教工乒乓球培训班训练计划 (十四节课)
第一节课
．乒乓球基本站位姿势、握拍法；
．介绍击球拍形、时机和线路；
．学习正手发平击球
第二节课
．复习正手发平击球；
．学习反手推挡；
．介绍各种打法的基本站位
第三节课
．复习反手推挡；
．学习单跨步；
．练习移动中反手推挡
第四节课
．学习反手推挡变线（一点推两点）；
．学习反手发力推
第五节课
．复习反手发力推；
．学习正手攻球
第六节课
．复习正手攻球；
．学习并步；
．学习移动中正手攻球
第七节课
．复习并步；
．复习移动中正手攻球
第八节课
．学习左推右攻技术（两点对一点）
第九节课
．复习左推右攻技术（两点对一点）；
．学习推挡侧身攻
第十节课
．复习推挡侧身攻；
．学习交叉步；
．练习侧身扑正手
第十一节课
．复习交叉步；
．复习侧身扑正手
第十二节课
．学习正手发下旋球；
．学习接发球反手慢搓技术
第十三节课
．学习发直、斜线下旋球；。