第三四 排球运动的特点及锻炼价值
（一）排球运动的特点
排球运动问世一百多年来,其竞赛规则虽然经过了多次修改,
但比赛双方始终围绕着使球在对方场区落地,或使对方击球失误
的竞技目的展开激烈的争夺,因此也带来了排球运动特有的,也
是其他球类运动所不具备的技、战术特点。这些特点主要有:
1、击空中的球击球技术特点
无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式,都
必须是击在空中的球,接本方同伴的球是如此,接对方击过网的
球更是如此,就连自己将球击过网的发球技术,也要将球先抛在
空中然后才能击球。因此,参加排球运动的人在时间和空间感觉
上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的。
2、击球时触球时间短促
排球运动问世至今,其竞赛规则始终不允许“持球”,即不允许
球在击球部位停留的时间过长,这是除了借助工具击球的乒乓
球、网球等项目外,区别于其他球类运动的一大特点。这一特点
既能提高运动员在短暂的触球时间内对来球的力量、速度、角度
等因素的准确判断能力,又能提高运动员把来球准确地击向预定
目标的控制能力。
3、允许全身各部位击球
目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位,惟
独排球竞赛规则规定运动员全身任何部位均可触球。因此,排球
运动能使参加该项运动的人,在击球过程中充分体现自我才能和
展现各种高超的击球技巧。
4、独特的得分和失分计算
在不借用工具击球的球类比赛中,只有排球比赛(6人制排
球)在运用各种技术动作击球时,都存在直接得分和直接失分的
两种可能性,这就要求排球运动员必须具有扎实的基本功,掌握
技术不仅要熟练,还必须全面。降低失误率,这是排球比赛制胜因
素中不容忽视的一项指标。
5、完成战术配合时触球次数的有限性
排球竞赛规则是,每方击球过网,至多不得超过3次。即每一次
战术配合过程只能在3次击球中完成,这一特点是其他集体球类
运动项目所不具备的,因此排球比赛中的各种巧妙配合无一不体
现运动员高度的战术意识、队员之间合作的默契程度和准确程
度。
（二）排球运动的性质特点
1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。
既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可
大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度
的人。
2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，
既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守接应。要求每个队员
都要进行队员必须全面掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、
连击。击球时间短暂，击球空间多变，决定了排球的高度技巧性。
4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激
烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。
在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水
平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。
5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失
分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术
都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准
确性。
6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都
是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术
也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合
就越严密。
（二）排球运动的锻炼价值
排球运动具有较高的趣味性，对丰富业余文化生活、锻炼身
体、增进健康有着不可忽视的作用。参加排球运动不仅能提高人
们的力量、速度、灵敏、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能
力，并改善身体各器官、系统的机能状态，而且还能培养机智、
果断、沉着、冷静的心理品质。通过排球比赛和训练，可以培养
团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄、败不馁，勇猛顽强，
克服困难，坚持到底等良好作风。
排球运动技术动作有发球、垫球、传球、扣球、拦网等，战
术机动灵活，姿势变化多端，每个运动员要掌握全面的和多样性
的动作技巧，使身体的各部分得到充分的锻炼。特别是手臂、手
腕、腰部、腿部的肌肉得到均匀地发展，力量逐渐增强，身体更
加机动灵活。
排球运动对神经系统的锻炼作用也很显著，尤其在比赛时，
场上情况千变万化，运动员的注意力必须高度集中，以便根据场
上的变化采取相应的措施。
在排球场上，当各种具有不同力量、速度、弧度性能的球由
对方网上飞来时，要想准确无误地接住这些球，必须使身体处于
最有利的姿势，不知你观察过没有，有些动物从静止到向前跳跃
捕捉某些食物时，总是先把四条腿弯曲起来，全身蹲得很低，然
后猛跃向前，一举成功。打排球时，运动员多次根据对方的情况，
从相对安静的较低位置，突然做出剧烈的动作，这不仅锻炼了神
经系统的反应能力，同时也加强了心脏、肺脏的生理功能，使其
跳动加快，呼吸加深，更好地供应肌肉必需的氧气和养料，使其
跳动加快，呼吸加深，更好地供应肌肉必需的氧气和养料，使肌
肉爆发力得以提高，久而久之，内脏器官和运动器官的功能，便
显著增强了。所以排球运动员的心肺功能都比较好。