫家园 1.训练方法： （1）将队员分为进攻队员和防守队员
（2）防守队员人数是1-2人，在10Mx10M的场地内随意活动，进攻队员在距离防守队员区域外2M的距离。
（3）进攻队员持球将球踢进防守队员区域，踢进一次得一分，用力过大或过小都会造成不得分，防守队员必须将进攻队员的球踢出自己的“家园”，踢出一个球得1分。
（4）1分钟后教练叫停，统计分数，进攻得分的最高的可给予“进攻之王”防守得分最高的可给予“防守之王”。
2.规则改进： 在防守队员区域内放置5个标志桶，进攻队员踢到得2分，防守队员1分钟后如果保卫标志桶成功则每人加分（一个桶2分）。
3.训练目标： 该游戏可培养儿童的力量的控制，提高观察能力，反应能力。 六、看谁快 1.训练方法： （1）内场是10Mx10M的区域，外场为15Mx20M的区域。
（2）外场角落放置和队员人数对等的标志碟。 （3）教练喊开始，队员在内场区域自由带球（不可出内场，要躲避队员，尽量不要相撞），教练员喊去放球，内场队员可带球到外场角落标志碟，将球放到标志碟上。
（4）看谁是最快的，给予好评，最慢的给予鼓励。 2.规则改进： 将角落的标志碟减少1个或2个，最慢的给予小惩罚。如：一个蹲起，打个滚等。
3.训练目标： 该游戏可激发儿童的竞争心理，培养儿童的观察能力及反应能力，同时增加身体协调性练习。 七、帽子接力赛 一 踢球游戏： (1)将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。
(2)两个小朋友头戴标志碟并抱球同时出发 (3)到标志杆处抛球射门 (4)射完门返回把标志碟交接给队友依次循环进行(期间标志碟不能掉落)
二 规则改进： 头戴标志碟，依然两人同时出发去捡踢在球门里的球，两队比赛，速度快的获胜。
三 训练目的：
（1）锻炼孩子基本的射门能力
（2）锻炼孩子的判断力 八、穿裆游戏 一、训练方法： （1）将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。
（2）两个小朋友分别手抛地滚球。 （3）当球到第一个标志碟出，做动作让球从裆下钻过。 （4）在第二个标志碟处手抛球完成射门。
二 规则改进： （1）形式一样。
（2）当球到第一个标志碟处时，转身让球从裆下钻过。 （3）当球滚到第二个标志碟处，把球停住射门。
三 训练目标： （1）训练孩子的各种射门。 （2）训练身体协调。 九、穿越丛林
一 训练方法: (1)将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。
(2)橙队抱球通过标志杆，蓝队带球通过标志碟障碍区。 (3)到达球门前标志碟处时把球放在标志处，调整，射门。 (4)后面队员排队依次进行
二、规则改进： 调整队员经过标志碟和标志杆的方式。比如：左右脚各个部位带球
三、训练目标： （1）锻炼身体协调性
（2）锻炼孩子初级控球能力 （3）锻炼定点射门的能力 十、冲出重围 一、训练方法： （1）将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。
（2）双手抱球同时以一种方式通过标志杆。如：侧身通过 （3）到摆放标志碟处做单脚拉推球，然后打门。 二、规则改进： （1）加大通过标志杆的难度。如：背身、双脚进双脚出
（2）在标志碟摆放处左右脚互换。
三、训练目标： 练习了节奏感，联系了球性，一脚打门的能力。 十一、穿越绳梯 一、训练方法： （1）将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。
（2）把两队队员如图分配，橙蓝两队同时出发 （3）橙队背身通过标志杆，蓝队双脚通过绳梯 （4）到门前标志碟处把球放在标志碟上射门
二、规则改进： （1）橙队变背身为双脚同时跳出跳进
（2）蓝队变双脚为单脚通过绳梯
三、训练目标： （1）锻炼协调能力
（2）射门能力 十二、丛林传球 一、训练方法： （1）在所有队员中选一名做守门员
（2）其余队员如图站立 （3）队员以指定方式通过标志杆 （4）到教练处接教练传球，把球回传给教练 （5）到标志碟处背身通过 （6）放球射门
二、规则改进： 在通过标志杆的过程中可以背身通过，到教练处变脚传球为头传球
三、训练目标： 初步锻炼队员们在行进中的接球、停球、传球能力。 十三、穿越通道游戏 一、训练方法： （1） 选一名队员为守门员
（2） 其余队员为一队，如图队形站好 （3） 每名队员手包球，两名教练员在如图位置互相传球 （4） 队员必须迅速通过（不能被球碰到）到射门出射门
二、规则改进： 同样使用这种方法，变抱球为脚带球突破，教练员传球速度变快等
三、训练目标： 判断孩子的预判能力和带球能力 十四、穿越独木桥游戏 一、训练方法： （1）在所有队中选择一位为守门员其余分为两队（如橙队和蓝队）
（2）两队队员如图所示站立，同时抱球通过标志带（脚不能离开标志带） （3）走完标志带后到自己颜色的标志碟处逆时针或顺时针绕碟一周打门 （蓝队绿色标志碟橙队黄色标志碟）
二、规则改进： 将两条标志带十字交叉，绕圈的标志碟位置不动，两队可以带上比赛看哪队先完成。
三、训练目标： 锻炼孩子的平衡性和在不同环境下的射门 十五、穿越迷宫游戏 一、训练方法： （1）在所有队员里选一名队员为门将其余队员分成两队（蓝橙两队）如图所示站立
（2）两队同时脚内侧带球从Z字标志处带球出来，放球射门。 （3）射完门捡球从边上标志杆返回，必须在最后一个标志杆处挑球。（蓝队用蓝色器材，黄队用黄色器材）
二、规则改进： 方法路线都一样，可以变脚内侧带球为侧身拉球
三、训练目标： 用这种办法可以锻炼队员各种带球动作 十六、足球高尔夫 1.训练方法 （1）手持球双脚进进出圆圈。
（2）将球放在不同颜色的空标志碟上。 （3）听教练口令（教练员喊颜色）队员将不同颜色标志碟上的球用脚拿下来。 （4）脚持球射门
2.规则改进 在射门前规定带球动作然后射门
3.训练目标： 有效增加队员们的体能与射门练习。