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导语：在生活中老年人运动是很常见的了，尤其是在早晨的时候在公园的时候基本上都是老年人。

而大家也知道老人因为年龄的原因，体质方面都是不如年
在生活中老年人运动是很常见的了，尤其是在早晨的时候在公园的时候基本上都是老年人。

而大家也知道老人因为年龄的原因，体质方面都是不如年轻人的。

所以在进行一些运动的时候稍微不注意就是有很多的小问题发生的，本身老人体质就弱所以大家还是想了解下老年人运动注意事项有哪些？
运动虽然会让身体更加健康，但是有一些运动并不适合老年人，或者说老年人不适合做一些运动，如果非要做这些运动的话，可能会因为身体状况的原因而出现意外，所以选择运动方法要谨慎。

戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

戒屏气使劲平时我们的胸膜腔内压力低于大气压力，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，大脑血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲。

戒激烈竞赛一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤。

另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。

戒急于求成活动量过大或增快往往是老年人发生意外损伤的原因之
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