少年拳教案
部分时
间
教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式
基本
部分24
分
钟
一、复习五步拳（2分钟）
并步抱拳→弓步冲拳→弹腿
冲拳→马步架打→歇步下冲
拳→提膝穿掌→仆步亮掌→
虚步挑掌→收势
一、学习少年拳第二套第一
段（14分钟）
动作内容：并步抱拳→抡臂
砸拳→望月平衡→提膝按掌
→跃步冲拳→弹踢冲拳→马
步横打
a并步抱拳
两脚并拢直立，两手握拳
屈肘抱于腰侧，两肩后展，
拳心向上，下颌微收，头向
左转，目视左前方
b抡臂砸拳
（1）左脚向左跨一步，以前
脚掌着地，上体右转，左拳
变掌向右前下方伸出，掌心
向下
2）上动不停，向左后方转体
180°，同时左手向上、向左、
向下绕环屈臂外旋，使掌心
向上置于腹前；右手向右后、
向上抡起下砸，以拳背砸击
左掌心作响，同时右腿屈膝
提起，在砸拳的同时下跺震
脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方
动作要点：转体、绕环、抡
臂的动作要协调一致，砸拳
与震脚要同时完成。

c望月平衡
右脚后撤一步起立，同时
右拳变掌，两手左右分开上
1、教师正、
侧面慢示
范动作，并
讲解动作
要领。

2、教师领
做并口令
指挥学生
进行练习。

3、发现学
生的错误
动作要给
予及时纠
正。

1、仔细观察老
师的示范动
作，一边模仿
练习一边思考
动作方法和路
线。

1、动作整
齐，严格
按照要求
完成。

2、注意力
集中，细
致观察老
师示范，
认真听老
师讲解。

3、积极开
动脑筋，
主动学
习，多思
考，多提
问。

讲解示范队形：
●●●●●●
●●●●●●
●●●●●●
●●●●●●
▲
图四
重点：头与手动作协调
一致。

重点：砸拳与震脚要同
时完成
难点：手与头、眼的配
合。

基本部分摆，左手在头左斜上方抖腕
亮掌；右手至右侧平举部位
抖腕成立掌，掌心向右；左
腿屈膝，小腿向右上提贴于
右膝窝，脚面向下。

眼随左
掌转动，在抖腕亮掌的同时
向右转头。

目向右平视
动作要点：抖腕、转头、提
腿的动作要同时进行。

d跃步冲拳
（1）上体左转前倾，左腿向
前提起，左手向左下后摆至
体后；右手以掌背向左下后
挂至左膝外侧，掌心均向内，
目视左下方。

（2）左脚向前落步，右腿屈
膝向前上提，左脚随即蹬地
向前跃出，两臂向前向上绕
环摆动，目视右掌
（3）右脚落地全蹲，左脚随
即落地向前伸直平铺地面成
仆步；两臂同时继续由上向
右、向下绕环，右掌变拳收
抱于右腰侧；左掌屈臂成立
掌停于右胸前。

目视前方
4）左掌经左脚面向外横搂，
同时重心前移，右腿蹬直成
左弓步；左掌变拳收抱于腰
侧，右拳向前冲出，拳心向
下。

目视右拳
e弹踢冲拳
重心移至左腿，右腿屈膝提
起，在膝盖接近水平时，脚
面绷平猛力向前弹踢；右掌
收抱于腰侧，左拳向前冲出，
拳心向下。

目向前平视
动作要点：弹踢时力点达于
脚面，支撑腿可微屈
2、学生认真练
习每个动作，
把基本的动作
连贯做好
3、学生边打边
记住动作名
称，清晰记住
基本套路
4、注意前
后左右保
持适当距
离，安全
练习。

难点：步法的学习以及
步法与手臂动作的配
合。

重点：动作的连贯。

重点：弹踢达到90度，
先提膝后弹小腿，绷脚
面。