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中医推拿失眠按摩方法

导语：
失眠是中老年的常见性疾病，一般表现为难以入睡，特别容易
惊醒听到一点点声音就不能入睡了，甚至有的老年人会严重地彻夜不
眠，在我们中国几
失眠是中老年的常见性疾病，一般表现为难以入睡，特别容易惊醒
听到一点点声音就不能入睡了，甚至有的老年人会严重地彻夜不眠，
在我们中国几乎有45%以上的老年朋友们均不同程度地出现失眠的症
状，还会因为无法入睡，而造成出现了抑郁症的发生，对于中医推拿
师们的方式来了解一下。
一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起
药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法，供选用：
1、仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向
绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆
时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡
有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡
眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠
道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到
刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不
出来，大肠膨胀，影响入睡。
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2、踏豆按摩
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净
擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小